मायकेल मॉन्टग्नाक आहार असंख्य अभ्यासांमुळे धन्यवाद व्यक्त झाला आहे. ती भुकेलेला नाही आणि निरोगी अन्न खाण्यावर आधारित आहे. शास्त्रज्ञ वजन कमी करण्याच्या दोन चरणांची तरतूद करतो, पहिले म्हणजे अतिरीक्त वजन बाहेर काढणे, आणि दुसरा - परिणाम सुधारण्यासाठी. काय महत्वाचे आहे, वजनाच्या हरण्यासाठी हा पद्धत जवळजवळ सर्वकाही असू शकते कारण कोणतेही मतभेद नसतात. मोंटिगनाक आहार हा असा आहार आहे जो आहारांमध्ये निवडलेल्या ग्लायसेमिक इंडेक्ससह खात्यात निवडला जातो. 55 खाली गुण असलेल्या उत्पादनांना प्राधान्य देण्याची शिफारस केली जाते.
मॉन्टीग्नाक आहार आठवड्यात मेनू
बर्याच लोकांना अन्न मध्ये गंभीरपणे प्रतिबंध न करून वजन तोट्याचा या पद्धतीने आणि दिवसातून एकदा आपण प्रेम करतो त्यास आराम आणि खाऊ शकता.
न्याहारी अनिवार्य खाणे, ज्याचा उद्देश स्वादुपिंड सामान्य करण्यासाठी आहे या साठी, खाणे आधी अर्धा तास रिक्त पोट वर eaten पाहिजे रस किंवा फळे सर्वोत्तम उपयुक्त आहेत.
मॉन्टिगनाक आहारचे अंदाजे नाश्ता मेनू:
- लोणी, 1 टेस्पून सह बंटी. साखर शिवाय रस आणि कॉफी
- खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि sausages सह Scrambled अंडी, आणि कॉफी न कॉफी
- लोरी, रस, टोस्ट आणि कॉफ़ीसह कमी चरबीयुक्त दूध आणि साखर न देता लापशीचा भाग.
लंच या जेवणासाठी, भाजीपाला निवडणे उत्तम आहे जे प्रथिनेयुक्त पदार्थांसह पूरक केले जाऊ शकते आणि जर ते मासे असेल तर उत्तम. स्टार्च असलेली खाद्यपदार्थ काढून टाका. एक दोन चांगले dishes कूक, शिजवावे किंवा उकळत असणे
लंचसाठी उदाहरण मेनू
- भाजलेले मासे, भाज्या व कोशिंबीर आणि एक वाइन
- बीन्स, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), मासे आणि चहा पासून एक नाश्ता सह उकडलेले गोमांस
- टोमॅटो हेक, भाज्या व कोशिंबीर आणि चहा मध्ये स्टीवले.
डिनर हे जेवण सोपा असले पाहिजे, कारण ते बेडवर जाण्यापूर्वी शरीराचे ओव्हरलोडिंग योग्य नाहीत.
मिशेल मॉन्टग्नाकच्या आहारासाठी एक नमुना डिनर मेनू:
- भाज्या सूप, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चहा केलेला टोमॅटो आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजचा भाग.
- आमलेट आणि हिरव्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- मसूर आणि भाज्या घालावयाचे काम
स्नॅक्स न्याहारी, दुपारचं आणि डिनर यांच्यातील उपासमार तोडण्यासाठी त्याला दोन प्रकारचे अनमोल फळे, थोडा काजू किंवा काही चीज चीज खाण्याची परवानगी आहे.
दुस-या टप्प्यासाठी, हे कमीतकमी एक आजीवन काळ टिकू शकते, पण ते योग्य पोषण आधारित आहे. कधीकधी, आपण स्वतःला चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सला मिक्स करण्याची परवानगी देऊ शकता, परंतु त्याचवेळी आहारातील ताजी भाज्या नेहमीच व्हावीत. आपण आपला परिणाम जतन करू इच्छित असल्यास, नंतर मिठाईपासून, बेक्ड वस्तू आणि इतर हानिकारक उत्पादने कायमचे विसरले पाहिजे.