आहारातील ऑटलेट

बर्याच लोकांना काही शंभर ग्रॅम बाहेर सोडवायचे आणि वजन कमी करायचे असेल तर पोषण मेनूमधून विचार करून तयार करा आणि जेणेकरुन कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी खातील. एक आहाराचे अंड्यातून बाहेर पडणारा कुपी या dishes एक आहे. हे नाश्त्यासाठी किंवा डिनरसाठी खाण्यासारखे आहे कारण डिशमध्ये "अतिरीक्त" कॅलरीज नसतात आणि मोठ्या प्रमाणावर प्रथिनं ते अतिशय पौष्टिक बनवतात.

एक आहार अंडयाचे धिरडे शिजविणे कसे?

या डिश च्या महान चव आनंद घेण्यासाठी, आपण पूर्वसंध्येला सर्व साहित्य खरेदी करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, नाश्त्यासाठी एक आदर्श आहाराचे अंडमेलेट तयार करणे शक्य होणार नाही, कारण चांगले पदार्थ केवळ ताजेतल्या पदार्थांपासूनच बनवावेत.

तसेच, डिशेस तळलेले केले जाईल जे अगोदर डिश काळजी घ्या. सिरेमिक किंवा नॉन-स्टिक कोटिंगसह पॅन वापरणे चांगले. अशा पदार्थांमध्ये, आपण तळण्यासाठी तेल वापरू शकत नाही, आणि त्यामुळे, डिश च्या उष्मांक सामग्री कमी. असा तळफळ नसलेला पॅन नसल्यास, तेल वापरल्यानंतर कागदीच्या तौलियासह कागदाची पृष्ठभाग पुसून टाका, म्हणजे आपण त्याच्या जास्तीत जास्त काढून टाकू शकता.

एक आहार omelet एक कृती

एक डिश तयार करण्यासाठी, आपण महाग साहित्य गरज नाही. आपल्याला फक्त सर्वसाधारण स्टोअरमध्ये सहजपणे शोधता येईल.

साहित्य:

• अंडी कोंबडी - 2 तुकडे;
• दूध चरबी मुक्त - 70 मिली;
• मीठ आणि मसाले - चवीनुसार.

तयारी

पिवळ्यापासून पनीर वेगळे करा आणि काटा किंवा मिक्सरसह चाबूक लावा. दूध घालून पुन्हा सर्व साहित्य एकत्र करा. परिणामी द्रव द्रव्य मिठ आणि एक preheated पॅन वर ओतणे जर कुकवेअरमध्ये गैर-स्टिक कोटिंग नसेल तर ते थोड्या तेलात तेल ओतून स्वच्छ करा. झाकण अंतर्गत एक अंडयाचे धिरडे बेक करावे, इच्छित असल्यास, ते मसाले घालावे. एक अन्नाची रुची वाढवणारा पदार्थ म्हणून, तो मिरपूड, वनस्पती किंवा कढीबीप वापर करणे चांगले आहे.

आहारातील भाज्या आमलेट

आपण ही डिश भाज्या शिजू शकतो. या प्रयोजनार्थ, दूध आणि प्रथिने यांचे मिश्रण एक तळण्याचे पॅन मध्ये ओतण्याआधी, बल्गेरियन मिर किंवा टोमॅटो तळणे.

इतर गोष्टींमध्ये, पाककलासाठी कृती तीच राहील. फास्ट फ्राइंग असलेल्या भाज्या जीवनसत्त्वे आणि नाश्ता किंवा डिनरचे संरक्षण अधिकच उपयोगी ठरतील. आपण स्वयंपाक करताना तेल वापरत नसल्यास खासकरून

हिरव्या सोयाबीनपासून बनवलेले हे पदार्थ कमी चवलेले नाहीत या हिरव्या भाजीपाला पूर्णपणे अंडयाचे पिल्ले एकत्र करून त्याचे सुगंध आणखीनच सौम्य आणि संतती बनते. आणि डिश चा चव अगदी चांगले होईल