योग फ्लाइट मध्ये एक नवीन दिशा आहे, ज्यामध्ये हवेत विविध व्यायाम करणे समाविष्ट आहे. प्रशिक्षणासाठी विशेष व्यासपीठाचा वापर केला जातो, ज्यामुळे पुष्कळ प्रयत्न केले जात नाहीत. विशेष म्हणजे, आपण एका खास सुसज्ज खोलीत आणि पार्कमध्ये दोन्ही करू शकता.
योग उडणे शिकणे
क्रीडामधला हा दिशा मुख्य फायदा म्हणजे स्वतःचे वजन कमी करण्याची क्षमता आहे, जे लोक ज्यांना सांधे किंवा मणक्याचे समस्या आहे अशांसाठी महत्वाचे आहे. नियमित प्रशिक्षण आपण शरीर मजबूत, सुंदर, सडपातळ आणि जोमदार करण्याची परवानगी देते याव्यतिरिक्त, तो सांधे लवचिकता आणि हालचाल सुधारण्यासाठी संधी लक्षात घेण्यासारखे आहे, जे थेट stretching प्रभावित करेल.
योगाभ्यास करण्यास अवघड आणि मतभेद करणे महत्वाचे आहे, म्हणून एखाद्या व्यक्तीस एथ्रोसक्लोरोसिस, टायकार्डिआ, थडबॉइसिस किंवा अलीकडे गंभीररित्या जखमी केले किंवा विष्ठातील विष्ठा असल्यास अशा प्रशिक्षणास जाणे मनाई आहे. जर थायरॉईड ग्रंथी वाढली तर वैरिकाची नसा किंवा वाहतूक असलेल्या अन्य समस्या आढळून येतात. जर घाम येणे, घाम येणे वाढले, चक्कर आवरता किंवा इतर कोणत्याही अस्वस्थता जाणवली, तर ते धडा पासून लक्षात घेण्यासारखे आहे
योग फ्लायच्या व्यायामांचे जटिल:
- सुरुवातीला तुम्हाला थोडा गरम करण्याची आवश्यकता आहे, ज्यासाठी आपण हातोडा आपल्या हातात धरून धरतो आणि पुढे जाण्यासाठी बरेच झुकते झुळके बनवा. नंतर डाव्या आणि उजव्या पायाकडे पर्यायीपणे फिरवा.
- "स्वेल्ले" डोज स्वीकारून घ्या, ज्यासाठी हात पुढे खेचले जातात, फळ्यावर समांतर वाकले आणि नंतर एक पाय उंचावला.
- खांदा ब्लेड वर स्तन अंतर्गत जेणेकरून हॅमोक टेप घालणे आपल्या परत नैसर्गिकरित्या वाकवून अनुमती देऊन आपल्या विश्रांती वाढवा पाय पुढे सरकवा.
- हात आपल्या डोक्यावर ओढून फिरवा, नंतर एक मार्ग, मग दुसरा. पाय अचल असतील. व्यायाम करताना शिथिल होणे महत्त्वाचे आहे
- हँकॉकच्या हाताळणीत आपले पाय लावा आणि शरीर एक क्षैतिज स्थितीत ठेवू द्या. मागे आणि पुढे कमाल प्रकाश करा.
- ओटीपोटाच्या खाली कमी करा आणि आपले पाय व्यापकपणे पसरवा. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की शरीर शक्य तितके शिस्तप्रिय असावे. पाय मिक्सिंग आणि प्रजोत्पादन करा.
- एका पायावर आपले पाय ठेवा आणि आपल्या गुडघे वाकवून आपले डोके मागे आपल्या डोक्यावर ठेवा आणि शक्य तितकी खांदा ब्लेड उघडू द्या.
- सर्व चौकोनींवर उभे रहा आणि एक पट्टा टरफडाच्या वर ठेव. प्रकाश पुढे / मागे माउंट कमाल प्रत्येक पायरीवर करा. नंतर ताण वाढविण्यासाठी पुढील बाजूचे हात खेचून काढा.
- ठोसा वर दुसरा चेंडू निराकरण, ठरू " फळी " आपले पाय आपले पाय वर खेचून घ्यावे, वरचे ओठ उचला आणि नंतर ते खाली करा
- झुडूपच्या समोर उभा राहा, म्हणजे तो ओटीपोटाच्या पातळीवर असेल आणि हातांनी हाताळला. आपले पाय तुटून घ्या, एक आडव्या मुद्रा घ्या आणि शरीर थोडे उडवा द्या.