भारतीय तत्त्वज्ञानातील गरूडाणाचे उदय हे अतिशय मनोरंजक आहे. गरूडसनचे नाव, किंवा गरुडचे ढीग, "गरुड" - पक्ष्यांचे राजा, गरुड. गरुडला विष्णूची भेट झाली आणि त्यांनी आपल्या इच्छा पूर्ण केल्या. गरुडाने विष्णूपेक्षा वरचढ असणे अपेक्षित होते. विष्णुने प्रतिसादात आपला माउंट बनण्याची ऑफर दिली.
फायदे
गरुडची एक झलक एकदा तरी पूर्ण केल्याने आपण स्वतःला शरीराच्या कोणत्या भागाचा विकास करतो याचा अंदाज येईल. सर्व प्रथम, हे खांदा कयदा आहे आसन खांदांचे कडकपणा दूर करते, रक्ताभिसरण वाढते आणि त्यांच्या अंगांचे खांद्यांपासून बोटाच्या टोकापर्यंत जाणवतात.
आपण ईगलच्या योगाभ्यासाची एक गुंतागुंतीची आवृत्ती कार्यान्वित केल्यास - हात-पाय आणि पाय सह, हे वासरुची नसा, जप्ती, आणि वासरांच्या स्नायूंमध्ये वेदना साठी एक उपाय मिळेल.
गरुडचे ओठ नेहमी सुतळीसह गोंधळून जाते कारण याच नावाने - गरुडसाना आणि हनुमानाना परंतु या आसनांमध्ये काहीही साम्य नाही, फक्त ते एक अध्यात्मिक आणि शारीरिक सराव करणार्या आहेत.
अंमलबजावणीची पद्धत
आम्ही सोयीस्कर स्थिती मान्य करतो, एड़ी वर बसून, गुडघे, परत सरळ योगाचा पहिला नियम सरळ परत आहे, दुसरा बंद मुंलेला आणि खुले नाक आहे. आम्ही पुढे दोन हात पुढे करतो, डाव्या हाताच्या वरच्या दिशेने फिरवा आणि उजवा कोपर उजव्या बाहेरील डाव्या कपाळावर पडू या. हात क्रॉस करा आणि एकत्र हात जोडण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण तळवे कनेक्ट करू शकत नसाल (जे सुरुवातीच्यासाठी सामान्य आणि सामान्य आहे), तर आपण आपले मनगट घेऊ शकता. परंतु ही चळवळी वर निर्देशित करणे आवश्यक आहे. खांद्यावर लक्ष द्या: आम्ही मानसिकरित्या खांदा ब्लेड कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा, आणि पुढे छाती ढकलणे. भविष्यातील आशा, खांदा बाहेर जास्तीत जास्त कडक
या गरुडचे ठरू मूळ आवृत्ती आहे.
आम्ही एक माउंटन ईगल च्या डोक्यावर एक गतिशील आवृत्ती देखील बनवू.
हाताची रचना फाटण्याशिवाय, कोपरापासून आम्ही हळूवारपणे वरच्या दिशेने जाणे सुरू करते, हाताने हाताने कडकपणे सरळ करणे. या कार्यात, खांद्याचे हाड फार चांगले कार्य करते - ते बाहेर जाणे आणि आपली छाती बाहेर काढणे प्रारंभ करतात. आपण हे आत्मसात केल्यास, चला आणखी पुढे जाऊया. मागील स्थितीवरून, आम्ही थोडी अधिक वर चढते आणि मागे वळून आम्ही पसंतींना सौम्य करण्याचा प्रयत्न करतो आणि आंतरकोशाचा स्नायू ताणण्याचा प्रयत्न करतो, शरीर नेहमीच आणि परत निर्देशित करतो.
ही स्थिती अगदी बरोबर ठेवा जोपर्यंत आपण समानप्रकारे श्वास घेऊ शकता - नाकच्या टिपवर श्वासाद्वारे वाटणे आणि उच्छवास येणे. नरम सोडवणारा केल्याने तुम्ही आपले हात मध्यभागी वळता, आपले तळवे वेगळे करा, आपले हात बदलू शकाल आणि दुसऱ्या बाजूने पुन्हा करा.