दोन दिवस आहार

2-दिवसांचे आहार हे विशेषत: स्त्रियांमध्ये लोकप्रिय आहेत ज्यांना सतत योग्य आहाराचे पालन करणे अवघड वाटते. आणि आवश्यक असल्यास, एखाद्या आवडत्या ड्रेसमध्ये तातडीने "फिट" ठेवा, ही स्त्रिया सहसा दोन दिवस आहार घेतात, ज्यामुळे आपण कंबर व हिप दोन सेंमी

दोन दिवस वजन कमी होणे - "साठी" आणि "विरुद्ध"

दोन दिवसांत वजन गमवाल, अर्थातच अशक्य आहे. या कालावधीत, केवळ आतड्यांस स्वच्छ करणे शक्य आहे, आणि वेगवेगळ्या लोकांमध्ये त्याची सामग्री 3-5 किलो अतिरिक्त वजन असू शकते आणि शरीरामधून अतिरिक्त पाणी काढू शकते. 2-दिवस आहार आपल्याला वजन नियमितपणे घालवितांना वजन कमी करण्यास मदत करेल, उदाहरणार्थ, आठवड्यातून एकदा. परंतु जर आपण वेळोवेळी अशा उत्स्फूर्त एक्सप्रेस आहारांची व्यवस्था केली आणि खूप कठोर पर्याय निवडत असाल, तर चयापचय विस्कळित होण्याचा आणि अतिरीक्त समस्येची समस्या वाढण्याची जोखीम आहे.

योग्य रीतीने 2 दिवसात उदरपोकळीत आहार कसा घ्यावा?

दोन दिवसासाठी उचित आहार हा कोणत्याही प्रकारचा उपवास नसावा. तणावाच्या अवस्थेमध्ये जाणे शरीराला चरबी मुक्त दही पासून देखील अतिरिक्त पाउंड गोळा करणे सुरू होईल, ज्यामुळे आपण कमीतकमी कॅलरी खर्च करू शकाल. म्हणून, विशेषज्ञ आहाराचा आहार शक्य तितका प्रकाश असावा, परंतु शरीराला भूक नसणे इतके पुरेसे आहे. आपण कॅलोरीक सामग्री आणि डिशेसची चरबी सामग्री मर्यादित करून आपल्या स्वतःचं आहार तयार करू शकता. 2-दिवसांच्या आहारासह वगळल्यास तुम्हाला मीठ, साखर, मैदा आणि कन्फेक्शनरी उत्पादने, सॉसेजची आवश्यकता आहे. उपवास दिवसांपासून पाणी पिण्यासाठी, आपल्याला शक्य तेवढे जास्त आवश्यक आहे - मीठ आणि जलद कार्बोहायड्रेटच्या पार्श्वभूमीवर, आपले शरीर अधिक द्रव आणि विषारी द्रव्यांपासून मुक्त होईल.

2-दिवसांचे आहार प्रकार

एक्सप्रेस आहारांमध्ये बरेच पर्याय आहेत परंतु आपण शरीर नुकसान करू इच्छित नसल्यास, योग्य एक निवडा आणि खूप सावध असणे खूप चांगले पर्याय - कार्बोहायड्रेट अनलोडिंग दिवस, जे, मार्गाने, डॉ. डॉकेनच्या आहारास स्विच करण्याची तयारी असू शकते. नॉन-कार्बोहायड्रेट आहार घेण्यासाठी आहाराचा आधार वेगवेगळ्या प्रकारचे मांस (लँब आणि डुकराचे मांस वगळून), मासे, अंडी, उत्पादने (यकृत, मूत्रपिंडे, हृदय), समुद्री खाद्य (स्क्विड, झिंगणे, केकड़ों), साखर नसलेले स्किमड् दुधाचे पदार्थ (साखर पर्याय असू शकतात) नसावेत. आपण दुकानच्या आहार पद्धतीवर स्विच करणार नसल्यास, आपण ताजी भाज्या सह मेनू बदलू शकता: कोबी, काकड, नारळ, मना केलेले मटार, बटाटे, सोयाबीन, गाजर, बीट्स. प्लस एक कार्बोहायड्रेट आहार आपण भाग मर्यादित करण्याची गरज नाही आहे, मुख्य गोष्ट निषिद्ध अन्न खाणे नाही आहे

"ब्रश" भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वर 2-दिवस आहार आंतड्यांमध्ये स्वच्छ करण्यात मदत करतो. साफ करणारे भाज्या हेच मुख्य कच्चे बीट आहेत. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या क्लासिक आवृत्ती: चिरलेला कोबी, किसलेले गाजर आणि बीट झाडाचे मूळ, थोडे ऑलिव्ह तेल आणि लिंबाचा रस. इच्छित असल्यास, आपण कच्च्या भाज्या जोडू किंवा काढून टाकून कृतीमध्ये स्वतंत्ररित्या बदल करू शकता - गोड मिरची, कांदे, काकडी. या सॅलडला दिवसातून 8 वेळा खाण्यासारखे खाण्याची मुभा मिळते, परंतु अशा स्त्रावमध्ये अजूनही उपासमारीची भावना असेल. ज्यांना स्वत: ला शुद्ध करण्यासाठी मर्यादित ठेवायचे नाही, आणि वजन कमी करणे सुरू ठेवण्याचा निर्णय घेतला आहे, तुम्ही आहार-बदलांची शिफारस करू शकता: सलाड "ब्रश" वर एक दिवस, उकडलेले चिकन वर एक दिवस, मीठ न करता.

दोन दिवसात वजन कमी करण्याचा अत्यंत प्रकार म्हणजे मोनो-आहार. ही मोड केवळ आणीबाणीच्या परिस्थितीत घेण्यात आली पाहिजेत कारण मोनो-आट हे नीरस आहे आणि अनेक आवश्यक पदार्थांपासून वंचित आहे 2 दिवसासाठी अनलोडिंगचे प्रकार:

• केफिर - प्रति दिन केफेर 1,5-2 लीटर;
• दही - दर दिवसाला कॉटेज चीज 1 किलो;
• तांदूळ - कच्चा तांदूळ एक काचेच्या उकळणे आणि 4-5 भागांमध्ये वाटणे (आपण टोमॅटो रस एक काचेच्या जोडू शकता);
• एक प्रकारचा जुमणे - एक प्रकारचा पेंड एक काचेच्या उकळणे आणि 4-5 receptions (आपण kefir 0.5 लिटर जोडू शकता) मध्ये विभाजीत करणे;
• सफरचंद - 1,5-2 किलो दररोज सफरचंद;
• प्रथिने - दर दिवशी एक उकडलेले चिकन;
• काकडी - दररोज 3 किलो ताज्या कूब्जपर्यंत.