प्रत्येक सकाळी, जाग येत असत आणि सर्व आरोग्यदायी प्रक्रिया पूर्ण केल्यावर, आम्ही एक स्वादिष्ट आणि हार्दिक नाश्तासाठी स्वयंपाकघरात जायला निघालो. कुणीतरी सकाळी खाणे आवडत नाही, पण सर्वात महत्वाचे जेवण दुर्लक्ष करणे योग्य नाही, कारण शत्रू सहसा डिनर दिले जाते
सर्व वेळी सर्वात उपयुक्त नाश्ता, शक्ती आणि ऊर्जा देणे, लापशी किंवा तळलेले अंडी मानली जात आणि हे प्रत्यक्षात आहे. तथापि, स्वतःला दोन पदार्थांमध्ये घालू नका. विविध प्रकारचे चव आणि उपयोगिता कधीही दुखापत होणार नाही. म्हणूनच, आपण दररोज न्याहारी खा आणि त्यातून जास्तीत जास्त फायदा मिळवू शकता, सकाळी आम्ही काय पदार्थ तयार करावे ते सांगतो.
सर्वात उपयुक्त न्याहारी
आमच्या शरीरावर फायदेशीर परिणाम असलेल्या सर्वात सामान्य अन्नधान्यांपैकी एक म्हणजे ओटचे जाडे भरडे पीठ . वजन कमी करण्याकरिता हे लापशी सर्वात उपयुक्त नाश्ता आहे. फळे आणि मध च्या व्यतिरिक्त सह ओटचे जाडे भरडे पीठ एक भाग तृप्त एक अर्थ देते, परिपूर्णपणे मूड सुधारते, पचन सह झुंजणे मदत करते आणि अनावश्यक पदार्थ शरीर साफ करण्यासाठी मदत करते तसेच, ओटचे जाडे भरडे पीठ ऊर्जा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, एक सक्रिय जीवनशैली आघाडी मदत आम्हाला अनेक जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक
न्याहारीसाठी सर्वात उपयोगी लापशी बुलुल्ला आहे हे देखील फळे किंवा भाज्या सह बदलेला जाऊ शकते ज्यांच्याकडे हृदय समस्या आणि हृदय व रक्तवाहिन्या आहेत त्यांच्यासाठी बुलवायहेत खाणे खूप चांगले आहे. अशा दुधास शाळेतील मुले आणि विद्यार्थ्यांसाठी उपयुक्त आहे, ते विचार गति वाढण्यास मदत करते आणि शरीराने सहजपणे शोषून घेते.
वजन कमी करण्याकरिता सर्वात उपयुक्त नाश्ता खरोखरच आहे, म्हणून ते कॉटेज चीज आहे हिरव्या भाज्या, काकडी किंवा लिंबू सह, वाळलेल्या फळे, ताजी फळे, मध, काजू आणि खारटपणा यासह, हे गोड म्हणून सेवन केले जाऊ शकते. हे उत्पादन शरीरात आणि पचनाने शोषले जाते.
सर्वात सुदृढ सुट्ट्यांपैकी हे अंडी scrambled आहे . यात प्रथिने भरपूर असतात, ज्यायोगे सक्रिय बौद्धिक आणि शारीरिक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देते. हे उत्पादन व्हिटॅमिन डी आणि बी 12 मध्ये समृद्ध आहे,
सर्वात आळशी, ऊर्जा आणि शक्तीचा एक उत्कृष्ट सकाळी स्रोत फळे , रस, काजू, गडद चॉकलेट किंवा पनीर एक तुकडा असेल या न्याद्यामुळे तुम्ही जेवणाची भोजनावृष्टि करण्यापूर्वी विसरू शकाल, शरीरास आवश्यक कॅलरींस पूर्ण करू शकाल आणि मेंदूची क्रिया उत्तेजित करू शकतील.
सर्वात उपयुक्त न्याहारी, जे घाईत शिजवले जाऊ शकते - मासे असलेली सँडविच आणि लोणी किंवा मेयोनेझची पातळ थर. यासाठी, सॅल्मन किंवा ट्यूना - फॅटी अॅसिड्स आणि ओमेगा -3 चे स्त्रोत - आदर्श आहेत. तथापि, आपण उपाय समजून घेणे आवश्यक आहे, कारण या पदार्थ कॅलरीज उच्च आहेत, त्यामुळे ते वजन वाढ होऊ शकते.