वजन तोट्याचा मुख्य शत्रू म्हणजे आपली भूक . तो साधी उपयुक्त उत्पादने वापरण्यास इच्छुक नाही, पण सतत चवदार आणि उच्च-उष्मांकाची मागणी करतो. तथापि, अशी भोजन ही एक सवय आहे ज्यायोगे आपण सामना करू इच्छित असल्यास आपण हे करू शकता. कमी कॅलरीयुक्त खाद्यपदार्थ खाणारे लोक प्रथम उपासमारीचे तीव्र आघात अनुभवतात, परंतु नंतर हळूहळू या अन्नपदार्थांचा आनंद लुटू लागतो.
सर्वात कमी उष्मांक अन्न
आपण आहारमध्ये काही बदल करण्याचे ठरविल्यास, आपण आपल्यासाठी जे खाद्यपदार्थांचे कॅलरीिक घटक उपयुक्त आहेत ते विचारात घ्या. आहारासाठी उत्पादने निवडताना, आपण नेहमी आपली जीवनशैली किती सक्रिय आहे आणि आपण किती उंची व वजन किती आहे यावर विचार करणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यासाठी कमी-कॅलरी उत्पादने म्हणजे ज्या उत्पादनांमध्ये कर्बोदकांमधले प्रमाण वजन किंवा भाजीपाला 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसेल त्याच वेळी, कॅलरीजची सामग्री प्रति 100 ग्रॅम 50 किलो कॅलरी किंवा प्रति सेल्स 20 किलोक्रॅसेजपेक्षा जास्त नसावी. अशा मापदंडांशी केवळ भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि फक्त काही फळे अनुरूप असू शकतात. या उत्पादनांचे धन्यवाद, आपण शरीरात विविध जीवनसत्त्वे आणि आहारातील फायबर सह सशक्त आणि उपासमार समाधान करू शकता.
हिरव्या चहा आणि हिरव्या भाज्या जगातील सर्वात कमी कॅलरी खाद्यपदार्थ आहेत. हे मनोरंजक आहे की, हिरव्या चहाच्या एका ग्लासाचे एकत्रीकरण शरीराला वैयक्तिक पुरवठ्यापासून ऊर्जा खर्च करण्यास भाग पाडले जाते.
अर्थात, सर्वात उपयुक्त आणि कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ म्हणजे भाजीपाला ज्यात गर्मीचा उपचार नसतो, कारण त्यात अधिक उपयुक्त पदार्थ असतात. तथापि, हळूहळू कच्च्या भाजीपालांना जीव तयार करणे आवश्यक आहे, कारण जठरोगविषयक मुलूख आंबायला ठेवा, गॅस निर्मिती आणि पोटशूळ द्वारे त्यांना प्रतिक्रिया देऊ शकतात.
जे लोक वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी उत्कृष्ट कॅलरी उंची म्हणून, आपण भाजीपाला कडधान्ये किंवा भाजीपाला पिकवण्याची भाज्यांची शिफारस करू शकता.
