कसे आसन सरळ?

झारिस्ट कॅरेज - ते सरळ पाठीमागे लोकांबद्दल बोलतात, मुक्तपणे खांद्यावर सरळ करतात आणि डोके उंच ठेवतात आणि खरं तर प्रश्नचिन्हात अडथळा न आणता, एखादी हुक्की व्यक्ती पाहण्यापेक्षा ते अधिक आनंददायी आहे. अफाट दिवसांच्या काळात, इतके सुंदर पुरुष पुरुष आणि स्त्रिया यांच्यातील पुष्कळसे होते. नंतर विशेषतः दरम्यान अखेर, प्रारंभिक वर्षांतल्या मुलींनी कसे वागले, संभाषण कसे ठेवावे, त्यांच्या देखाव्याचे निरीक्षण कसे करावेत यावे. आमच्या स्वत: च्या दिवशी, जोपर्यंत मॉडेल आणि लष्करी, आणि तो एक करुणा आहे तोपर्यंत थेट धारण करण्याची क्षमता. पण, जर तुम्हाला सरळ पवित्रा तयार करायचा असेल, तर आपण मागे व मागे जाऊ नये. कसे जाणून घेऊ इच्छिता? विहीर, आम्ही काही साधी रहस्ये शेअर करतो

कारणे आणि परिणाम

तुटपुंजे पवित्रा कसे सरळ आणि दुरुस्त करावे हे समजून घेण्यापूर्वी, आपल्याला त्याच्या उल्लंघनाची कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे. आपण लगेच सर्व माहिती शोधून काढल्यास कदाचित आपल्याला काही बरे होणार नाही. ज्ञान ताकद आहे, आणि अडचणीच्या विरोधात लढा देणे हे सर्वश्रेष्ठ शस्त्र आहे. तर, एखाद्या माणसाच्या स्वभावास एक सुंदर सरळ देणगी म्हणून वयोमानाचे उल्लंघन का आहे?

कारण 1. कमकुवत स्नायुंचा कपाट मुले आणि प्रौढांमधे स्नायूची कमजोरी हा आपल्या काळाचा एक संकटकाळा आहे. पण 17 व्या, 18 व्या, 1 9 व्या शतकातील आणि अगदी विसाव्या शतकातील पहिल्या सहामाहीत आपण स्वत: साठी न्याय करत नाही. हे संगणक, सेल फोन आणि यासारखे काहीच नाही. त्यांनी भरपूर हलविले, जमिनीवर काम केले, घोड्यावर घोडे गेलो, शिकार आणि मासेमारीस गेले हे सर्व स्नायूंना नैसर्गिक बळकटी देण्याकरिता योगदान दिले. आणि आमच्या समकालीन लोक शहरांमध्ये राहतात, कार चालवतात, लॅपटॉपच्या मॉनिटरवर किंवा टीव्ही स्क्रीनवर जवळपास सर्व दिवस खर्च करतात, क्रीडा खेळांवरील प्रत्येक प्रकारचे कोरडे व स्पष्टपणे बोलतात. आम्ही येथे कोणत्या प्रकारचे स्नायू बोलू शकतो?

कारण 2. चुकीची शरीर स्थिती आणि भार वितरण. साधारणतया, प्रत्यक्षात, यामुळे, मागील एक खालीलप्रमाणे अशक्त स्नायू आणि एक नीरस पवित्रा आपल्याला शरीराच्या एखाद्या अयोग्य स्थितीकडे नेत करतात. आणि काम करण्याची वेळ येते तेव्हा, आपण आपल्या पिशव्या ड्रॅग आहेत, उदाहरणार्थ, इतर सर्व काही लोड लोड वितरित करण्यास असमर्थता. हायपोडायमियाच्या तुलनेत स्नायू थकल्यासारखे होतात, आणि अडथळा वाढतो.

सरळ पवित्रा कसे बनवायचे?

पण, आपल्याला माहिती आहे की, अशी कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती नाही, त्यांना सोडवण्यासाठी अनिच्छा आहे. येथे आणि आपल्या बाबतीत तर बरेच पर्याय आहेत जे कसे वळवायचे आसन कसे सरळ करा.

1. पवित्रा सरळसरणीसाठी व्यायाम. ही सर्वात विश्वासार्ह आणि सिद्ध पद्धत आहे. अखेरीस, फक्त भौतिक भार आणि आपण स्नायू सांधणे मजबूत करू शकता. आम्ही पवित्रा सरळ करण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम ऑफर.

मान साठी व्यायाम

एखाद्या खुर्चीवर बसून आपल्या मागे सरळ असतात, आपले पाय मजला वर घट्टपणे असतात सरळ पुढे पहा, स्थिती लक्षात ठेवा, आणि नंतर डोके स्थिती न बदलता हनुवटी पुढे खेचण्याचा प्रयत्न करा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा

परत आणि खांदा कयदा साठी व्यायाम

• खुर्चीवर बसून बसणे, शिथिल, आपला धोंडा उंचावून घ्या, किती वेळ लागेल एकाच वेळी ब्लेड्स एकमेकांना शक्य तितक्या जवळ ठेवा. परत आणि. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा;
• आणि. इत्यादी. हळूवारपणे खांद्याचे हाड कमी करा;
• आणि. इत्यादी. इनहेलेशनवर, ओटीपोटाला कस लावा, प्रामुख्याने खांद्याकोना कमी करा आणि थोडीशी परत वाकवा. उच्छवास परत आणि परत येणे पी. दहा वेळा पुनरावृत्ती करा;
• आणि. स्थायी परत सरळ आहे आपले कान समांतर समांतर करा आणि कोपरांवर वाकणे करा. लॉम्समध्ये जोडण्यासाठी आणि मागे घसरण्यासाठी, आणि परत येण्यासाठी पाम 10 वेळा पुनरावृत्ती करा;
• समान, पण प्रत्येक हाताने पर्यायी

या गुंतागुंतीत, आपण "निजणे", "मासे", हाताने रोटेशन आणि प्रेस स्विंग करू शकता. मुद्रा सरळ करण्यासाठी व्यायाम बरेच आहेत, पण सुरुवातीस यापैकी पुरेसे असतील. मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यांना सतत बाहेर आणणे.

2. चिकट द्रव तयार करण्यासाठी चोळी आणि बेल्ट.

हे प्राथमिक साधनापेक्षा एक पूरक आहे. पण ते दुर्लक्ष करू नका. अखेरीस, तरुण स्त्रिया प्रख्यात होते कारण ते सडपातळ होते, त्यांनी एक कपाट बोलले होते केवळ व्यायाम न करता तो प्रभावी होणार नाही. आणि आपण नेहमीच जीवनाचा एक निष्क्रीय जीवन वापरु शकत नाही. स्नायूंनी काम करावे. त्याबद्दल विसरू नका. आता आपल्याला कसे आणि कसे आसन सरळ सह माहित. हे केवळ आळसपणा सोडण्यासाठी आणि स्वतःची काळजी घेण्यासाठीच राहते. शुभेच्छा.