पोषण तज्ञांनी वजन कमी करण्याची शिफारस केली आहे, जेणेकरून कामे करण्याची संख्या कमी होत नाही, परंतु त्यांची कॅलरी सामग्री कापण्यासाठी दिवसातून 5 ते 6 वेळा खा, आणि नंतर आपण आहार दरम्यान भुकेलेला वाटत नाहीत. वजन कमी करण्यास मदत करणारे योग्यरित्या निवडलेले पदार्थ - हा इच्छित अधिकाराचा अर्धा मार्ग आहे वजन कमी करण्यासाठी जे काय खायचे ते बाहेर काढू या.
वजन कमी होण्यास मदत करणार्या 10 उत्पादांच्या यादीमध्ये धीम कर्बोदकांमधे प्रथम क्रमांक दिला जातो. कार्बोहायड्रेट चयापचय अधिकतर सक्रिय असताना 14.00 पर्यंत ते वापरावे. त्यापैकी:
- osjanka (परिपूर्ण नाश्ता!);
- राय नावाचे मास पासून बेकरी उत्पादने;
- संपूर्ण गहू पासून मॅकारोनी;
- कोणतीही लापशी
प्रथिने - त्याचे पचन उच्च ऊर्जेच्या खर्चात योगदान देते, ज्याचा अर्थ असा की तो बराच वेळ टिकेल. तयार मार्ग देखील एक भूमिका बजावते: बेक करावे, उकळणे आणि शिजवावा प्राधान्य देणे आवश्यक आहे:
- दुबळ गोमांस;
- चिकन, टर्की
लैक्टिक ऍसिड उत्पादने ऊर्जा, आरोग्य आणि सौंदर्य एक स्रोत आहेत. ते सूचीचा अविभाज्य भाग आहेत, वजन कमी करण्यासाठी काय पदार्थ आहेत. वेगळा भोजन म्हणून दररोज वापरा:
- दूध;
- केफिर;
- द्रव;
- योगाट
चीज एक अतिशय उच्च उष्मांक आहेत, पण त्यांच्याकडे आवश्यक फॅटी ऍसिडस् आहेत. मेंढीची चीज किंवा फुता निवडा, त्यांना सॅलड्समध्ये भाजीपाला घेऊन एकत्र करा
हिरवा चहा - वजन कमी करण्यासाठी त्याच्या उपयोगिताबद्दल खूप सांगितले गेले आहे. हे ज्ञात आहे की आपण कोणते पदार्थ आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात ते निवडल्यास, आपण त्याशिवाय करू शकत नाही. हिरव्या चहातील उच्च प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि कॅफिनद्वारे चरबी जळतात. सावध, उच्च रक्तदाबवान रुग्ण!
ग्रॅम फुलेट फॅट बर्नर नसून यकृता आणि पित्त मूत्राशयाच्या कटुतासाठी देखील उपयुक्त आहे. सोयाबीन आणि शेंगदाणे - त्यांचे फायदे दीर्घ पचन, पुष्कळ वनस्पतींचे प्रथिने आणि एक तृतीयांश भावना असतात, एक तास नव्हे.
अंडी कॅलरीजमध्ये खूप उच्च आहेत, पण अंडी अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये एक जीवनसत्त्वे एक प्रचंड संच आहे, तसेच - एक अंडे पूर्ण जेवण म्हणून sated जाईल.
काकड्यांना - उपासमार आणि समाधान न करता - कमी कॅलरी. आपण ज्या उत्पादनांमधून आपले वजन कमी केले आहे त्यात निवड झाल्यास, ते काळजीपूर्वक काळजीपूर्वक घ्या. ते उपग्रह आहार म्हणून ओळखले जातात, 90% एक उपयुक्त काकडी रस बनलेले आहेत, ते ते भरून तरल पदार्थ च्या सामग्री संपुष्टात आहे. उपवास दिवसांसाठी आदर्श नाश्ता आणि उत्पादन.
रेड वाईन - हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीपेक्षा चांगले, ते चयापचय वाढवते. परंतु ते अधिक प्रमाणात करु नका: दिवसाचे अर्धे ग्लास पुरेसे आहे
तर, जे वजन कमी करण्यासाठी कोणते उत्पाद वापरायचे, ते आम्हाला समजले. आणि स्थानिक दृष्टिकोनाबद्दल काय? उदाहरणार्थ, आपण आपल्या पोटात वर चरबी जाळण्यासाठी काय खाणे आवडेल यात स्वारस्य आहे आपले सहाय्यक दालचिनी असेल - एक नैसर्गिक पूतिनाशक, चयापचय वाढते आणि जठरोगविषयक मुलूख आणि हृदयावर एक फायदेशीर प्रभाव असतो. बर्याचदा लोक पोट "स्वच्छ" करू इच्छित असतात आणि याचे कारण फुप्फुसात असते. दालचिनी पचन यांचे नियमन करेल आणि फुलराणी आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या केवळ भयानक स्वप्नांमध्ये राहतील.
आपण आपल्या पाय वजन कमी काय उत्पादने रूची असेल तर, सर्व प्रथम, आपण उत्पादने वगळले पाहिजे,
अन्न निवडणे हा सर्वोत्तम सल्लागार आहे. पण आपण वाईट सवयींचा कुजबूज करून, ज्याच्या प्रभावाने आम्ही दरवर्षी अशक्त होतो, त्याची वाणी वेगळी करणे शिकणे आवश्यक आहे. नेहमी निरोगी पदार्थ निवडावे, फास्ट फूड आणि सोयीचे पदार्थ नसावे, परंतु त्याचबरोबर कोणत्याही नैसर्गिक निवडीसाठी स्वत: ला मर्यादित करू नका: पोटात जे अभाव आहे ते उत्तम माहिती आहे.