मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि लोहानंतर चौथ्या स्थानावर मानव शरीरात भरपूर प्रमाणात असणे असल्याने 300 पेक्षा जास्त महत्त्वाच्या चयापचय आणि इतर प्रक्रियांमध्ये सहभाग असतो.
संतुलित, निरोगी आहारासह, एखाद्या व्यक्तीस मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचा सामना करता येत नाही कारण अनेक पदार्थांमध्ये हे महत्त्वाचे ट्रेस घटक असतात बियाणे मध्ये मॅग्नेशियम भरपूर, विशेषतः भोपळा, काजू, अन्नधान्य आणि मासे. पण एमजीचा एक वैशिष्ट्य उल्लेख करणे आवश्यक आहे, म्हणजे ताणतणाव न करता शरीरात तीव्र झपाटय़ात घट होते, म्हणजे शरीरातील ताणतणाव हार्मोन्सचा जास्तीत जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियमची कमतरता येते.
मॅग्नेशियम कमतरतेमुळे खालील प्रमाणे अभिव्यक्ती होऊ शकते: रक्तदाब वाढला, वासरांच्या स्नायूंमध्ये क्रैक्स, सतत डोकेदुखी, वाढती घबराटपणा, थकवा, अशक्तपणाची भावना, पाचक विकार, केस गळणे आणि जर या सर्व अटी एमजीच्या कमतरतेमुळे झाल्या तर, पोषणचे सामान्यीकरण आणि मॅग्नेशिअम असलेल्या औषधांचा सेवन त्यांच्या उच्चाटनामध्ये योगदान देईल.
तथापि, मॅग्नेशियमची तयारी करून आपण अधिक सावध असणे आवश्यक आहे, कारण मानवी शरीरातील विषाक्तता असूनही शरीरातील अतिरिक्त मॅग्नेशियम त्याच्या कमतरतेपेक्षा कमी अप्रिय लक्षणांमुळे कारणीभूत आहे.
शरीरातील अतिरिक्त मॅग्नेशियमचे लक्षणे
निरोगी बहिर्गारण यंत्रणा असलेल्या व्यक्तीमध्ये, मूत्रपिंडांद्वारे जास्तीचे मॅग्नेशियम विसर्जित केले जाते, तथापि, जर त्यांचे काम व्यथित झाले असेल तर निम्नलिखित होऊ शकतात:
- हृदयविकार आणि कमी रक्तदाब;
- किडनीच्या कार्याची कमतरता;
- पाचक प्रणाली विकार;
- वाढते थकवा;
- स्नायू कमकुवतपणा;
- समन्वय आणि भाषण उल्लंघन
मॅग्नेशियमपेक्षा जास्त, एखाद्या व्यक्तीला अतृप्त तहान, तसेच श्लेष्मल झिल्लीचे कोरडेपणा जाणवते.
स्त्रियांमध्ये, शरीरातील अतिरिक्त मॅग्नेशियम वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे म्हणून स्वतः प्रकट होतात: मासिक अनियमितता, पीएमएस वाढीव स्वरुप आणि कोरडी त्वचा.
म्हणून, मॅग्नेशियम असलेल्या औषधे घेत असताना एखादी व्यक्ती तशीच लक्षणे दिसल्यास, आपण डोस आणि संभाव्य अतिरिक्त परीक्षा सुधारण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.