बरेच लोक जे अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्याचे स्वप्न पाहतात, ते चांगल्या पोषण योजना शोधत आहेत जे तुम्हाला वजन कमी करण्याची परवानगी देईल आणि उपाशी राहणार नाहीत. सध्या, सर्वात लोकप्रिय प्रणाली योग्य पोषण (पीपी) आणि प्रोटीन-कार्बोहायड्रेट ऑप्शनेशन (बीयूडी) आहेत, त्यातील प्रत्येकचे स्वतःचे फायदे व तोटे आहेत. वजन प.पू. किंवा समुद्रकिनार यांना हरवण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काय हे निश्चित करण्यासाठी, दोन्ही पोषण योजनांची वैशिष्ट्ये विचारात घेऊया.
वजन कमी झाल्याने पीपीचे प्राथमिक तत्त्व
खरं तर, ही पद्धत एक आहार योजना आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीने "हानीकारक" (मिठाई, लोणी आणि चरबीयुक्त क्रीम, सॉसेज, फास्ट फूडसह वापरलेले) वापरुन कमी केले किंवा लक्षणीयरीत्या कमी केले आणि दररोज कॅलरीच्या आहारात लक्ष ठेवण्याचा आणि रचनावर लक्ष ठेवण्याचा प्रयत्न केला अन्न योग्य पौष्टिकतेचा आधार म्हणजे प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे गुणोत्तर, आदर्शतेने एखाद्या व्यक्तीला दिवसातून मेनू बनवावा जेणेकरुन आहारमध्ये 10-15% चरबी असतील, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेटसाठी 30-40%, 45-60% प्रथिने वर
जर आपण पीपीचे पालन केले तर प्रत्येक दिवसासाठीचे अन्न (दररोजच्या जेवणात जेवणाचे जेवण दिसेल) 5-6 प्राप्तीमध्ये विभागले जाते, असे मानले जाते की अशा प्रकारे आपण उपासमारीचे भाग टाळू शकतो, चयापचय वाढू शकतो, अतिशीपासून प्रतिबंध करू शकता.
प्राथमिक गोष्टी
पौष्टिक आहार ही योजना पाहिल्यास हे केले पाहिजे की पहिल्या दोन दिवसात व्यक्ती केवळ प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि नॉन स्टार्चची भाज्या (प्रथिने दिवस) घेतो, तर एक दिवस फक्त कॉम्बो कार्बोहायड्रेट्स (कार्बोहायड्रेट डे) असलेल्या जेवण, जेणेकरून दलिया, खाल्ले पाहिजे. यानंतर, दुसरे प्रथिने दिवस बनवा आणि एक मिश्रित योजनेवर खाण्यासाठी एक दिवस म्हणजे म्हणजे प्रथिन आणि कार्बोहायड्रेट दोन्ही अन्न खाणे. पुढे सर्व पुनरावृत्ती, ती 2 दिवस अलंकारयुक्त, 1 कार्बोहायड्रेट, 1 अल्बिमिनस, 1 मिश्र आहे.
अशा आहार योजनांचे अनुपालन कालावधी जीवजंतूच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून आहे. बूक पाहताना कोणीतरी छान वाटते, कोणीतरी अशक्तपणा आणि डोकेदुखी आहे.
काय चांगले आहे - बीएस किंवा पीपी?
विशेषज्ञांचे मत आणि ज्यांनी दोन खाद्यान्न प्रणाली वापरली आहेत त्यांनी विभाजित केले आहे. तथापि, बहुतेक आहारतज्ञांनी, समुद्रकिनाऱ्यावर किंवा पीपीला काय निवडता येईल या प्रश्नाचे उत्तर देताना, असे वाटते की शरीरासाठी योग्य पोषण अधिक उदहारित आहे आणि प्रोटीन-कार्बोहायड्रेट एकापातून फक्त 1-2 आठवड्यांचा वापर केला जाऊ शकतो ज्यामुळे लहान "शेक" ची व्यवस्था केली जाऊ शकते. चयापचय गति वाढविण्यासाठी आणि प्रथम काही किलोग्राम थोडे जलद गमवायला मदत करेल.
हे नोंद घ्यावे की BEACH च्या चाहत्यांना हे ओळखता येईल की ही पॉवर सिस्टीम एक स्थिरता म्हणून काम करू शकत नाही, म्हणजेच ते फक्त वेळोवेळी वापरले जाऊ शकते. इतर काळात, योग्य पोषण वापरणे अधिक शहाणपणाचे आहे, जे अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास देखील मदत करते.
पोषणप्राण्यांच्या स्विकारणाची दुसरी आवृत्ती परिणामकारक होईल, ते 5 दिवसांचे बक्याचे निरीक्षण करून वजन कमी करण्यास सुरुवात करणे, नंतर योग्य पोषण करण्यासाठी संक्रमण घडवून आणणे आणि उताऱ्याचे दिवस ठरविण्याच्या प्रत्येक 1-2 आठवड्यामध्ये, उदाहरणार्थ, केफिर किंवा टरबूज तज्ञांच्या मते, हा दृष्टिकोन अतिरीक्त पाउंडपासून दूर होण्यास मदत करेल कारण पहिल्यांदा व्यक्ती चयापचय क्रियाकलाप (5 दिवसांचे बकरे) वाढवते, नंतर कॅलरीज, चरबी आणि साध्या कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन (सामान्य पोषण) कमी करतात आणि कालांतराने ते चयापचय वाढवितात आणि शुद्ध होतात. उपवास दिवसांच्या मदतीने जीव
एकत्रित करणे, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की त्यांच्यापैकी प्रत्येकची स्वतःची गुणवत्ता आहे म्हणून अनेक पॉवर सिस्टिमचा संयोजन योग्य आहे. फक्त एक आहाराच्या योजनेचे पालन केल्याने, आपण आपले आरोग्य खराब करू शकता, किंवा वजन फारच कमी करू शकता.