कोणत्या पदार्थांमध्ये भरपूर पोटॅशियम आहेत, आपण त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणार्या प्रत्येक व्यक्तीला माहिती पाहिजे. पोटॅशिअम शरीरासाठी आवश्यक आहे, आणि त्याची कमतरता मज्जासंस्थेच्या संपुष्टात वाढ घडवून आणू शकते आणि हे टाळण्यासाठी, आपल्या आहारातील काही विशिष्ट पदार्थ घालणे आवश्यक आहे.
कोणत्या उत्पादनांमध्ये पोटॅशियम भरपूर आहे?
बाजरी लापशी म्हणून अशा साध्या आणि परिचित डिश मध्ये या उपयुक्त पदार्थ मोठ्या प्रमाणात रक्कम समाविष्टीत आहे. शरीरास आणखी अधिक लाभ आणण्यासाठी, नैसर्गिक बियांसाहेत मध एक spoonful जोडणे शक्य आहे, देखील पोटॅशियम भरपूर असलेले उत्पादने संदर्भित जे.
ऍपल सफरचंदाचा रस व्हिनेगर या पदार्थ समृध्द उत्पादने सूचीवर देखील आहे. अर्थात, ते 1 टिस्पून च्या प्रमाणात मिसळून घ्यावे. द्रव 200 मि.ली. प्रती व्हिनेगर, या पेय पोटॅशियम आवश्यक दररोज दर प्राप्त, दररोज दारु पिणे होऊ शकते.
नियमितपणे वाळलेल्या apricots, अंजीर, prunes आणि मनुका खाणे, एक व्यक्ती म्हणाला उपयोगी पदार्थ ते एक तूट लागेल की भयभीत होऊ शकत नाही. डॉक्टर दररोज सुमारे 50 ग्रॅम सुकामेवांना खाण्याचा सल्ला देतात, हे पुरेसे आहे. ताज्या फळे आणि उडीसाठी पोटॅशियम स्त्रोत केळी, टरबूज, खरबूज, लाल करंट आणि क्रॅनबरी आहे. उन्हाळ्यात आणि शरद ऋतू मध्ये ते वाळवलेले फळ ऐवजी ताजे फळे ला प्राधान्य देणे चांगले.
Cucumbers, टोमॅटो, मुळा, भोपळा आणि zucchini केवळ शरीरातील पोटॅशियम एक कमतरता विकास टाळण्यासाठी मदत, परंतु विविध गटांचे जीवनसत्त्वे सह तो भरणे. वसंत ऋतू मध्ये, जेव्हा व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा विकास होण्याची शक्यता जास्त असते, तेव्हा प्रति सप्ताह ताजी भाज्यांचे कमीतकमी 1-2 सेव्हिंग करण्याची गरज असते, त्यामुळे आपण चांगले ठेवू शकता आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता.
उष्णता उपचार आवश्यक उत्पादने, पोटॅशियम भरपूर जेथे आणि इतर पोषक ज्यात असतात, एक स्वतंत्र संभाषण पात्र पाहिजे. कॉड , हॅरिंग व नागा हे मासे, जीवनसत्वे आणि खनिजे उत्पादनांमध्ये सर्वांत श्रीमंत मानले जातात परंतु त्यांचे उपयुक्त गुणधर्म राखण्यासाठी त्यांना दोनदा जेवण तयार करणे गरजेचे आहे, उष्णता उपचाराच्या वेळेत वाढ होत नाही. म्हणूनच, स्वयंपाक करण्याच्या पाककृतीचे काळजीपूर्वक पालन करा आणि जनावराच्या आवश्यकतेपेक्षा जास्त आग लावू नका.
गोमांस आणि डुकराचे मांस देखील पोटॅशियम भरपूर असलेल्या पदार्थ यादी मध्ये समाविष्ट आहेत, त्यांना चांगले धुणे आणि त्यांना आग टाकल्यावर करण्यापूर्वी त्यांना भिजवून महत्वाचे आहे. हे हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करेल.