बियाणे आधीपासूनच प्रचंड कालावधीसाठी अन्न वापरतात ते उपासमार पूर्ण करण्यासाठी आणि शरीरास उपयुक्त पदार्थांसह एकत्र करण्यास मदत करतात. विविध वनस्पतींचे बियाणे अन्न वापरले जातात, परंतु सूर्यफुलाचे आजही लोकप्रिय आहेत.
जे लोक आपले वजन पाहतात त्यांच्यासाठी हे जाणून घ्यावे लागेल की बियाणे कोणत्या गरजेच्या गरजेच्या आहेत आणि ते आकृती कशामुळे नुकसान करतात. इतर उत्पादनांचा वापर केल्याप्रमाणे, गुणवत्ता आणि प्रमाण विशेष महत्त्वपूर्ण असतात.
कॅलरी, फायदे आणि बियाण्याचे नुकसान
उपयुक्त गुणधर्म, जीवनसत्त्वे, मॅक्रो आणि मायक्रोeleमेंट यांच्या उपस्थितीमुळे तसेच अन्य द्रव्यांमुळे होतात. बर्याच लोकप्रिय पर्यायांवर आपण अधिक तपशीलाने पाहुया.
- तिळाचे कॅलरीिक द्रव हे प्रति 100 ग्राम 582 किलो कॅलरी आहे. ते शरीरासाठी चुनांचा प्रमुख स्रोत आहे. उत्पादनामुळे भूक कमी होते, त्यामुळे डिश मध्ये थोडीशी बियाणे जोडणे, उदाहरणार्थ, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये, आपण खाल्लेले अन्न किती प्रमाणात कमी कराल तिल थ्यामीनमध्ये समाविष्ट करतो, जे चयापचय क्रियाशील करते आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते.
- काळा सूर्यफूल बियाण्याची कॅलरीची मात्रा देखील उच्च आहे आणि 556 किलोग्रॅम प्रति 100 ग्राम आहे. प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणावर उपस्थिती असल्यामुळे ते शरीरास त्वरित आवश्यकतेनुसार ऊर्जा देतात. शरीरात उत्पादित नाहीत ऑमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, च्या बियाणे समाविष्ट आहेत. सूर्यफूल बियाणे म्हणजे तळलेले स्वरूपात त्यांच्या कॅलरीची सामग्री. या प्रकरणात, संख्या किंचित वाढते आणि प्रति 100 ग्राम 601 किलो कॅल्शियममध्ये मिळते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की फायद्यांच्या थर्मल उपचारानंतर ते कमी देतात.
- भोपळा बियाणे उष्मांक सामग्री उच्च पातळीवर आहे, म्हणून तेथे 100 प्रति 100 ग्रॅम 541 किलो केळ आहेत त्यात ओमेगा -3 आणि एमिनो एसिड एल ट्रिपोफॅनचा समावेश आहे, जे तथाकथित "आनंद हार्मोन" चे उत्पादन सक्रिय करते. भोपळा च्या बिया लोह सामग्री मध्ये एक अग्रगण्य स्थान व्यापू,
जे रक्त साठी महत्वाचे आहे, आणि जस्त एक दैनंदिन भाग द्या. - अंबाडीची बियाण्याची कॅलोरीक सामग्री प्रति 100 ग्राम 534 किलो कॅलरी आहे. स्लिमिंगसाठी ते चांगले आहेत कारण ते शरीरात येतात, आकार वाढतात, ज्यामुळे आपण पूर्वीचे तृप्तता खूप पूर्वी अनुभवू शकतो. अंबाडीच्या नियमित वापरातून पाचक प्रणाली सुधारते.
आम्ही आशा करतो की आपण अशी खात्री पटली आहे की, उच्च उष्मांक सामग्री असूनही, आपल्या आहारामध्ये बियाणे उपस्थित राहणे आवश्यक आहे. मुख्य गोष्ट खाल्ले जाणाऱ्या रकमेचे निरीक्षण करणे आहे. सॅलड्स आणि दुसऱ्या कोर्ससाठी काही बिया जोडा, एक बार बनवा आणि स्नॅक सारखे खा.