योग्य पोषण अल्प आणि स्वादिष्ट नाही हे पुष्कळांना पटत आहे, परंतु प्रत्यक्षात तसे नाही. एक उपयुक्त बॅच आहे जो चरबी मिळत नाही, आणि तो काहीच नाही आणि कधीकधी तो उच्च-कॅलरी केक्स आणि केक्सपेक्षा अधिक असतो. तेथे भरपूर व्यंजन आहेत, आपण काही मूळ पर्याय पहाल.
उपयुक्त पेस्ट्री
ऍपल ओपन केक .
आपण वेगवेगळ्या पेस्ट्रीसह चहा पिऊ इच्छित असल्यास, कृतीनुसार, केक तयार करा, जे प्रौढ आणि मुलांद्वारे आनंददायी होईल. हे कृती बेकिंगसाठी उपयुक्त ओटचे पीठ वापरते, जे तुकडे फ्लेक्स कापून स्वतःला तयार करू शकता.
साहित्य:
- ओट ओट - 150 ग्रॅम;
- पांढरा पीठ - 0,5 टेबल;
- कमी चरबीयुक्त दूध - 1 आयटम;
- प्रथिने - 2 पीसी .;
- अंड्यातील पिवळ बलक - 1 तुकडा;
- फळांपासून तयार केलेली साखर - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- सफरचंद - 4 तुकडे;
- सोडा आणि दालचिनी एक चिमूटभर
तयारी
दोन प्रकारचे पीठ मिक्स करावे आणि झटकून अलग करा. अंडी करण्यासाठी, हळूहळू दूध प्रविष्ट करा आणि तयार फळांपासून तयार केलेली साखर अर्धा जोडा पिठ टाइप आणि एक पॅनकेक्स दिसत पाहिजे जे dough मिक्स करावे. सफरचंद खवणी दळणे आणि त्यांना उर्वरित फळांपासून तयार केलेला पदार्थ जोडा आणि दालचिनी सह शिंपडा. मूस मध्ये dough घालावे, वर सफरचंद शिंपडा. अर्ध्या तासासाठी 180 अंशांपर्यंत बेक करावे.
निरोगी कुकीज
निर्दिष्ट पाककृती नुसार कुकीज बनवल्या जातात, ते मधुर व सुवासिक दिसतात.
साहित्य:
- अंडी - 2 तुकडे;
- मध - 4 टेस्पून. चमच्याने;
- पीठ - 0,5 आयटम;
- ओट तुकडे - 2 आयटम;
- सुक्या बदाम - 50 ग्रॅम;
- वाळलेल्या चेरी - 150 ग्रॅम;
- रम - 30 मिली;
- नारंगी फळाची साल आणि ग्राउंड दालचिनी चवीनुसार.
तयारी
एक ब्लेंडरमध्ये, अंडी मिठ, मटण, आणि रम आणि दालचिनी घाला. एकसंध वस्तुमान फॉर्मपर्यंत झटकन फ्लेक्स, नट, चेरी आणि उत्साह जोडा. आंबटपणा एकसमान आणा, आणि मग, त्यातील गोळे बनवा, त्यांना थोडं कमी करून हलकेच सपाट केक बनवा. चर्मपत्राने झाकलेले बेकिंग शीटवर घालून द्या. 10-15 मिनीटे 200 अंशांवर बेक करावे.