कॉलॅनिक्स एक फिटनेस जिमनास्टिक्स आहे, ज्याचा आधार पेशीचा ताण आणि संकुचन आहे. कॉलॅनॅटीक्समध्ये अनन्य व्यायाम समाविष्ट होतात जे शरीराच्या सर्व भागांवर परिणाम करतात: पाय, कूल्हे, नितंब, शस्त्रे, पाठ, खांदे कॉलनेटिक्समध्ये विविध ओरिएंटल जिम्नॅस्टिक आणि विशेष श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामांचा समावेश आहे. केवळ एका तासाच्या व्यायामांमध्ये, जिम्नॅस्टीक कॉलनेटिक शरीराला एक भार प्राप्त होते जे सात वाया घालवता येण्यासारख्या आकारात आणि व्यायाम केलेल्या 24 तास व्यायाम ऍरोबिक्ससह सर्व स्नायूंचे एकाचवेळी काम होण्याकरिता कॅलानेटिक डिझाइन केले आहे. कॉलॅनिक्स घरी केले जाऊ शकतात.
प्लॅस्टिक जिम्नॅस्टिक कॉलनेटिक्समध्ये सहभागी होण्यास प्रतिबंध आहे:
- शस्त्रक्रिया करणारे लोक
- ज्यांच्याकडे गरीब दृष्टी आहे, त्यांना प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.
- ज्या स्त्रियांना शल्यक्रियेचा भाग घ्यायचा आहे, कारण सुई तोडू शकतात.
- अस्थमाटिक
- वैरिकाझ नसलेल्या लोक आपण त्या व्यायाम करू शकता ज्यांच्या अंगठ्या खालच्या पाय पासून पाय पर्यंत पाय आहेत.
- ज्यात मणक्यांचा कोणताही रोग आहे आपण प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.
कॉलॅनिक्स आणि स्ट्रेचिंग
तंतुमय करणे हे व्यावहारिक कोलाटोनिक्ससारखेच आहे, यात अस्थिरोग आणि स्नायूंना पसरविण्यासाठी जटिल व्यायामाचाही समावेश आहे, आणि त्यासोबत आपण शरीराची लवचिकता देखील वाढवू शकता.
बहुतेक लोकांना असे वाटते की आपल्याला फक्त ताणल्याबरोबरच स्ट्रिंगवर बसणे शिकता येते, परंतु हे सर्व काहीच नाही. या व्यायामांमध्ये विविध प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट असतात जे मागे, मान, हात, पाय यांना जोडणे तसेच सांधे जोडणे आणि खोल स्नायू ऊतक पसरवणे. स्ट्र्रेचिंग हे उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्सच्या गुंतागुंतीचा एक अविभाज्य भाग आहे, जे ऍन्टी-सेल्युलट प्रोग्रामचा एक भाग आहे.
ताणल्या दरम्यान, काही स्नायू ताणतात, मग आराम करा. यामुळे ताण आणि थकवा दूर करणे शक्य होते, आराम आणि शक्ती पुनर्संचयित करते. हे भारतेचे तीव्रता बदलणे महत्वाचे आहे, हे जवळपास सर्व स्नायू गटांना प्रभावित करते.
लांबणीकामाचा एक महत्वाचा फायदा म्हणजे तो नैसर्गिक हालचालंच्या जवळ आहे. उदाहरणार्थ, पहाटे उशिरा येताना, ताणणे चांगले नसण्यापेक्षा, अधिक आनंददायी नाही. बसलेल्या स्थितीत कठोर परिश्रम केल्यानंतरही तसे करणे चांगले आहे. असा व्यायाम केल्याने आपण तंद्री, थकवा आणि तणाव मुक्त होऊ शकता.
स्ट्रिचिंगचे फायदे
आपल्याला आपल्या पसंतीस पसंती देण्यापूर्वी, आपण हे समजणे आवश्यक आहे की शरीराला काय लाभ होईल:
- अभ्यासांचा विस्तार करणारे प्रशिक्षण व्यायाम करताना स्नायूंना कॉन्ट्रॅक्ट केलेल्या अवस्थेपासून मूळ लांबीपर्यंत परत मिळवण्याची परवानगी मिळते.
- साबुदाण्यामुळे मानवी शरीरातील लिम्फ व रक्ताच्या रक्ताभोवती एक उत्तेजक प्रभाव पडतो.
- Stretching वृद्ध होणे संबद्ध असलेल्या अनेक प्रक्रिया खाली slows.
- स्नायू आराम देतात, यामुळे ताण किंवा तणाव झाल्यामुळे सर्व प्रकारचे वेदना मुक्त होऊ शकतात.
जे लोक चिंतित आहेत त्यांना दररोज सराव आणि कॉलॅनिक्सचा अभ्यास करणे शक्य आहे की नाही ते तुम्ही सकारात्मक उत्तर देऊ शकता. होय, अशा व्यायाम नियमितपणे आयोजित केले जाऊ शकतात, अप्रिय sensations आणि थकवा बदलेल जे.
क्लासेस कॉलॅनेटिक्स आणि स्ट्रेकींग मूडमध्ये सुधारणा करेल, शरीराचं वजन कमी करेल आणि स्नायूंना मजबूत करेल.
बर्याच लोकांनी स्वतःच या अद्वितीय कॉम्प्लेक्सवर स्वतःच प्रयत्न केले आहेत आणि त्याला प्राधान्य दिले आहे.