गुडबाय, आहार!

"गुडबाय, आहार!" - हे ओल्गा गोलोस्कापोव्हा यांनी लिहिलेली एक पुस्तक आहे, जो आहार न घेता वजन कमी करण्याच्या प्रणालीचे लेखक आहेत. बर्याच कारणांसाठी, जे अनेक कारणांमुळे आहारास सामोरे जाऊ शकत नाहीत, अशी प्रणाली उपयोगी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, येथे वजन तोट्याचा स्वत: वर हिंसा न धारणा आहे, आणि अगदी मनाई न करता

"गुडबाय, आहार!" ओल्गा गोलोस्कापोवा 200 पेक्षा अधिक पृष्ठांसह एक लहान पुस्तक आहे, ज्यात मूलतत्त्वे असलेल्या सर्व तत्त्वे आम्ही सर्वजण माहित करतो, परंतु सर्वच नाहीत कार्यप्रणालीचे लेखक केवळ सोपा आणि समजू न खाण्याचा मार्ग प्रदान करतो, तर काही व्यावहारिक व्यायाम देखील करतात जे त्यांच्यासाठी मनोवैज्ञानिकपणे तयार करण्यात मदत करतील.

म्हणून, लेखकाने सांगितलेल्या संपूर्ण यंत्रणेने तीन नियमांना उकळते: आपण काहीही आणि कोणत्याही वेळी खाऊ शकतो, परंतु आपण खरोखर भुकेलेला असाल तरच. जर तुम्ही अजून उपाशी राहू शकत नसाल तर तुम्ही खाऊ नये. असे दिसते आहे की प्रत्येक गोष्ट अगदी सोपी आणि स्पष्ट आहे, परंतु प्रत्यक्षात प्रत्येकाने हा नियम पाळला नाही! आम्ही कंपनीसाठी खातो, कंटाळवाणेपणा खातो, खातो, कारण आपण दुःखी होतो, खातो, कारण सुट्टी, इ. उपासमार समाधानासाठी आहेत - आपल्याला असे करणे आवश्यक आहे. बाकी सर्व खाण्यासाठी एक निमित्त नाही दुसर्या शब्दात सांगायचे तर, जर तुम्ही त्याच्या उद्देशाने जे अन्न वापराल - म्हणजेच ऊर्जा मिळवण्यासाठी - ते तुम्हाला हानी पोहोचवू शकणार नाही

ऑल्गा गोलोशोपोवा प्रमाणे आधुनिक व्यक्ती, सर्वात महत्त्वाची समस्या म्हणजे "मला खाण्याची इच्छा नाही, पण मी खातो." या प्रकरणात, भूक एक भावना आहे, आणि नाही उपासमार एक भावना, आणि ही संपूर्ण अवघडपणा आहे आपण आपल्या शरीरात ऐकल्यास आणि त्यास खरोखर अन्न आवश्यक असल्यास ते शोधा आणि आपण फक्त विचलित करू इच्छित असल्यास, आपण सहजतेने वजन समायोजित करू शकता.

जर आपल्या मित्रांमध्ये "सातत्याने सडपातळ" लोक असतील, तर तुम्हाला हे लक्षात येईल की ते कधीही न घेता खातच नाहीत. एखादी व्यक्ती खाण्याची इच्छा नसल्यास त्याला अतिरिक्त ऊर्जेची गरज नाही आणि जर या प्रकरणात अन्न येते - ते लगेचच चरबीत साठवले जाते, कारण त्यात प्रक्षेपण करण्याची काही शक्यता नसते.

गोलोशोपोवा द्वारे प्रस्तावित प्रणाली, आर श्वार्टझची प्रणाली दुहेरी करते, ज्याने सामान्य जीवनात त्यांचे वजन सुधारण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या सोयीची योजना आखली आहे - आजच्या दिवसासाठी बंद ठेवण्यासाठी काहीच नाही.

म्हणूनच खाण्याची इच्छा कशी करायची ते विचारात घेण्यात काही अर्थ नाही. भुकेल्याशिवाय अन्न सोडणे पुरेसे आहे. अर्थात, त्याच वेळी आपण काहीही खाऊ शकतो, परंतु सर्वात उपयुक्त उत्पादांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.