डॉ. गव्हरिलॉव्ह हे जगभरातून ओळखले जाणारे एक मनोरंजक आहार विकसित करण्याच्या कारणामुळे प्रसिद्ध झाले. या तंत्राची लोकप्रियता अपघाती नाही, परंतु अतिरिक्त वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीची प्रभावी परिणाम थेट संबंधित आहे. आता डॉ. गब्रिलोव्ह डॉक्टर बोरतानल या प्रकल्पाचे प्रमुख आहेत, जे सुमारे 25 मानसशास्त्रीय तंत्र वापरते जे त्याच्या ग्राहकांना जमा झालेल्या किलोग्राम सहज सोडू देतात.
डॉ मिखाईल गव्हरिलोव्हचे आहार: मूलतत्त्वे
वजन कमी करण्याच्या कुठल्याही पद्धतीप्रमाणे, डॉ. गव्ह्रिलोव्हचे आहार मूलभूत तत्त्वांच्या वापरावर आधारित असतात जे महत्वाचे प्रभाव देतात:
- खाण्याच्या आपल्या इच्छांना नियंत्रित करण्याची क्षमता;
- आहार करताना "उपासमार", "वजन", "इच्छा" च्या संकल्पनांची समज प्राप्त होते;
- तंत्राचा वापर करण्याच्या परिणामी, व्यक्तीला खाल्ल्याने होण्याची इच्छा नष्ट होते;
- अतिरिक्त मानसिक परिणाम अपेक्षित परिणाम दृश्यमान करते;
- तंत्र आपल्याला माहिती ऑर्डर आणि वजन कमी करण्याकरिता वापरण्याची अनुमती देते.
सर्व स्पष्ट फायदे असूनही, वजन कमी करण्याची ही पद्धत सर्वांनाच अनुकूल नाही: सर्व परिणामांच्या अंमलबजावणीपूर्वी कमीत कमी एक महिना आणि परिक्षकांवर विश्वास ठेवणार्या लोकांना आपण 2 आठवड्यात 15 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता, ते सहसा त्या दीर्घ प्रतीक्षा करण्यास तयार नाहीत.
डॉ. गव्हरिलोव्ह: आहार प्रतिबंध
आपण आरोग्यपूर्ण आहारासाठी सज्ज आहात का? मग तुम्हाला हे मान्य करावेच लागेल की काही पदार्थांना आपल्या आहारामध्ये स्थान नाही. योग्य पोषण कार्यक्रम खालील अन्न खाण्याची सक्तीने प्रतिबंधित आहे:
- टांकनी किंवा कॅंडीज;
- टोमॅटो मध्ये sprats, कॅन केलेला मशरूम;
- सँडविच, हॅम्बर्गर किंवा चीज़बर्गर;
- बन्स, डोनटस, क्रॉसंट्स;
- चॉकलेट, लोणी
आपण पाहू शकता त्याप्रमाणे, इतर अनेक विद्युत प्रणाली कशा प्रकारे बंदी घालतात याच्या तुलनेत प्रतिबंधाची यादी अगदी लहान आहे. या संदर्भात गॅरिलोव्हचे आहार फारच सोपे आहे, विशेषत: अनेक उत्पादने वापरण्याची परवानगी असल्यामुळे ते सहजपणे या पुनर्स्थित करेल. सर्व प्रथम, ते कोणत्याही भाज्या आणि फळे समाविष्ट
डॉ. गव्हरिलोव्ह हातात हात घेऊन उत्पादन घेण्याआधी आणि आपल्या शरीराला हवे असल्यास ते विचारण्याआधी शिकवते. आपल्या शरीराची पुनर्बांधणी केल्यावर, आपल्याला स्पष्टपणे कळेल की शरीर सौम्य करू इच्छित नाही, परंतु आनंदाने चीज किंवा काही फळांचा एक तुकडा मिळेल
डॉक्टर गव्हरिल्लोव्हचे आहार: अनुमत उत्पादने
आपली मेनू केवळ अशा उत्पादनांच्या सूचीमधून तयार करणे आवश्यक आहे. मला विश्वास आहे, कुशल पाककला सह आपण एक अतिशय वैविध्यपूर्ण आणि मनोरंजक आहार मिळेल.
- avocado, भाज्या, कोणत्याही salads;
- मोती बार्ली, ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक प्रकारचा अर्क भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- नैसर्गिक रस, पाणी;
- कमी चरबीयुक्त दही, चीज;
- कोंडा.
ही उत्पादने आपल्याला सहजपणे ऊर्जा मिळविण्याची परवानगी देईल, परंतु अतिरिक्त पाउंड एकत्रित करू नका. त्यांचे डॉक्टर गॅरिलोव्ह आपल्यासोबत भावाला शिफारस करतो, जेणेकरून आपल्याला काही उपयुक्त खाण्याची संधी मिळेल, परंतु उपासमार होणार नाही.
वजन कमी करण्याच्या योग्य पोषण: मेन्यू
डॉ. गव्हरिलॉव्हचे कार्बोहायड्रेट आहार अमलात आणणे सोपे करण्यासाठी आम्ही योग्य मेनू खावे आणि वजन कमी करण्यास मदत करू:
- न्याहारी - ओटचे जाडे भरडे पीठ
- दुसरा नाश्ता चीज, चहाचा एक तुकडा आहे.
- दुपारचे - दुर्गंधुचा सूप, भाजीपाला सॅलड
- अल्पोपहार - फळ, रस
- डिनर - भाज्या शिजवणे.
- झोपी जाण्यापूर्वी - चरबी मुक्त दही.
त्याच वेळी खाणे इष्ट आहे, त्यामुळे शरीराला एका विशिष्ट तालबद्धतेला पाठिंबा आणि चयापचय व्यवस्थित पातळीवर पाठविणे शक्य होईल. गव्हरिलोव्ह सिस्टमला फक्त अन्न निर्बंधच नव्हे तर नियमित चळवळ देखील आवश्यकः खेळ, चालणे, आणि दोरखंड धडे किंवा घरांवरील हुप्स देखील उपयुक्त आहेत.