सक्रिय दीर्घयुष्यसाठी शारीरिक व्यायाम

दिवसानुदिवस, जगातील कोट्यवधी शास्त्रज्ञ युवकांच्या उत्क्रांतीच्या शोधावर आपले मन तोडत आहेत. यशाच्या प्रयत्नांना यश मिळाल्या नसताना आपल्याला स्वतःच हातात घेणे आवश्यक आहे. चला विचार करू या, कोणत्या कारणामुळे एका व्यक्तीची सक्रिय दीर्घयुष्य अवलंबून असते, ज्याचा अर्थ केवळ दीर्घ आयुष्यच नव्हे, तर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे संयोजन देखील आहे.

स्वप्न

जर आपण असे वाटले की आम्ही आंदोलनाचे प्रचार सुरू करू, तर आपण चुकीचा आहात. आम्ही दीर्घायुष्यासाठी मुख्य व्यायामापासून सुरुवात करू - झोप. झोपेच्या दरम्यान, आपल्या शरीरात पुनर्प्राप्तीची क्षमता आहे, सर्व पुनर्यनात्मक कार्यपद्धती पूर्ण करतात, मेंदू विचारांपेक्षा थोडा आराम देऊ शकतो. निरोगी झोपची एक महत्त्वाची अट बेडरूममध्ये तुलनेने कमी तापमान आहे कारण उच्च तापमानात वृद्धीची प्रक्रिया वेगाने जाते.

संप्रेषण

वयोमानानुसार, बाहेरील जगाशी संपर्क गमावणे, समाजाचा एक उपयोगी भाग राहणे हे फार महत्वाचे आहे. म्हणूनच आम्ही विविध क्लब हितसंबंधांविषयी शिफारस करतो, स्वयंसेवक कार्यक्रमात सहभाग, गट खेळ आता आपण अधिक तपशीलावर विसंबून राहू व क्रीडा आणि दीर्घयुष्य यांच्यातील संबंध लक्षात घेऊ.

क्रीडा

लाँग लाईन्सची मोठी संख्या ग्रामीण पर्वत विभागात आढळू शकते. कारण स्पष्ट आहे- हे लोक सतत हालचाल करत आहेत, शारीरिक श्रमात गुंतलेले आहेत. हे आपल्याला निष्कर्ष काढण्याचा अधिकार आहे की सक्रिय दीर्घायुच्या रहस्यांपैकी एक तंतोतंत चळवळ आहे. तथापि, वृद्ध लोकांना उच्च रक्तदाब, इतर हृदयविकारांचा त्रास होतो, त्यांना हाडांची नाजूकपणा वाढली आहे. सक्रिय दीर्घयुष्यसाठी भौतिक व्यायाम निवडणे आवश्यक आहे, जे कोणत्याही व्यक्तीला कोणत्याही प्रकारे नुकसान पोहोचवू शकत नाही. सर्व प्रथम, ते चालणे आहे . हे कोणासही मतभेद नसले तरी ते केवळ फायद्याचे ठरते जेणेकरून आपण प्रत्येक पायरीला व्यायामाचा अर्थ सांगू शकता. मांजरी पासून एक उदाहरण घ्या: एक अतिरिक्त, अस्ताव्यस्त पाऊल, प्रत्येक चरणात स्नायूंची जास्तीत जास्त एकाग्रता.

दीर्घायुष्यासाठी शारीरिक व्यायाम देखील एक बल भार असणे आवश्यक आहे एक चांगला स्नायू "कॉर्टसेट" मणक्याचे भार मुक्त करेल, मजबूत स्नायू फ्रॅक्चर होण्यापासून रोखू शकतात आणि आपल्या पाय मजबूत आणि बरे होतील.

लवचिकता हे संयुक्त आरोग्य निर्देशक आहे. आपल्या दैनंदिन व्यायामातील ताणून गुण जोडून, ​​आपण स्वतःला आरोग्य, सौंदर्य आणि दीर्घयुष्य प्रदान कराल. ताणून गुणांमुळे धन्यवाद, आपण सांधे मधून काढून टाकू शकता, त्यांच्या हालचाल सुधारू शकता, ज्यामुळे यादृच्छिक अचानक हालचाली आपल्यासाठी हमीची हमी नसतील.

चालू आहे

बर्याच वृद्ध लोकांना प्रचंड काम केल्यामुळे चालण्यास घाबरत आहे. खरंच, कार्यरत शरीराच्या साठ्यांच्या depletes, पण पुनर्संचयित केल्यानंतर आपल्या शारीरिक शक्ती मोठे होते फायद्यासाठी रन करण्यासाठी आपल्याला साध्या नियमांचे पालन करण्याची आवश्यकता आहे:

• आपण पायांवर बांधला पाहिजे, एड़ी वर नाही, हे मणक्यासाठी आवश्यक उशी प्रदान करेल;
• धावता धावता धावता धीमे असावा;
• श्वास खोल, शांत, मज्जासंस्थेचा नाही;
• वेळोवेळी पल्स मोजण्यासाठी;
• आपण कोणत्याही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग ग्रस्त असल्यास चालवू नका;
• चालविण्यासाठी एक चांगला पर्याय चालणे जाऊ शकते, आम्ही आधीच नमूद जे

सक्रिय दीर्घयुष्य एक अन्य व्यायाम सर्व चौकोनी चालणे आहे. आमच्यासाठी हे स्थान अनुवांशिक सह फायदेशीर आहे दृष्टीकोन, कारण आम्ही सर्व एकदा सर्व चौकारांवर चाललो. ही स्थिती पूर्णपणे मणक्याचे भार काढून टाकते, ते केवळ ताणते आपले पाय आणि हात सरळ ठेवा. दिवसातून काही मिनिटे - आणि आपल्या मणक्याचे सामान्य आहे.

खेळ आपल्याला केवळ आरोग्य आणि दीर्घयुष्य प्रदान करत नाही. स्वत: ला प्रेम करणे आणि स्वतःची काळजी घेणे शिकण्याचा एक खेळ म्हणजे क्रीडा करणे. आपण पाहू शकता की, कित्येक प्रशिक्षण सत्रांनंतर, जीवनाबद्दलचे स्वारस्य वाढेल, आपण नवीन गोष्टी जाणून घेऊ इच्छित असाल, भाषा शिकू शकाल, पुस्तके वाचू आणि विविध विषयांवर संवाद साधू शकता.

कोणत्याही परिस्थितीत इतरांसाठी आपले आदर आणि प्रेम उत्कृष्ट आरोग्य आणि मनाच्या भावनेने प्रकट केले जावे.