खरं तर, आपल्या उपासमार बाला अनेक मार्ग आहेत. हे खरे आहे की अपवादात्मकदृष्ट्या सुज्ञ मनाचे मार्गदर्शन करणे महत्त्वाचे आहे, कारण उपासमार म्हणजे शरीराचे एक सामान्य सिग्नल असते ज्यात पोषक गरज असते.
समस्या उद्भवली की जेवण झाल्यावर लगेचच उपासमार होत असेल किंवा आपण अनुचित "क्रूर" दुष्काळ अनुभवत असाल आणि सर्व फ्रिजमध्ये एकाचवेळी उडेल. उपासमार होण्याच्या भावनांवर मात करण्याबद्दल विचार करण्यापूर्वी शरीराला हे चांगले माहीत आहे की त्याच्यासाठी काय चांगले आहे. मुख्य गोष्ट त्याच्या सिग्नलचा अर्थ सांगण्यात सक्षम असणे हा आहे. म्हणूनच, विशिष्ट विटामिन किंवा भावनांच्या कमतरतेमुळे अस्पष्टपणे उपासमार होऊ शकते.
जेव्हा आपण इच्छिता ...
जेव्हा आपण एखादे उत्पादन घेता तेव्हाच भूक लागते, नाही तर. एक भुकेलेला व्यक्ती सर्व उत्पादनांप्रमाणेच प्रसन्न आहे. म्हणून, उपासमार कसे सोडवायचे या प्रश्नाचे उत्तर एक लहान शोध असू शकते - आपल्या शरीरात कोणत्याही पदार्थांची कमतरता असते आपण एक गोड इच्छित तेव्हा, शरीर कर्बोदकांमधे कमतरता संकेत. कदाचित ते मानसिक श्रम किंवा तीव्र ताण साठी भस्म झाले. आपले शरीर गोड (!) विचारत नाही, त्याला कार्बोहायड्रेटची आवश्यकता आहे आणि आपण त्यांना कसे वापरता याची त्यांना काळजी नाही. म्हणूनच, आपल्या आहारामध्ये - गार्नेट, तारखा, मनुका, जोडून त्याला एक कृपा करा
आंबटपणाची तीव्रता मॅग्नेशियम कमतरतेचा सूचक आहे. मॅग्नेशियम शिल्लक पुन्हा भरुन सोयाबीनचे मदत करेल, salads, prunes , हिरव्या भाज्या. आणि खारटाची तीव्रता क्लोराइडच्या कमतरतेबद्दल बोलते. समुद्राच्या मीठाने समृद्ध केलेले अधिक मीठ मिळवा
उपासमार कसे वागावे?
बहुतेकदा, संध्याकाळी भूकेला कसे मात करता येईल या दुविधा. नंतर, सक्रिय पोट उपयोगी उत्पादनांनी विचलित करावे जे वजन वाढण्यास हातभार लावत नाहीत:
- केफिर;
- भाजीपाला सॅलड्स (परंतु फळ नाही);
- सफरचंद;
- कॉटेज चीज
नेहमी खाण्यापूर्वी पाणी प्या! आमच्या पोटात, त्याच्या ताणली प्रतिक्रिया, प्रतिक्रिया उपासमार घडवून आणणारी प्रतिक्रिया आहेत. आपण जेवण करण्यापूर्वी एखाद्या ग्लास पाण्याचा ग्लास घेतल्यास, भुकेने जास्त वेगाने बुडेल पाणी एक जुगार खाण्यापूर्वी टेबल वर देणार्या दक्षिणेकडील परंपरा संप्रेषण.