कॉटेज चिनी अत्यंत उपयुक्त उत्पादनांशी संबंधित आहे. हे प्रथिनचे स्त्रोत आहे, जे मांसपासून अधिक चांगली प्रथिने पचले जाते. कॉटेज चिनी गरोदर व स्तनदा माता, मुले, पौगंडावस्थेतील व खेळाडूंसाठी विशेषतः आवश्यक आहे. या उत्पादनामुळे शरीराला वाढीसाठी सामर्थ्य मिळते, हाड प्रणाली मजबूत होते, कल्याण सुधारते तथापि, आम्ही नैसर्गिक कॉटेज चीज बद्दल बोलत आहेत कॉटेज चीज आणि दही मिष्टान्न कॉटेज चीज त्याच्याशी आणते की फायदे आणणार नाही.
लाभ आणि रात्री कॉटेज चीज हानी
काही पोषणदाब वजन कमी करण्यासाठी रात्री कॉटेज चीज खाणे शिफारस करा. तथापि, या सल्ल्यास कॉम्पलेक्समध्ये विचारात घेतले पाहिजे. रात्रीसाठी कॉटेज चीज नंतर केवळ खालील नियमांनुसार वापरली जाईल तेव्हा वजन कमी करण्यास मदत होईल:
- कॉटेज चीज खाण्याव्यतिरिक्त, आपण कमी-कॅलरी आहार पहायला आणि भरपूर स्वच्छ पाणी पिणे आवश्यक आहे.
- रात्रीच्या कॉटेज चीजने कमी चरबी खाल्ले पाहिजे आणि निजायची वेळ दोन तास आधी घ्यावे. हे उत्पादन पाच तास शिजवलेले आहे त्यामुळे रात्रीच्या वेळी फॅटी कॉटेज चीजची हानी पाचन व्यवस्थेच्या ओव्हरलोडिंगमध्ये अधिक सिद्ध होईल आणि अतिरिक्त कॅलरीज जमा करेल.
- रात्रीसाठी कॉटेजची चीज खाल्ले जाऊ शकते परंतु 3 tablespoons पेक्षा अधिक नसेल या प्रकरणात, कॉटेज चीज unsweetened आणि अतिरिक्त additives न देता पाहिजे
रात्रीसाठी कॉटेज चीज काय आहे?
जे क्रीडांमध्ये सहभागी होतात किंवा प्रथिने अपुरा राक्षस प्राप्त करतात त्यांना रात्रीच्या वेळी कॉटेज चीजची शिफारस केली जाते. कमी चरबीयुक्त पनीर आपल्याला अतिरिक्त कॅलरीज खरेदी न करता, प्रथिने आणि कॅल्शियम , जीवनासाठी आवश्यक आणि पेशी तयार करण्यासाठी परवानगी देतो.
जे लोक रिक्त पोट आणि आहार दरम्यान झोपू शकत नाहीत, ते रात्रीसाठी आपण कॉटेज चीज खावू शकता - स्किम्ड आणि शर्करा च्या व्यतिरिक्त तथापि, पाचक प्रणाली अधिभार नाही आणि योग्य विश्रांती हस्तक्षेप न करण्यासाठी, अंतिम जेवण कमीत कमी एक तास असावा.