वजन कमी करण्याच्या योग्य पध्दतीचा शोध घेत असता तुम्ही "प्रिय" असे म्हटले जाते आणि ज्याला 14 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहे त्या आहाराकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही. याचा अर्थ सात दिवसीय आहाराची पुनरावृत्ती होण्याचा अर्थ आहे, जो वैयक्तिक मोनो- आदींचा संग्रह आहे. या विविधतेमुळे, आहार गमावण्याची जोखीम कमी केली जाते.
14 दिवसांसाठी मेनू आहार "आवडते"
सुरुवातीला, वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे मुख्य फायदे मला विचारायचे आहेत. सर्वप्रथम, हे अधिकृत उत्पादनांच्या वापरावरील प्रतिबंध नसणे बाबत आहे. यामुळे वजन कमी झाल्यामुळे, उपासमार, अशक्तपणा आणि चक्कर आल्यासारखे वाटले नाही. दोन आठवडे आपण 10 अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. वजन कमी करण्याबरोबरच शरीराचे toxins आणि toxins स्वच्छ होतात.
हे सूचित करणे आणि मतभेद करणे महत्वाचे आहे, त्यामुळे आपण जठराची सूज, अल्सर आणि मूत्रपिंड अयशस्वी होण्याचा असा आहार वापरू शकत नाही. गर्भधारणा आणि स्तनपानामध्ये वजन कमी करण्यास मनाई आहे.
समस्या न येण्यासाठी, आणि तीव्र भूक नसल्याने, आहारासाठी कमीत कमी प्रमाणात आहार कमी करण्यासाठी तयार करण्याचे सूचवले जाते.
14 दिवसांसाठी "प्रियतमा" आहार:
- मद्यपान - 1, 3 आणि 6 दिवस. या कालावधीत ते द्रव मोठ्या प्रमाणावर वापर करणे आवश्यक आहे. आपण केवळ पाणीच नव्हे तर हर्बल पृष्ठे, दूध, चहा, आंबट-दुग्ध उत्पादने, कमी चरबीयुक्त सामग्री, ब्रॉथ आणि नैसर्गिक रस यांच्यासह पिण्यास शकता. मोठ्या प्रमाणात शुद्ध पाणी असावे, जे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
- भाजी - 2 दिवस. 14 दिवसांच्या मोजमापाच्या "पसंतीच्या" आहाराच्या दिवशी या भाज्या फक्त भाज्या वापरण्यावरच अवलंबून असतात, म्हणून एकावेळी आपण 300 ग्रॅम खाण्याची आवश्यकता असते. भाज्या कच्चे खाल्ल्या जाऊ शकतात तसेच भाजलेले, उकडलेल्या किंवा पाण्यात भरलेल्या असतात. एक ड्रेसिंग म्हणून, आपण लिंबाचा रस किंवा ऑलिव्ह ऑइल वापरू शकता.
- फळ - 4 दिवस. या दिवसात, रस आणि साखरे घातल्या जातात. त्याला विविध फळे खाण्याची परवानगी आहे, परंतु केळी आणि द्राक्षे वगळता, कारण ते कॅलरीजमध्ये फार उच्च आहेत.
- प्रथिने - 5 दिवस. शेवटी हे
काहीतरी अधिक समाधानकारक खाणे शक्य आहे, म्हणून आहारातील मांस, मासे आणि सीफूडची अनुमती आहे. याव्यतिरिक्त, आपण दुग्ध उत्पादने, प्रथिने आणि डाळींची विक्री घेऊ शकता. एका दिवसात आपल्याला 150-200 ग्रॅमसाठी 5 जणांची खाण्याची गरज आहे. - पूर्णता - 7 दिवस. सातव्या दिवशी आपल्याला एका संपूर्ण जेवणासाठी संक्रमणाची तयारी करण्याची आवश्यकता आहे. भाज्या, फळे आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे एक मेनू बनवा.
14 दिवसांपर्यंत "पसंतीचे" आहार सुरुवातीपासून सात दिवसांनी पुनरावृत्ती होते. आहारानुसार अन्नावर गंभीर प्रतिबंध होतो, वाढीव प्रशिक्षण शक्य नसते, परंतु सक्रिय जीवनशैली जगणे फायदेशीर आहे.