श्वास घेणे व्यायाम

आम्ही पूर्णपणे श्वास वर अवलंबून आहेत, कारण हवा न आम्ही जगू शकत नाही. श्वास घेण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम श्वास घेणे आहे. खरे, आपण या शारीरिक प्रक्रियेबद्दल क्वचितच विचार करीत असलो तरीही, श्वास घेणे योग्य असू शकते आणि कमी योग्य असू शकते.

योग्य श्वास आपल्या शरीरात भरपूर ऑक्सिजन पुरवते, चयापचय क्रियाशील करते आणि प्रेसच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देते. अरेरे, बहुतेक लोक स्वतःला ऑक्सिजनसह पूर्णतः भरावत नाहीत.

व्यायाम

आता आम्ही योग्य श्वास घेण्यासाठी तुम्हाला व्यायाम शिकवू.

डाव्या तळहात ओटीपोटात खाली आहे, छातीवर उजवा हात पोट थोडीशी वाढते असताना, नाकच्या माध्यमातून श्वास घ्यायचा प्रयत्न करा आणि कमी उदराने आराम करा. उच्छ्वास वर - ओठ एक ट्यूब सह दुमडणे आवश्यक आहे, प्रेस च्या स्नायू खेचणे.

एकूण: इनहेलेशनवर पोटात फुप्फुस होतो (आम्ही पेटमध्ये शक्य तितक्या कमीतकमी वाहतुक करण्याचा प्रयत्न करतो), आणि उच्छवासाने - दाबाचा तणाव (आम्ही त्यांच्या पेटी बाहेर उडवून देतो).

या सर्व मेळ हाताळण्यांसह आम्ही thorax पुढे जात नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

त्याच वेळी, या श्वासोच्छवासाच्या कामापेक्षा वजन कमी करण्यासाठी काहीही चांगले नाही. इनहेलेशनवर, स्नायू ताणतात आणि उच्छवास कमी होतात - ज्याप्रमाणे आम्ही प्रेससाठी व्यायाम करतो, जे आम्ही उत्तेजितपणे करतो

जेव्हा आपण श्वास बाहेर टाकतो तेव्हा आपण स्वतःला शक्य तितक्या उंच उंच करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे - कारण डोक्याच्या वरच्या भागासाठी आपण संपूर्ण रेष उडते.

ओटीपोटात श्वास घेतल्याबद्दल धन्यवाद, डायाफ्राम आणि अंतर्गत अवयवांची मालिश आहे. समावेश, या मालिश अन्न पचन प्रक्रिया गती, पाचक प्रणाली अनुकूल आहे.

ऊर्जा संमिश्र व्यायाम

या व्यायामाच्या अधिक परिपूर्ण कामगिरीसाठी, स्वतःच श्वास घेण्याचा सामान्य मार्ग असावा, आपण थोडे कल्पना आणि योग जोडू शकता ज्या ठिकाणी आपण उजवा हात दुरुस्त करतो, तिथे आमचे हृदय चक्र आहे. आपण कल्पना केली पाहिजे की आपण या ठिकाणी श्वास घेतो. जेव्हा आपण श्वास घेतो तेव्हा एक तेजस्वी, सुंदर, निरोगी आणि तेजस्वी वायुवाहिनी पोट खाली जाते आम्ही या प्रकाशाने भरले आहेत. आम्ही श्वास बाहेर टाकतो तेव्हा, आपण पाहू शकता की वायु प्रवाह हृदयावर कसा उगतो आणि हृदयामध्ये वाहतो.

अशा प्रकारे श्वासोच्छ्वास व्यायाम तुम्हाला तुमच्या शरीरातील ऊर्जा कशा फिरवावी हे शिकवेल.

होय, आम्ही "श्वासोश्वास सावरला" ह्या सामान्य अभिव्यक्तीबद्दल ऐकले. खरंच, आम्ही हे विसरतो की आपण जन्मलो होतो, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या तज्ञांचे तज्ञ होते कारण जन्मल्यानंतर बाळाला पोटासह पहिला श्वास मिळतो. तथापि, सडपातळ दिसण्याची इच्छा, आम्हाला पोटापर्यंत पोहचते आणि त्यात हवा टाकण्याचा विचार आपल्याला स्वतःला सभोवतालच्या क्षेत्रात अधिक पूर्णपणे दर्शविण्यासाठी घाबरविते. खरं तर, प्रशिक्षणासह, अंगात श्वास घेण्याची (उदरपोकळी) श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे. यामुळे तुम्हाला जास्त दाट होणार नाही, उलट उलट वृत्तपत्रात आणखी काहीच नाही.