फुलकोबीच्या उपयुक्त गुणधर्मास बर्याच काळापासून ओळखले गेले आहेत. डॉक्टर्स आहारात या भाज्या जोडण्यास शिफारस करतात. कोबी ची रचना जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, जे अनुकूल रितीने संपूर्ण जीव क्रियाकलाप प्रभावित भरपूर समाविष्टीत आहे.
वजन कमी झाल्याचे फुलकोबीचे फायदे
आपण अतिरिक्त पाउंड पासून सुटका करू इच्छित असल्यास, आपण या भाज्या लक्ष द्या पाहिजे, कारण:
- आहारातील फायबर समाविष्ट करते, ज्यामुळे आतड्याच्या क्रियाकलापवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, यामुळे ते किडणेच्या उत्पादनांमधून स्वच्छ होतात. तसेच, भाज्यांच्या वापरामुळे, आपण बराच काळ सॅचुरेशन अनुभवतो.
- पाचक प्रणाली सामान्य आणि इतर पदार्थ चांगले पचन प्रोत्साहन देते.
- ऍन्टीऑक्सिडेंटस् समाविष्टीत आहे ज्यामुळे शरीर शरीराबाहेरून विषाक्त पदार्थ काढून टाकण्यास आणि वृद्धत्त्वाची प्रक्रिया सुरू करण्यास प्रतिकार करता येते.
- हे कमी-उष्मांक उत्पादनांशी संबंधित आहे, म्हणून 100 ग्रॅमसाठी केवळ 30 किलो कॅलरी असते. हे दिले असताना, वजन कमी झाल्यास आपल्या फुलकोबीमध्ये सुरक्षितपणे आणू शकता.
- दुग्धव्यवसाय, टरबूज आणि खरबूज वगळता अन्य उत्पादनांबरोबर परिपूर्ण फुलकोबी वजन तोट्याचा तेव्हा कोणत्याही कॅलरी अलंकार बदलू शकता, उदाहरणार्थ, भाजी सह मॅश बटाटे पुनर्स्थित
- फोलिक ऍसिड समाविष्ट करते, जे बी व्हिटॅमिनचे चांगल्या अवशोषण वाढवितात, जे वारंवार चरबी आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय मध्ये सक्रिय भाग घेतात.
- "वाईट" कोलेस्टेरॉलचा स्तर सामान्य करण्यात मदत करते, जे वजन कमी करण्यासाठी देखील महत्वाचे असते.
- ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् समाविष्ट आहे, जे, नवीनतम वैज्ञानिक संशोधनांवर आधारित, अधिक वजन गमावण्यास इच्छुक असलेल्या व्यक्तीच्या आहारात निश्चितपणे उपस्थित असेल.
फुलकोबीवर वजन कमी करण्यासाठी आहार
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा वापर आकर्षक आहे कारण तो बराच वेळ वापरला जाऊ शकतो. असे असूनही, बहुतेकदा 3-दिवस पर्याय वापरतात. दर दिवशी आपण 1.5 किलो उकडलेले गोबी खाणे आवश्यक आहे. एकूण रक्कम 5 जेवणांमध्ये विभागली गेली पाहिजे. नॉन-कार्बोनेटेड पाणी आणि साखर न पडता चहा द्या. 3 दिवस तुम्ही 3 किलो पर्यंत कमी करू शकता, हे सर्व सुरुवातीच्या वजनावर अवलंबून आहे. याव्यतिरिक्त, एक संतुलित आणि योग्य पोषण करण्यासाठी संक्रमण करण्यासाठी अशा आहार एक उत्कृष्ट पर्याय मानला जातो.
वजन कमी करण्याकरिता फुलकोबी वापरण्याचा दुसरा पर्याय म्हणजे जे लोक त्यांच्या कच्च्या स्वरूपात भाज्या खाऊ शकतात. या प्रकरणात, दररोज तुम्हाला 800 ग्रॅम कोबी, 300 ग्रॅम टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने आणि हिरव्या भाज्या खाण्याची आवश्यकता आहे. या साहित्य, आपण एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करू शकता, जे ऑलिव्ह तेल आणि लिंबाचा रस भरले जाऊ शकते. मिळालेली रक्कम 5 जेवणांमध्ये विभागली गेली पाहिजे, जेणेकरून त्यांना उपासमार होऊ नये.
फुलकोबीचा आणखी एक फायदा सूप-मॅश बटाटे वापरून मिळवता येतो.
साहित्य:
- फुलकोबी - 600 ग्रॅम;
- चिकन च्या पट्टीने बांधणे - 400 ग्रॅम.
तयारी
साहित्य एखाद्या ब्लेंडरसह उकडलेले व ठेचून घ्यावे. चव विविधता वाढवण्यासाठी, आपण विविध मसाले जोडू शकता नमतेचा सल्ला दिला जात नाही कारण शरीरातील पाणी विलंब करते. प्रथिनं उपस्थितीमुळे, या प्रकारचे वजन कमी जास्त सोडलं जातं. जर तीन दिवसांनंतर, इतर भाज्यांसह आहार पूरक असल्यास, स्टार्च युक्त पर्याय वगैरे वगैरे वगैरे घ्या, नंतर आहार एक आठवड्यासाठी वाढवता येऊ शकतो.
अशा आहार किलोग्रॅम नंतर परत मिळत नाहीत, आपण आपल्या आहार बदल आणि नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपल्या मेनू उच्च-कॅलोरी जेवण, गोड, मिठ, तळलेले इत्यादिंपासून दूर करा. सर्वसाधारणपणे, आपल्या आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री 1500 kcal पेक्षा जास्त नसावी.