आजची वास्तविकता तणाव आणि भौतिक स्वातंत्र्यासाठी एक विलक्षण शर्यती आहे, समृद्धी. प्रत्येक दिवस, लोक मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही प्रकारच्या विविध रोगांच्या स्वरूपात "भेटवस्तू" वाटणारी वाट पाहत आहेत. या प्रकरणात, एक निरोगी जीवनशैली नाही प्रश्न असू शकते, कोणत्या आधारावर प्रत्येक व्यक्ती आदर करण्यास शिफारसीय आहे.
मला आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीची गरज का आहे?
निरोगी जीवनशैलीच्या मूलभूत तत्त्वांवर जाण्याआधी हे लक्षात घेतले पाहिजे की युरोप आणि अमेरिकेतील विविध देशांतील आरोग्य संस्थांचे अलीकडील अभ्यासाने खालील निष्कर्ष काढले आहेत:
- 55% प्रत्येक व्यक्तीची दीर्घयुष्य आणि आरोग्य जीवनाच्या एका विशिष्ट प्रकारावर अवलंबून असते, ज्यामध्ये पोषण प्रमुख भूमिका निभावतात.
- 20% या प्रकरणात, आरोग्य उत्कृष्ट राज्य जीन्स अवलंबून शकता आपण असे म्हणूया की एखादी व्यक्ती वर्षातून काही वेळा आजारी आहे असे काही नाही तर आईवडील तिला आपल्या मुलास भेटवस्तू देत आहे.
- 15% पर्यावरणाचा देखील मानवी आरोग्यावर परिणाम होतो.
- 10% आकडेवारी प्रमाणे, आरोग्य अधिकार्यांना दीर्घयुष्य आणि आरोग्य यावर फारसा प्रभाव नाही.
निरोगी जीवनशैलीच्या पायांचे पालन करण्यासाठी केवळ शतकाच्या (कॅन्सर, हृदयाशी संबंधित रोग इत्यादी) रोगांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यावरच नव्हे तर आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करण्यासाठी विविध संक्रमणांचे स्वरूप वगळण्याचाही समावेश आहे, ज्यामुळे आपण प्रत्येक क्षणाचा पूर्ण आनंद घेऊ शकाल, विसरू शकाल थकवा आणि दुःख
निरोगी जीवनशैलीचे घटक
- शारीरिक क्रियाकलाप येथे आपण योग्य भार बद्दल बोलत आहात, शरीराला हानी पोहचण्यास सक्षम नाही. या प्रकरणात, ते नियमित असणे आवश्यक आहे. यामध्ये: फिटनेस, योग जर हे आपत्तिमय वेळ घेणारे असेल तर, त्यास सक्रिय प्रकारच्या विश्रांतीसाठी प्राधान्य देणे आणि अधिक वेळा चालणे पुरेसे आहे.
- वैद्यकीय मदत लोकांच्या दोन प्रकार आहेत: ज्यांनी, अगदी थोड्या वेदना वेळी, मदतीसाठी तज्ञाकडे वळले आणि दररोज म्हणणारे: "दुखापत होईल आणि थांबा." सल्ला देण्यासाठी डॉक्टरकडे जाताना किंवा डॉक्टरकडे जाताना घाबरू नका. स्वतःला प्रथमोपचार सादर करण्याच्या मूलभूत गोष्टी जाणून घेणे अनावश्यक नसणार.
- एकात्मिक पोषण "तुम्ही जे खाल तेच आहात." हे सांगणे पहिल्या शतकासाठी अस्तित्वात नाही असे काहीही नाही. योग्य पोषण आपल्याला नेहमीच टोनमध्ये राहण्याची अनुमती देते हे मानवजातीच्या लक्षात आले आहे. याव्यतिरिक्त, ते दिवसाला 3-4 वेळा असावे, तृणधान्ये, फळे, भाज्या, तसेच जीवनसत्वित रस असलेल्या लहान भागांच्या रूपात.
- पापी सवयी धूम्रपान, दारू इ. प्रभावीपणे आरोग्य स्थिती प्रभावित नाही.
- ताण-प्रतिकार धीरोदात्तपणाचा विकास, आधुनिक जीवनाची जलद गती आणि त्याचे परिणाम यांच्याशी सामना करण्यासाठी मदत करणारे तंत्रज्ञानाचा अभ्यास, मानसिक संतुलित संतुलन - हे सर्व सामान्य मानसिक आरोग्य ठेवण्यास मदत करते.
- रोग प्रतिकारशक्ती पर्यावरणाशी त्वरीत परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता निरोगी जीवनशैलीसाठी मुख्य निकष आहे. हे dousing, दव, इत्यादीवर साध्य करता येते.
- विचार करणे वेगळे हे उल्लेखनीय आहे आणि
व्यक्तिमत्वाच्या विविध जीवनातील घटनांच्या घटनांविषयी, घटना "सर्वकाही ओळख पटते" हा शब्द समजतो की जीवनात इतके त्रास का होतात किंवा त्यानं त्यांना वाटेत एका व्यक्तीला किंवा दुसर्या व्यक्तीला का भेटता येते.
निरोगी जीवनशैलीविषयीचे मनोरंजक तथ्य
प्रत्येक स्त्रीला आदर्श चित्र हवे आहे. म्हणून, त्यासाठी केवळ संतुलित आहार घेणे पुरेसे नाही, तर दररोज 2,000 पावले वापरणेही आहे, म्हणजे 15 मिनिटे चालणे.
प्रत्येकाने ऐकले आहे की एक व्यक्ती 90% पाणी आहे, आणि म्हणून एक दिवस किमान 5 ग्लास पाणी प्यालेले असावे.