वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही गोड दातांचे स्वप्न, फक्त सर्वात स्वादिष्ट पदार्थ वापरुन. तरबूज प्रेम करतात त्यांच्यासाठी, यात काही अडचण नाही, कारण हे आश्चर्यकारक फळ फक्त गरम उन्हाळ्यात आपल्यासाठी सुंदर टरबूज दिवस आयोजित करण्यासाठी तयार आहे!
उतराई दिवस: लाभ आणि हानी
सर्वप्रथम, आम्ही उलगडणे दिवस किती उपयुक्त आहेत हे आम्ही ठरवू. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीर सौम्य पद्धतीने काम करण्यासाठी वेळोवेळी खूप उपयुक्त ठरते, ज्यामुळे उतराई दिवस प्रदान करतात. सर्वसाधारण पोषण दरम्यान शरीरात अन्न संयुगे आणि तंतू सर्व प्रकारच्या खाली खंडित करण्यासाठी भरपूर enzymes निर्मिती आहे, आणि आपण फास्ट फूड आणि इतर हानीकारक पदार्थ प्रेमळ असल्यास, नंतर शरीर मर्यादेपर्यंत काम आहे. त्याच दिवशी उतरायचे, जे एक मोनो-आटि (एक आहार ज्यामध्ये फक्त एक उत्पादन आहे), शरीराला कष्टाची कामे सोडून खंडित करण्याची परवानगी देतो आणि कोणत्या गोष्टींची आवश्यकता आहे ते पुनर्प्राप्त करणे सुरू करते.
दुसरीकडे, उतारारा दिवस एक तणावग्रस्त परिस्थिति आहेत, आणि तरीही पुन्हा असेच काहीतरी घडल्यास शरीर सक्रियपणे चरबी संचयित करू शकते. हे सहज टाळता येऊ शकते: फक्त पद्धतशीरपणे दिवस काढणे खर्च करा, उदाहरणार्थ, सोमवार आणि गुरुवारी. मग शरीर वापरला जाईल, आणि तुमचे वजन हळूहळू कमी होईल (तथापि, सामान्य वजन राखण्यास मदत करण्यासाठी अधिक भारित करणे).
टरबूजवर दिवस उतरावे
टरबूजवर दिवस काढणे, अधिक कठोर आणि सौम्य करण्याचे पर्याय आहेत:
- पर्याय प्रथम, कठोर संपूर्ण दिवस आपण फक्त एक टरबूज खाणे शकता - शक्यतो, प्रत्येक 2-3 तास. त्याव्यतिरिक्त आपण फक्त पाणी पिण्याची शकता;
- दुसरा पर्याय, मऊ टरबूजच्या व्यतिरिक्त, रायची ब्रेडची तीन पातळ काप या दिवशी रेशनमध्ये जोडली गेली आहे, ती एकदाच खाऊ नये, परंतु तीनच जेवणांसाठी अन्यथा, प्रणाली समान राहील.
उपवास दिवस कसे सहन करावे याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, लगेच दुसरा पर्याय निवडणे चांगले आहे. तसेच, जर शक्य असेल तर, इतर उत्पादनांनी आपणास पश्चाताप न दिल्यास, आपल्याला जास्त आणि सक्रियपणे हालचाल करण्याची आवश्यकता नाही, आणि आपण शौचालयात नेहमीच प्रवेश केला होता (सर्व केल्यानंतर, टरबूजॉनमध्ये लघवीचे प्रमाणिक गुणधर्म आहेत).
उपवास दिवस कसा घालवायचा?
आपण ब्रेक न केल्यास सर्वात प्रभावी उतारदायी दिवस असेल. म्हणून, या महत्वाच्या घटनेचे योग्यरित्या आयोजन करणे महत्त्वाचे आहे:
- नजरेतून (किंवा अधिक चांगले आणि सर्व खरेदी करू नका) दृष्टीदोष, स्नॅक्स, आपण फशी देऊ शकता अशा कोणत्याही उत्पादनातून स्वीप करा
- जर शक्य असेल तर, आपले शेड्यूल मुक्त करा, आपल्याजवळ खूप जास्त काम नसले तरीही - थकवा पासून आपण सर्व नियमांची काळजी घेऊ शकत नाही आणि खाऊ घालता, अनलोडिंग बिघडवू शकता
- अशा दिवशी क्रीडा इव्हेंट, भेट देण्यास सहल, कॅफेमध्ये आणि इतर ठिकाणी जे तुम्हाला खूप जास्त खाण्यासाठी भडकावू शकतात अशी योजना करणे आवश्यक नाही.
- आपण कामावर गेल्यास, डिनरची वाट पाहण्याची अपेक्षा करू नका, आणि नंतर - डिनर, आपल्यासोबत एक टरबूज टॉमच्या तुकड्यात ठेवून एक कंटेनर घ्या आणि एक काटा.
जवळपास कोठूनही खाऊ शकतो
उपवास दिवसातून कसे बाहेर जायचे?
उपवासदिवसासाठी आपण सुमारे 1.5 किलो वजन कमी कराल. दुसर्या दिवशी पूर्ण भरून बूट न करता, आधी ब्रेडच्या दोन कापांसह राशन भाजीची कोशिंबीर घाला. केवळ एका दिवसात, आपण चिकन मांसाचा एक छोटा तुकडा जोडू शकता आणि नंतर हळूहळू सामान्य आहाराकडे येऊ शकता, पण ते चांगले आहे - याची एक निरोगी आवृत्ती! अनलोडिंगचा हा मार्ग आपल्याला दरमहा दोन आठवडे शिल्लक असल्याची पूर्णत: एका महिन्यात आकृती समायोजित करण्याची अनुमती देईल. त्यामुळे त्या दिवसात पूर्णतः खाणे शक्य आहे जे सल्ल्याच्या दिवसांपूर्वी लगेचच होतात आणि बाकीचे आहार सोपे होतील.