चरबी वाढू किती लवकर?

अनेक आश्चर्यचकित होतील, परंतु बरेच लोक आहेत जे वजन गमावू इच्छित नाहीत, परंतु, त्याउलट वजन वाढवा. पातळ लोक, "चमचासह झाकलेले कवटी" सारखे काहीतरी ऐकून येणारे थकलेले, लवकर चरबी मिळवण्यासाठी मार्ग शोधत आहेत त्या बाबतीत फास्ट फूडवर अवलंबून राहणे आवश्यक आहे असे मत असे आहे की, केक आहेत आणि सोडा बरोबर ते सर्व धुवायचे, हे चुकीचे आहे. असा निर्णय घेता येईल की शरीराला कुरुप चरबीचा थर देण्यात येईल आणि त्या बाबतीत, आपल्याला वजन कमी करण्याच्या पद्धती शोधून काढाव्या लागतील. म्हणूनच योग्यरित्या वजन प्राप्त करणे महत्त्वाचे आहे

लहान वजन कारणे काही शब्द. बहुतेकदा, सर्वकाही शरीराच्या घटनेशी आणि आनुवंशिकतेशी जोडलेले असते. या प्रकरणात, परिस्थिती बदलण्यासाठी आपण कठोर परिश्रम केले पाहिजे. बरेच लोक प्रवेगक चयापचय प्रक्रियेद्वारे वजन कमी करतात, म्हणजे कॅलरीज फार लवकर बर्न होतात. आणखी एक कारण विविध रोगांची उपस्थिती आहे.

एखादी मुलगी पटकन घरी चरबी कशी वाढवू शकते?

अर्थात, सर्व प्रथम आपल्याला आपल्या आहारावर काम करावे लागेल, कारण अपेक्षित द्रव्य सेट करण्यासाठी शरीराला ऊर्जा, तसेच बांधकाम साहित्याची आवश्यकता असते.

एक मुलगी त्वरीत चरबी वाढतात म्हणून:

1. अन्न उच्च-उष्मांक असले पाहिजे, म्हणून जर सरासरी व्यक्ती ही आकृती 1500-2000 किलो केल आहे, तर ज्यांना वजन वाढायचे आहे त्यांच्यासाठी हे मूल्य दोन गुणाकार पाहिजे. नाटकीय आहारविषयक ऊर्जेचे मूल्य वाढवू नका आणि हे हळू-हळू करू नका.
2. आंशिक अन्नपदार्थाला प्राधान्य द्या, जेणेकरून पोट अन्न प्रक्रिया करण्यास सोपे होईल. प्रत्येक 1.5-2 हून खाणे सर्वोत्तम आहे. आपल्या मेनूची निर्मिती, प्राथमिक आहार वगळता, खाते आणि स्नॅक्स घेणे.
3. आपल्याला लवकर चरबी मिळण्यासाठी जे खाण्याची आवश्यकता आहे त्याबद्दल बोलणे, योग्य आणि निरोगी पदार्थ निवडण्याची गरज लक्षात घेणे आवश्यक आहे. मास, मांस, डेअरी उत्पादने आणि शेंगदाणेमध्ये जे प्रथिने आहेत त्या प्रमाणात वाढ करणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या मेनूमध्ये प्रोटीन कॉकटेल देखील जोडू शकता. मेनू नक्कीच मंद कर्बोदकांमधे असला पाहिजे, जे शरीरला आवश्यक ऊर्जा देते. या श्रेणीतील उत्पादनांमध्ये तृणधान्ये, पास्ता आणि संपूर्ण धान्याचे पीठ पदार्थ यांचा समावेश आहे. चरबी बद्दल विसरू नका, जे unsaturated असणे आवश्यक आहे हे पदार्थ मासे, काजू, वनस्पती तेल आणि ऍव्होकॅडो आहेत.
4. दिवसभरात पाणी शिल्लक 1.5-2 लीटर शुध्द आणि तरीही पाणी एक दिवस पाणी राखून ठेवणे महत्त्वाचे आहे. आपण टेबलवर बसण्यापूर्वी ते 1 टेस्पून पिण्यास शिफारसीय आहे. रस, भूक वाढ होईल जे

आपल्याला लवकर चरबी मिळण्यासाठी जे खाण्याची आवश्यकता आहे ते स्पष्ट करण्यासाठी, अंदाजे मेनू विचारात घ्या. आपल्या आहार विकसित करण्यासाठी हे एक आधार म्हणून घ्या:

1. न्याहारी : दूध आणि सॅन्डविचसह चहा किंवा कॉफी असलेला लोखंड आणि फळे असलेल्या दुधामध्ये शिजवलेले अन्नधान्य.
2. अल्पोपहार : काही पेस्ट्री, चहा किंवा कॉफी आणि एक फळ
3. दुपारचे भोजन : पहिल्या डिशचा एक भाग, मांस किंवा मासे असलेल्या साइड डिश, तसेच तेलाने तयार केलेले सॅलड.
4. अल्पोपहार : काजू किंवा सुका मेवा एक मूठभर.
5. डिनर : अन्नधान्य किंवा फळ कोशिंबीर एक सेवा रात्री तुम्ही दुधासह काजू किंवा सँडविच खाऊ शकता.

चरबी मिळविण्यासाठी किती जलदगती बाहेर शोधून काढणे, शारीरिक हालचालींची गरज देखील सांगणे आवश्यक आहे, अर्थातच, आपण केवळ चरबी थर प्राप्त करू इच्छित नाही. आपण ज्या खेळात आवडतो त्या दिशेने स्वत: ची निवड करा, उदाहरणार्थ, आपण पोहणे, व्यायामशाळा चालवू शकता, धावू शकता. याव्यतिरिक्त, भौतिक भार समानरित्या वितरित किलोग्रॅमला अनुमती देईल.

चरबी मिळविण्यासाठी, हे खूपच सोडले जाते कारण हा हार्मोन somatropin तयार होतो, जो स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यासाठी जबाबदार आहे. आणखी उपयुक्त टिप म्हणजे ताण कमी करणे ज्यामुळे वजन कमी होते. ज्या गोष्टींमध्ये चयापचय क्रियाकलाप बिघडता येईल अशा गोष्टी वगळा, ज्यामध्ये कॉफी , सिगरेट आणि मद्यार्क पेये समाविष्ट आहेत.