ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies पेक्षा नाही नाश्ता अधिक उपयुक्त आहे. प्रथम, दिवसाची ही सुरुवात भवितव्यात सर्व गोष्टींना ऊर्जा देते; दुसरीकडे, ओटचे जाडे भरडे पीठ smoothies पचन सक्रिय आणि आपल्या पाचक मार्ग काम अधिक योग्यरित्या आणि तीव्रतेने करा, आणि तिसऱ्या, हे अतिशय चवदार आणि समाधानकारक आहे.
केळी आणि दलिया सह smoothies
साहित्य:
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 250 मि.ली.
- दूध - 250 मि.ली.
- ओटचे जाडे भरडे पीठ - 1/4 सेंट.
- केळी - 1 तुकडा;
- शेंगदाणा लोणी - चाखणे.
तयारी
6-8 तासांसाठी एक विशेष कंटेनर मध्ये केळी साफ आणि गोठविली जाते. सोललेली केळी दुग्ध आणि दहीने भरली आहे, आम्ही ओटमाइन आणि गोडवा साठी थोडे शेंगदाणे बटर घालावे. आम्ही ओटचे जाडे भरडे पीठ तोपर्यंत चिकट आणि पिणे पर्यंत केळी लाळस्वार विजय.
स्ट्रॉबेरी आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies साठी कृती
साहित्य:
- दूध - 1 आयटम;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स - 1/4;
- केळी - 1/2 तुकडे;
- फ्रोझन स्ट्रॉबेरी - 8-10 तुकडे;
- मध - 1 टेस्पून चमचा
तयारी
केळ्याचे तुकडे करून एक वाटी मिक्सरमध्ये दूध, स्ट्रॉबेरी आणि मध घेऊन, एक गोडरार म्हणून लावा. ग्लासमध्ये गुळगुळीत आणि वितरित होईपर्यंत सर्व साहित्य झटकून टाका.
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि दही यासह नाश्ता साठी smoothies
साहित्य:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स - 1/4;
- चिया बी (पर्यायी) - 1 1/2 टीस्पून
- दूध - अर्धा शतक;
- डाळिंब रस - 1/2 सेंट.
- केफिर - एका शतकाच्या 1/4;
- ब्लूबेरी फ्रोजन - 1 आयटम;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क - 1/2 टीस्पून;
- मध - चवीनुसार.
तयारी
ओटचे भांडे झाडाची साल आणि चीआ बियाणे पीठ एक पीठ पिठ सह आटवा ब्लेंडर मध्ये आहेत दूध सह ओटचे भांडे भरा, केफिर आणि ब्लूबेरी जोडा, ज्यानंतर आम्ही पुन्हा सर्व साहित्य एकत्र विजय. एक तयार केलेले पेय वापरून पहा आणि आपल्या चव कोणत्याही निवडलेल्या स्वीटनर जोडा. डाळिंबाचे रस असलेल्या सालीची कमतरता करा, व्हॅनिला अर्क घाला आणि 4 तास थंड करा, जेणेकरून बियाणे आणि ओटचे तुकडे सुजले जातील.
कॉटेज चीज आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies
साहित्य:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स - 1/4;
- कॉटेज चीज - अर्धशतक;
- पीच - 1 आयटम;
- बर्फ - अर्धा शतक;
- सफरचंद रस - अर्धा एक शतक;
- मध - चवीनुसार.
तयारी
ओटचा तुकडा एका शक्तिशाली ब्लेंडर किंवा कॉफीच्या चक्राचा वापर करून पीठ बनवले जाते. रसयुक्त पिठ भरा आणि 10 ते 15 मिनिटे फुगवून ठेवा. ब्लेंडर वापरुन कॉटेज चीज, फ्रोझन पीचचे तुकडे, बर्फ आणि मध यांचे मिश्रण वापरून ओटचे मिश्रण कोमट करा. तयार मिश्रणाचा लगेच वापर केला जाऊ शकतो.
ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies साठी कृती
साहित्य:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स - 1/4;
- दूध - 1 आयटम;
- दही - एक शतकाच्या 1/4;
- कॅन्ड अननस - 1 आयटम;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क - 1/2 टीस्पून;
- मध - चवीनुसार.
तयारी
आम्ही ओटचे तुकडे पिठात रुपांतर करतो आणि उबदार दूध घेऊन थोडे पीठ घालतो. आम्ही दूध पूर्णतः थंड होईपर्यंत प्रतीक्षा करतो, आणि ओटमॅमल फुगणे. आता अननस आणि दही यांचे मिश्रण जोडा, नंतर आपण आपल्या शहरातील थोडे नारळाचे पाणी, जर उपलब्ध असेल तर ओतणे करू शकता. पुढील, आपण फक्त सर्वकाही सहजतेने इच्छित मर्यादेपर्यंत हडणे आणि थोडे या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क आणि मध घालावे लागेल
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि चेरी सह smoothies
साहित्य:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स - 1/4;
- दूध - 3/4 आयटम;
- चेरी रस - 1/2 टेस्पून.;
- ग्रीक दही - 1/4 वस्तू;
- फ्रोजन चेरी - 1 आयटम;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क - चाखणे;
- मध - चवीनुसार.
तयारी
ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फळाची साल मध्ये चिरून आणि रस आणि दूध सह ओतणे पुन्हा, झटकून टाकत सर्व एकत्र, ओटचे जाडे भरडे पीठ ओल्याळणीचे गोळे घेतले नाही हे सुनिश्चित करून. आता ओटचे जाडे भरडे 20 ते 30 मिनिटे झटकून टाका, तुम्ही मायक्रोवेव्हमध्ये थोडीशी उबदार मिक्स करू शकता, जेणेकरून पिठात द्रव लवकर जमा होण्याची शक्यता आहे. आता हे मिश्रण शुध्द स्वरूपात वेनिला चवीला किंवा व्हॅनिला साखर किंवा अर्क मध्ये जोडले जाऊ शकते. नंतर, निवडलेल्या स्वीटनर, ग्रीक दही आणि चेरी लावा. आम्ही शेवटच्या वेळी सॅलीसेस हलवत आहोत आणि आम्ही चष्मा ओततो
स्वयंपाक झाल्यानंतर लगेचच हे पेय वापरले जाऊ शकते, ते 2-3 दिवसांत रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येते, आणि आपण विशेष स्वरूपात गोठवू शकता आणि आइस्क्रीम म्हणून खाऊ शकता.