आहारातील सूप, वजन कमी करण्यासाठी प्युरे केवळ अतिरिक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकत नाही, तर शरीरास उपयुक्त पदार्थांसह परिपूर्ण करतात. बर्याच आवडीच्या पाककृती आहेत जे अनेकांच्या आवडीच्या आवडींची पूर्तता करतील.
मॅश बटाटे सह आहारातील सूप
साहित्य:
- लहान zucchini - 4 पीसी .;
- बटाटे - 3 पीसी .;
- सरासरी गाजर - 1 तुकडा;
- लसूण - 2 दात;
- एक छोटा बल्ब - 1 तुकडा;
- मलई 20% - 200 मिली;
- ऑलिव्ह तेल - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- मटनाचा रस्सा - 1 एल;
- काळी मिरी, मीठ, खडू
तयारी
भाजीपाला फोडणी आणि चौकोनी तुकडे लसूण आणि ओनियन्स तेल तळणे वर, आणि काही मिनिटे बटाटे, carrots, zucchini तेथे पाठवा आणि सर्व 7 मिनिटे शिजू द्यावे. पॅन मध्ये, भाज्या स्थलांतर, मटनाचा रस्सा, मीठ, मिरची ओतणे आणि पूर्ण होईपर्यंत भाज्या शिजू द्यावे. नंतर भाज्या एका वाटीत थोडा मटनाचा मलम लावा आणि सर्व ब्लेंडरसह एकसंध वस्तुमान मध्ये मिश्रण करा. मॅश बटाटे एका लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे परत, उर्वरित मटनाचा रस्सा एकत्र, उबदार क्रीम आणि उबदार घालावे रेडी मेड आहार सूप-पुरीचा आग्रह धरणे आणि क्रॉउटन्ससह सर्व्ह करणे आवश्यक आहे.
आहारातील ब्रोकोली क्रीम सूप
साहित्य:
- ब्रोकोली - 0.5 किलो;
- लहान कांदे - 2 तुकडे;
- मटनाचा रस्सा - 3 आयटम;
- पीठ वर सॉस - 4 टेस्पून. चमच्याने;
- हिरव्या कांदा, मीठ
तयारी
फ्रायिंग पॅनमध्ये बारीक कापलेली कांदा आणि ब्रोकोली. मटनाचा रस्सा एका उकळीवर आणून त्यात ब्रोकोली घालून 15 मिनिटे शिजवा. मग कांदा प्या आणि मग 7 मिनिटे शिजवा. तिथे वेळ असताना, बेकॅमल सॉस तयार करा. भाज्या घालून एक ब्लेंडरसह एकसंध वस्तुमान मध्ये त्यांना दळणे. हिरव्या कांदा सह सूप सर्व्ह करावे.
भाज्या पासून मसालेदार आहारातील सूप पुरी
साहित्य:
- मटनाचा रस्सा भाजीपाला 0.5 लिटरवर आधारित;
- कोबी - 100 ग्रॅम;
- गाजर - 100 ग्रॅम;
- टोमॅटो - 100 ग्रॅम;
- बल्गेरियन मिरची - 100 ग्रॅम;
- कांदे - 50 ग्रॅम;
- उष्मांक - 100 ग्रॅम;
- बे पाने, पेफ्रीका, मसालेदार वनस्पती
तयारी
टोमॅटो वगळता भाजीपाला, धुऊन स्वच्छ, आणि चौकोनी तुकडे टोमॅटो उकळत्या पाण्याने खुडलेला असून त्वचा काढून टाकते सर्व भाज्या एका लांब दांडा (पिसे, कापूस) हिरवी मिरची ठेवतात , त्यात मटनाचा रस्सा, मसाल्याचा मसाला घालून 30 मिनिटे शिजवा. नंतर भाज्या आणि एक ब्लेंडर वापरून एकसंध वस्तुमान त्यांना चाबूक वापरून. परिणामी पुरीमध्ये मीठ घाला आणि हलका गरम करा.
भाजीपाला सूप हे लंचसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे, जे प्रौढ आणि मुलांनी उपभोगले जातील.