काही आहार, हार्ड आहार असूनही, झटपट लोकप्रिय होतात आणि अनुयायी भरपूर मिळवतात. या आहारांपैकी एक म्हणजे एबीसी आहार. असा दावा केला जातो की आपण आपल्या विरुद्ध शारीरिक आणि नैतिक हिंसा न करता अशा प्रकारे वजन कमी करू शकता, परंतु हे आहाराकडे पाहण्यासारखे आहे, आणि हे चमकदार वचन आता योग्य वाटणार नाही. आणि तरीही, ते काय आहे - एबीसी आहार?
एबीएस आहार (किंवा वाहतूक प्रकाश)
हा आहार 50 दिवसासाठी बनविला गेला आहे, ज्यायोगे सुसंवाद प्राप्त करण्याची हमी दिली जाईल, जो कोणीही त्याचा प्रतिकार करेल. आहारला अनेकदा ट्रॅफिक लाइट असे म्हटले जाते- ते उत्पादनास प्रतिबंधित, अनुमत आणि प्रतिबंधित करण्यात येते, ज्यास संध्याकाळी सहा पर्यंतच खाण्यास परवानगी आहे.
तर, एबीसी आहार मेनूच्या अधिक तपशीलावर विचार करा. उत्पादने खालील गटांमध्ये विभागली आहेत:
- रेड लाइट (प्रतिबंधित उत्पादने) :
- फास्ट फूड, अंडयातील बलक;
- आइस्क्रीम, मलईसह गोड उत्पादने;
- बिअर, शॅपेन;
- दूध, सोडा;
- चरबीयुक्त मांस आणि चरबी;
- पांढरी ब्रेड आणि सर्व पिठ, यीस्ट
- पिवळा प्रकाश (6.00 वाजण्यापूर्वी खाण्यासारखे पदार्थ
- sausages, sausages, जनावराचे मांस, कमी चरबीयुक्त मांस उत्पादने, चिकन;
- पाणी वर लापशी (रवा वगळता), पास्ता;
- पफ पेस्ट्री पासून भाजून मळलेले पीठ;
- केचअप, कॉफी, मसाले;
- चॉकलेट, साखर कँडी खाऊन;
- लोणचे;
- चीज, कॉटेज चीज;
- फळे आणि वाळलेल्या फळे
- हिरवा दिवा (या उत्पादनांना कधीही अमर्यादितपणे खाल्ले जाऊ शकते) :
- कोबी, हिरव्या भाज्या, कँबरी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, गाजर;
- भाजी आणि जैतून तेल;
- बोकड, ब्रेडशिवाय खमीर घातलेली आहे;
- सीफूड, उकडलेले मासे;
- प्रकाश दही, केफिर;
- सफरचंद, लिंबूवर्गीय;
- 2 उकडलेले अंडी दररोज
अशा आहारावर वजन कमी करणे खूप सोपे आहे कारण ते उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ आणि आहारांमध्ये फेफरे सर्व फेफरे वगळतो. याव्यतिरिक्त, जे आहार आपण स्वत: ला रंगवावे, याचा अर्थ असा होतो की, खाद्यपदार्थ वेगवेगळे असतील, टेम्पलेट नसतील. आपण लहान भागांमध्ये दिवसातून 5-6 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे.
एबीसी आहार: 50 दिवस
"आना बूट कॅम्प" (एबीसी) एक अधिक कडक आहार पर्याय आहे. या प्रकरणात, आपण एक पोषण डायरी ठेवा आणि विशिष्ट कॅलरिक थ्रेशोल्ड पालन करणे आवश्यक आहे, जे प्रत्येक दिवस वेगळे आहे. हे अतिशय कठोर आहे, परंतु एबीएस - लाइट आणि सुपरलाईटच्या आहाराचे आवृत्त्या आहेत. हे हलके पर्याय आहेत क्लासिक विचार करा - ते केवळ कॅलरीजची संख्या देते (दिवस सूचीबद्ध - आणि त्यासाठी एकूण कॅलरीजची संख्या):
- 1 - 500 (शक्य कमी);
- 2 - 500 (हे शक्य आहे);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - उपवास;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - उपासमार;
- 18 - 250;
- 1 9 - 150;
- 20 - उपासमार;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 ते 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 2 9 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - उपासमार;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - उपासमार;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - उपासमार.
खात्रीने या टप्प्यावर आपण आधीच या आहार आपण स्वत: विरोधात हिंसा न करू परवानगी देते की संशयी शब्द लक्षात. काही दिवसांनंतर, 200 कॅलरीजचे आहार - आणि हे दुध आणि साखर असलेली एक कप कॉफी आहे निःसंशयपणे, अशा अल्प आहारमुळे आरोग्यामध्ये बिघडता येते आणि वजन कमी होत नाही. शिवाय, आपण देखील चरबी प्राप्त करू शकता! अखेरीस, शरीराला उर्जा कमतरता असेल, ज्यामुळे ते आतील अन्न पासून चरबीत साठवून ठेवतील आणि आपल्या स्नायूंना नष्ट करेल याव्यतिरिक्त, या आहार मोठ्या प्रमाणात चयापचय क्रिया करतो.
तथापि, एबीसी लाइट आणि सुपरलाईट आहार जास्त हलक्या स्वरूपात आहेत, ज्यामध्ये दैनिक कॅलरी मूल्य दुप्पट किंवा तिप्पट आहेत. हा पर्याय कार्यान्वित करणे अधिक सोपा आहे, जरी आहार निवडताना तो सर्वात अनुकूल नाही तरीही