वजन कमी करण्यासाठी आपण स्वतःला कसे समायोजित करावे?

वयातील अनेक मुली वजन कमी करू शकत नाहीत म्हणून वजन कमी करू शकत नाही कारण ते वजन कमी करण्यासाठी मानसिक मूड तयार करू शकत नाहीत, म्हणजेच अंतिम निर्णय घेता येत नाही आणि वजनाने गंभीरपणे लढण्याची वेळ आहे. लहान दुर्बलतांमध्ये स्वतःला प्रिय म्हणून नाकारणे फार कठीण आहे, जसे की "मी जे खाल्ले आहे ते खात आहे" किंवा "एका केकमधून फक्त काहीच होणार नाही." वजन कमी करण्याचा नैतिक स्तर कसा आहे आणि शेवटी या कठीण मार्गावर कसे जायचे ते विचारात घ्या आणि मध्यभागी सोडू नका.

वजन कमी करण्यासाठी मनाची हिंग

आपल्याला आवश्यक असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे स्वत: ला अचूक गोल सेट करणे. आपण कोठे जात आहात हे माहित नसल्यास, पोहोचणे अशक्य आहे! म्हणूनच सुरुवात करणे, कागदाची एक शीट घ्या आणि त्यावर लिहा:

1. तारीख, तुमची वर्तमान उंची, वजन, छातीचा खंड, कमर आणि नितंब.
2. आपण शोधत असलेले पॅरामीटर. यथार्थवादी व्हा आपण वजन गमावू शकत नाही जेणेकरुन स्तन बदलत नाही आणि 9 0 9 -60-9 0 च्या आकृत्या "आयत" च्या प्रकाराने मिळणार नाही, ज्यामध्ये कमर व्यक्त नाही. आपण फक्त किलोग्रॅम मध्ये तंतोतंत आकृती निर्दिष्ट करू शकता.
3. आपल्या वर्तमान वजन पासून आपण इच्छुक काय हरणे - हे आपण वजन करून वजन गमावू इच्छित किती आहे. उदाहरणार्थ, तुमचे वजन 60 किलो असते, आणि ते 50 वजनाचे असतात, मग आपल्याला 10 किलो गमवावे लागते. सामान्य वजन घट 3 ते 5 किलो दराने दरमहा नाही. म्हणजेच वजन कमी झाल्यास कमीत कमी 2 महिने, कमाल 3-4 आपण वजन गमावू इच्छित तारीख खाली लिहा.

होय, हे वजन कमी करणारे फॅशनेबल आहाराप्रमाणे दिसत नाही जसे "दर आठवड्याला 10 किलो हरवून", परंतु आपण परिणाम दीर्घकाळ टिकवून ठेवाल. वांझ्य वजन गाठल्यावर, किमान 2-3 महिन्यांपर्यंत त्याचे वजन जास्तीत जास्त टिकवून ठेवण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, आणि शरीराने ते चयापचय तयार केले आहे. भविष्यात, अधाशीपणा आणि चरबीचा दुरुपयोग न करता योग्यरित्या खाणे पुरेसे आहे.

तर, आता आपल्याला माहित आहे की आपण कोणती तारीख आणि किती वजन गमावू इच्छिता. हे केवळ कृती करण्यासाठी टिकते!

कसे मानसिक नुकसान मानसिक नुकसान करण्यासाठी?

वजन कमी करण्यास सुरुवात करण्यासाठी, आपल्या मेंदूला सध्याच्या वजनानुसार राहू न देता चांगल्या कारणांची आवश्यकता आहे. हार्ड प्रेरणा तंत्र विचार करा, जे सहसा चांगले काम करते

1. प्रथम, जे झाले त्या छोट्या कपड्यांमध्ये प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करा, स्वतःला "दहशत" करा.
2. मग मोठ्या आरशाची गुंडाळी विचारात घ्या. भयानक हे आपल्याला जे काही हवे आहे ते नाही!
3. नंतर सर्वात अयशस्वी फोटो शोधा, ज्यावर आपण पूर्ण दिसत आहात आणि लांबच विचार करतो. हे सर्व आपण नाही, आपण असे होऊ शकत नाही!
4. शोधा, जर असेल तर, आपला फोटो आदर्श वजनात. आपल्याला माहित असेल तर, आपण ते फोटोशॉप मध्ये कसे तयार करू शकता. सर्व खर्चांवर असा निर्णय घ्या की आपण अशा सौंदर्यास्पद सौंदर्य असणे आवश्यक आहे.
5. वजन कमी झालेल्या प्रसिद्ध व्यक्तिंच्या कथा वाचा. विशेषत: ज्यांनी आपल्याकडे डम्पिंग करणे योग्य आहे त्यापेक्षा बरेच अधिक सोडले आहेत तर तुम्हाला समजेल की सर्वकाही वास्तव आहे आणि सर्वकाही शक्य आहे.
6. ताबडतोब निर्णय घ्या की आपल्याला कायमचे वजन कमी करावे लागेल - इतके लहान आहार आणि "चमत्कार गोळ्या" आपल्यासाठी कार्य करणार नाहीत. केवळ योग्य आहारामुळे आपण वारंवार वजन कमी करण्यास अनुमती देतो आणि "वजन गमावले" या सायकलमध्ये रहात नाही - "धाव" - "वजन गमावले" आणि शरीराला वेदना नको.
7. सडपातळ आणि सुंदर मुलींकडे पहा आणि कल्पना करा की तुमच्यासाठी हे किती चांगले असेल जेव्हा तुम्ही समान असता तेव्हा मत्सरी आणि मोटापा

कसे वजन कमी करण्यासाठी स्वत समायोजित मध्ये, तेथे क्लिष्ट काहीही नाही. स्वत: ला पटवून देणे महत्वाचे आहे की या अयोग्य शारीरिक अवस्थेत राहण्यासाठी आपण युवकांचे मौल्यवान दिवस यापुढे गमावू शकणार नाही - ते आपल्यासाठी काय योग्य आहे ते तुम्ही केले पाहिजे!

वजन कमी करण्यासाठी शरीराला कसे समायोजित करावे?

नक्कीच, एकाच वेळी आपल्याला जे आवडेल त्या सर्व गोष्टी सोडविणे आणि त्या सोडविणे अवघड आहे. म्हणूनच, आपल्या आहारात आपल्या आवडत्या पदार्थांचा समावेश करा, जेणेकरून वजन कमी करणे कठिण परिश्रम नसते. जर काही पीठ, गोड किंवा चरबी असेल तर हे पदार्थ 12.00 पर्यंतच खावेत. अन्यथा, आहार सोपे आहे:

1. न्याहारी - कोणत्याही लापशी किंवा 2 अंडी, साखर न चहा
2. दुसरा न्याहारी आपल्या पसंतीच्या हाताळणीत थोडी (!) आहे
3. लंच - कोणत्याही सूपचा एक प्लेट + काळ्या रंगाचा ब्रेडचा तुकडा
4. अल्पोपहार - कोणतेही फळ
5. डिनर - भाजीपाला गार्निश + जनावराचे मांस / कुक्कुट / मासे.

भिन्नपणे खा, प्रकाश पाककृती निवडा आणि भरपूर पाणी घ्या. आपल्याकडून आणखी काहीच आवश्यक नाही!