सुशीत किती कॅलरीज आहेत?

आपल्या देशांमध्ये इतक्या वर्षापूर्वी जपानमधील पाककृतींमधून नवा डिश काढण्यात आला नाही. त्यास सुशी म्हणतात युरोप आणि अमेरिकेच्या देशांमध्ये, हे डिश लवकर ज्ञात झाले - 1 9 80 च्या दशकाच्या मध्यात. पारंपारिक सुशी सागरी उत्पादने आणि तांदळातून तयार केली गेली आहे, जी विशेष तंत्रज्ञान वापरून केली जाते. सुशी तयार केलेल्या पदार्थांमुळे हे पदार्थ केवळ चवदारच नव्हे तर उपयुक्त देखील बनवा.

एका आहार दरम्यान सुशी

जमीन मुख्य घटक असल्याने मासे आणि तांदूळ आहेत, डिश कमी ऊर्जा मूल्याने प्राप्त आहे. सुशीत किती कॅलरीज आहेत हे निश्चित करण्यासाठी, सर्व घटक खात्यात विचारात घेतले पाहिजे. सरासरी, 100-100 ग्रॅम सुशी खात्यात 60-120 किलो केल जाते. कमी उष्मांक सामग्री आपल्याला आहाराशी संबंधित उत्पादनांविषयी सुचित करण्याचा सल्ला देते, जे या डिशचा वापर केवळ आहारांमध्येच होऊ शकत नाही. एक विशेष सुशी आहार आहे, ज्या दरम्यान फक्त या अन्न परवानगी आहे.

आपण एखाद्या कॅफे किंवा रेस्टॉरंटमध्ये सुशी खाता असल्यास, ऑर्डर करण्या पूर्वी आपल्याला कॅलोरिक सामग्री अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेणे आवश्यक आहे. तथापि, स्वत: ला आहार सुशी तयार करणे अद्याप चांगले आहे.

वजन कमी करण्यासाठी सुशीमध्ये आपण "प्रजाती" असे नाव देऊ शकता: "कॅलिफोर्निया", "फिलाडेल्फिया", सामान्य किंवा स्मोक्ड सॅल्मनबरोबर सुशी, झींगा, भाज्या, ट्युना, "गरम सॉसमध्ये मुरुम" यासारख्या सुविधेचा.

एखाद्या आहार दरम्यान सुशी केवळ उपासमार पूर्ण करण्यास परवानगी देत ​​नाही, तर शरीरातील आवश्यक जीवनसत्वे आणि खनिज, बहुअंतिव्रतयुक्त फॅटी ऍसिडस्, महत्वाचे प्रथिने यांच्यासह शरीराची पातळी वाढविण्याची देखील परवानगी देतो.

सुशी भोजन दरम्यान देखील उपयुक्त आहे, चयापचय प्रक्रिया सुधारणे, चयापचय प्रक्रियेत सुधारणा करण्यावर त्यांचा सकारात्मक परिणाम होतो. या प्रकरणात, अतिरीक्त चरबी गोळा नाही फक्त आहे, पण हळूहळू खाली खंडित आहे. तथापि, एका आहार दरम्यान सुशी सगळेच मर्यादित प्रमाणात आवश्यक असते. याव्यतिरिक्त, परिणाम सुधारण्यासाठी, आपल्याला भरपूर प्रमाणात द्रव आणि व्यायाम करावा. जर आपल्याला माहित नसेल की आपण सुश्यासाठी आहार घेऊ शकत असल्यास, नंतर थोड्या नैसर्गिक गोष्टी निवडा मासे आणि भाज्या सुशी सुशी आहार दरम्यान, नियमितपणे आपले वजन तपासा.

सुशी मध्ये प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे शिल्लक

हे उत्पादन तयार करताना, जमिनीचा उष्मांक सामग्रीच नाही तर केवळ प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्सची टक्केवारी लक्षात घेणे आवश्यक आहे. बर्याचदा जमिनीमध्ये अशा पदार्थांचे प्रमाण असते:

• कर्बोदके 61%;
• 23.9% प्रथिने;
• 15.2% चरबी.

आहारातील सुशी तयार करताना, आपण प्रथिने समृध्द नसलेल्या, अयोग्य नसलेल्या पदार्थांना प्राधान्य दिले पाहिजे.