जर नवीन वर्षांच्या सुटीच्या पूर्वसंध्येला आपण आपल्या आवडत्या पोशाख किंवा सूट लावू शकत नाही, तर आपल्याला वजन कमी करणे आवश्यक आहे. पण टेबलवरील हाताळणीच्या अशा भरपूर प्रमाणात वस्तूंपासून स्वतःला कसे रोखू? चिंता करू नका, नवीन वर्षांचे आहार आहार संसाधनातील गुडी सोडून न घेता अतिरिक्त पाउंड काढण्यासाठी त्वरित मदत करेल
नवीन वर्षांची संध्याकाळ साठी आहार
बर्याच लोकांचा विश्वास आहे की दर आठवड्यात एकत्रित किलोग्रॅमहून ते थोड्या वेळापासून फिटनेस किंवा जिम्नॅस्टिक खेळू शकतात. या अवचेतन सापळा एक हजार नाही आकडेवारी नुकसान आहे वजन कमी करण्यासाठी ते सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा अधिक कठीण आहे आणि म्हणूनच जे आहार चालू आहेत त्यांच्यासाठी नवीन वर्षाचे टेबल तयार करणे आवश्यक आहे. यामध्ये बनविलेले पदार्थ समाविष्ट होऊ शकतात:
- मासे आणि सागरी उत्पादने;
- कच्च्या स्वरूपात फळे आणि भाज्या;
- मांस वाफवलेले किंवा उकडलेले;
- बटाटा भाजलेले, तांदूळ, एक प्रकारचा पेंड
नवीन वर्षाचे टेबल सर्व सॅलड्स ऑलिव्ह तेल किंवा लिंबाचा रस सह seasoned आहेत बर्याच लोकांना आश्चर्य वाटेल, पण ऑलिव्हर आणि फर कोट अंतर्गत लाभ आणि कॅलरीज किमान रक्कम सह शिजवलेले जाऊ शकते. पोषण-शास्त्रज्ञ म्हणतात की एक उत्तमोत्तम जेवणकरिता चरबी चरबीत साठवले जाणार नाहीत, आणि आपण जर आधी माफक प्रमाणात खाल्ले तर शरीराला कोणत्याही बदलाची जाणीव होणार नाही. जर 31 डिसेंबर रोजी संध्याकाळी, एक व्यक्ती आहार सोडून जाण्याचा निर्णय घेईल, मग तो फक्त एका आठवड्यासाठीच बसला असेल.
7 दिवसांचे नवीन वर्षांचे आहार
प्री-न्यू ईयर चे फट फारच मनोरंजक आहे की ती फिरवली जाऊ शकते, आणि आपल्या आकृतीची काळजी घेत मागे सीट घेईल. त्वरीत फॉर्मवर परत जाण्यासाठी, आपण नवीन वर्षांचे आहार काय आहे आणि ते कसे कार्य करते ते शोधू शकता. हे जलद वजन कमी आणि त्यातून एकदम बाहेर पडण्यासाठी डिझाइन केले आहे, कारण जवळजवळ कोणीही उत्सव टेबलवर मेजवानीचा आनंद नाकारू शकत नाही.
नवीन वर्षाच्या आहाराचा मेनूमध्ये भरपूर हरियाली आणि फळे तसेच अन्नधान्या, मासे आणि अंडी यांचा समावेश आहे. दिवसाच्या दरम्यान किमान 6 वेळा जेवण दरम्यान फरक निश्चित करा आणि भरपूर पेय बद्दल विसरू नका एका दिवसात आपल्याला किमान 2 लिटर पाणी आणि साखर न वापरता काही कप हिरव्या चहा पिणे आवश्यक आहे. आंबा, मद्य आणि गोड यांचे कठोर मनाई आणि सर्व अनुपालन केल्यास, नंतर आठवड्यातून चार किलोग्रॅमपर्यंत कमी होणे शक्य आहे. आपण इच्छुक असल्यास, आपण त्यास हळूहळू सोडू शकता आणि ज्यांना आहार आहे त्यांना स्वत: ला एक नवीन वर्षाचे मेनू बनवा.
नवीन वर्षाचे एक्सप्रेस आहार
वजन कमी करण्याची ही पद्धत फायबरच्या उच्च आहारात आधारित आहे. जे पदार्थ भरपूर प्रमाणात असलेल ते फारच पोषक असतात आणि बर्याच काळ ते तृप्त असतात. तीन दिवसांसाठी नवीन वर्षांचा आहार दररोज 1250 कॅलरीजची मर्यादा आहे. ही मर्यादा ओलांडल्याशिवाय, व्यक्ती दररोज सुमारे 1 किलो वजन गमावू शकते. द्रव बद्दल विसरू नका आणि शक्यतो जेवण करण्यापूर्वी किमान दोन लिटर पाणी पिण्याची खात्री करा.
आहार नवीन वर्षांचे टेबल - पाककृती
आपण स्वत: ला आकारात आणण्याचे ठरविल्यास, नवीन वर्षाचे आहार आपल्यासाठी सुट्टीच्या दिवशी प्रकाश विणक्यांसह स्वत: ला प्रसन्न करण्यासाठी एक उत्कृष्ट अवसर असू शकते. तळलेले, फॅटी आणि हाय-कॅलोरी गृहित धरू नका - हे सर्वात मजेदार आहे आधुनिक स्टोअरमध्ये एक भरीस विणकाम असलेल्या, आपण जबरदस्त आकर्षक पाककृती बनवू शकता जे केवळ निरोगी आणि आहारातील नसतील परंतु ते खूप स्वादिष्ट असतील.
जे आहार घेतात त्यांच्यासाठी लोकप्रिय नवीन वर्षांचे पाककृती हे अत्यंत उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि शोध घटक आहेत, जे हिवाळ्यातील दंव मध्ये अतिशय उपयुक्त आहे. याव्यतिरिक्त, आपण थोडे स्वयंपाकघर मध्ये श्वासाने घेतल्या गेलेल्या औषधाच्या असल्यास, टेबल विविध प्रकारच्या डिश सह फोडणे जाईल, पण कमी कॅलरी सामग्री आणि आपण फक्त सर्वकाही, पण अतिथी, आणि महान सुख सह न खाणे होईल
दही भरणे सह Tartlets
हे डिश नवीन वर्षाच्या उत्सवासह कोणत्याही सणाच्या मेजवानीचा अलंकार असेल. ते snacking साठी महान आहेत, आणि त्यांच्या उपयुक्त गुणधर्म व्यवस्थित काम करण्यासाठी शरीर सेट होईल.
साहित्य:
- कॉटेज चिझ - 300 ग्रॅम;
- pickled cucumbers - 4 पीसी .;
- हिरव्या ओनियन्स - 1 घड;
- आंबट मलई वंगण नाही - 200 ग्रॅम;
- केशर - सजावट साठी;
- tartlets - आवश्यक तितकी
तयार करणे:
- मिसळणे कॉटेज चीज आणि अर्धा आंबट मलई.
- दोन कर्कटी खवणीवर घासतात, दोन चौकोनी तुकडे आणि बारीक चिरलेल्या हिरव्या ओनियन्ससह सर्व काही एकत्र करा.
- जर वस्तुमान फारच जाड असेल तर उर्वरित आंबट मलई थोडीशी घाला.
- आपण tartlets मध्ये सर्वकाही ठेवले केल्यानंतर
- बडीशेप आणि केपर्ससह सजवा.
जे आहार आहेत त्यांच्यासाठी नवीन वर्षांचे सलाड
Salads कोणत्याही उत्सव टेबल मुख्य भेंडी आहेत नवीन वर्षासाठी लोकप्रिय आणि स्वादिष्ट आहारातील रेसिपी वर्षातील सर्वात समाधानकारक सुट्टीत, आपल्यास आकार तयार ठेवण्यात मदत करेल. आणि एक छान बोनस - पुढील सकाळी पोटात पेटी कोणत्याही वेदना आणि वेदना असणार नाही, परंतु हळुहळुपणा आणि एक चांगला मूड त्या प्रत्येकाला प्रदान केलेला आहे जो खाल्ले आहे. लक्षात ठेवा की नेहमीच कॅलरीजमध्ये नेहमीच सुंदर आणि स्वादिष्ट नसते!
बीट सॅलड
अतिशय मंद आणि सोपी, कारण हे मिनिटच्या मुदतीत शिजवले जाऊ शकते. त्यात कॅलरीिक सामग्री प्रत्यक्षरित्या दिसत नाही, परंतु जीवनसत्त्वे सह शरीरात पुरेसे समाधान होईल, म्हणून हे नवीन वर्षांचे आहार योग्य आहे
साहित्य:
- बीट - 250 ग्रॅम;
- सफरचंद - 250 ग्रॅम;
- नारिंगी - 1 तुकडा;
- धणे - एक लहान तुकडा;
- ऑलिव्ह ऑईल - चाखणे.
तयार करणे:
- उकडलेले beets लहान घराणे तसेच Apple मध्ये कट
- कोथिंबीर बारीक चिरून.
- उरलेली उत्पादने एकत्र करा
- संत्रा पासून सर्व रस पिळून काढणे, आणि ते थोडे तेल असलेल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) भरा
नवीन वर्ष आहार आले बिस्किट - कृती
आनंददायी चवखेरीज, आल्यामध्ये मानवी शरीरासाठी इतर फायदेशीर गुणधर्मांचा समूह असतो, चयापचय पुनर्स्थापना करणे . विहीर, सामान्यतः मिठाई वाढवण्यासाठी खूप चांगले बोनस आहेत. अशा कुकीज स्टोअरमध्ये खरेदी करता येतात, परंतु ते स्वतःच घरी बनविण्याचा प्रयत्न करतात आणि नवीन वर्षाचे आहार घेतात. नंतर आपण हे निश्चित करू शकता की यात अतिरिक्त साहित्य समाविष्ट नाहीत.
आले बिस्किट कृती
या सफाईदारपणाचा मुख्य फायदा म्हणजे मिठाईदेखील उपयोगी आहे, मुख्य गोष्ट त्यांना योग्यरित्या शिजविणे आहे. आपण एखाद्यास कुणीही वागवू शकता आणि अशा चांगल्याच चवींना मुले आणि प्रौढांना खूप आनंद होईल.
साहित्य:
- लोणी - 200 ग्रॅम;
- चूर्ण साखर - 70 ग्रॅम;
- अंडी - 2 तुकडे;
- पीठ - 220 ग्रॅम;
- ग्राउंड आले - 7 ग्रॅम;
- ग्राउंड दालचिनी - 7 ग्रॅम
तयार करणे:
- लोणी वितळा आणि साखर सह मिक्स
- वेगवेगळे पीठ आणि अंडी yolks मिक्स करावे.
- त्यात आले आणि दालचिनी घालावी.
- गुळगुळीत होईपर्यंत काहीही मिसळा.
- कणकेचे मिश्रण 5 सेंटी मीटर पेक्षा जास्त नसल्यास 15 मिनिटे बेक करावे.