दिवसाची एक निरोगी व चवदार सुरुवात भाजीपाला सॅलीड्ज द्वारे प्रदान केली जाईल. त्यांना तयार करणाऱ्या वनस्पती आणि भाज्या विविधता प्रत्येक पेय स्वतंत्र बनविण्यात मदत करतील आणि एक समृद्ध जीवनसत्व आपणास संपूर्ण दिवस ऊर्जा देईल.
एक ब्लेंडर मध्ये भाज्या smoothies साठी कृती
साहित्य:
- 1 लिंबाचा रस;
- चेरी टोमॅटो - 4 पीसी .;
- लाल कांदे - 1/4 पीसी .;
- बल्गेरियन मिरची - 1 पीसी.;
- काकडी - 1 तुकडा;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 2 stems;
- अजमोदा (ओवा) - 1 घड.
तयारी
टोमॅटोचे अर्धे भाग लाल कांदे मोठे चौकोनी तुकडे करतात, आणि मिरची कोर मधून साफ केली जाते आणि पट्ट्यामध्ये कापतात. काकडी, आवश्यक असल्यास, सोललेली असते आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या stalks एकत्र coarsely चिरून अजमोदा (गोड) हिरव्या भाज्या एकत्र सर्व तयार साहित्य ब्लेंडर च्या वाडगा मध्ये विसर्जन आहेत आणि चुना रस सह poured. गुळगुळीत होईपर्यंत भाजी मिश्रण मिक्स करावे
रस वर भाजीपाला smoothies साठी कृती
साहित्य:
- काकडी रस - 1 1/2 आयटम;
- लेटिष - 1 डोके;
- तरुण पालक - 1 घड;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 3-4 stems;
- सफरचंद - 1 भाग;
- PEAR - 1 तुकडा;
- 1/2 लिंबाचा रस;
- कोथिंबीर, अजमोदा (ओवा)
तयारी
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अजमोदा (ओवा), धणे आणि पालक अंदाजे कापून आणि एक ब्लेंडर मध्ये ठेवले, काकडी रस सह बे. आम्ही समृद्धीसाठी हिरव्या भाज्या मारल्या. सफरचंद, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि PEAR काप एक मिश्रिण मध्ये मिश्रण मिश्रण पुन्हा, ब्लेंडरची शक्ती जास्तीतजास्त करा आणि smoothies साठी मिश्रण विजय.
केफिर सह भाज्या smoothie तयार कसे?
साहित्य:
- kefir - 1 आयटम;
- टोमॅटो - 1 तुकडा;
- लाल वाइन व्हिनेगर - 1 चमचे;
- साखर - 1 चमचे;
- हिरव्या भाज्या - एक घड.
तयारी
एक ब्लेंडर मध्ये चिरलेला टोमॅटो ठेवा, केफर सह ओतणे आणि साखर सह शिंपडा शीर्षस्थानी आम्ही एकजिनसीपणा करण्यासाठी हिरवीगार क्षेत्र आणि झटकून टाकणे सर्वकाही एक मोठा तुकडा स्टॅक. सज्ज smoothies मसालेदार चव साठी वाइन व्हिनेगर सह शिडकाव आणि ग्लासेस मध्ये poured आहेत.
Beets आणि berries सह भाज्या smoothies साठी कृती
साहित्य:
- बीट - 1 पीसी.;
- गोठविलेल्या वन जाळीचे मिश्रण - 1 मूठभर;
- नारिंगी - 1/2 पीसी .;
- कुरळे करणे कोबी - 2 पाने;
- पाणी - 1/2;
- बर्फ - 1/2 टेस्पून.
तयारी
बीटस साफ केले आहेत आणि चौकोनी तुकडे करतात आम्ही ब्लेंडरच्या वाडगा मध्ये मूळ पीक लावले, पुढे आम्ही बेरी, कोबी आणि 1/2 संत्रा रस घाला. सर्व साहित्य पाण्याने भरा आणि बर्फ झाका. एकसंध सुसंगतता उच्च शक्तीवर blushers ब्लेंडर विजय.
Creamier सुसंगतता smoothies साठी, कृती avocado सह पूरक जाऊ शकते, आणि पेय चरबी बर्न क्षमता देणे, हिरव्या चहा सह पाणी पुनर्स्थित आणि 1/2 चमचे किसलेले आले रूट जोडा