आयुष्यात काही महत्वाच्या घटनेपूर्वी मोठ्या संख्येने स्त्रिया दोन किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याचे लक्ष्य ठेवतात. जलद 3 दिवसात वजन कमी करा, परंतु प्रचंड परिणामांची अपेक्षा करू नका. अशा कमी कालावधीसाठी आपण पाच किंवा अधिक किलोग्रॅम गमावू शकता अशी माहिती, एक शोध आहे. आम्ही आपल्या गोळ्या आणि इतर औषधे घेण्याबाबत सल्ला देणार नाही जी आपल्या आरोग्यास महत्वपूर्ण ठरतील.
कमी कॅलरी आहार वर 3 दिवस वजन कमी कसे?
कित्येक किलोग्रॅम सुटण्यासाठी, आपण कॅलरीजचे सेवन 1000 किलो कॅलोरी कमी करण्याची गरज आहे. या साठी तो मेनू चरबी, धूम्रपान, तळलेले, गोड, इ वगळण्यासाठी आवश्यक आहे. या तीन दिवसांचे मुख्य रेशन कमी उष्णतेसंबंधी सामग्रीसह उत्पादित असले पाहिजे. आपण 3 दिवसांत वजन कमी करू शकता यात आपल्याला स्वारस्य असेल तर, व्यास वर आपण 3-4 किलो वजन कमी दिसेल. हे नोंद घ्यावे की या काळात चरबी व्यावहारिकरीत्या निघून जाणार नाही, आणि पाणी आणि आतड्यांसंबंधी सामग्री काढून टाकण्यासाठी मुख्य वजन घटले जाईल.
3 दिवसात वारंवार वजन कमी कसे करावे हे शोधून काढणे, या कालावधीसाठी मेन्यूचे उदाहरण लक्षात घेण्यासारखे आहे:
दिवस # 1:
- न्याहारी - एक चमचा मध, फटाके आणि द्राक्षाच्या चमच्याने;
- डिनर - स्टीम मासचा एक लिंबाचा रस व 200 ग्रॅम भाज्या;
- नाश्ता - कमी चरबी केफिर आणि दहीचे ग्लास;
- डिनर - ऑलिव ऑइल आणि भाजीपाला मटनाचा रस्सा एक पेला भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- निजायची वेळ आधी - 1 टेस्पून. केफिर
दिवस # 2:
- न्याहारी - 100 ग्रॅम कॉटेज चीज, द्राक्ष आणि लिंबू आणि मध पाण्याने 200 ग्रॅम;
- डिनर - उकडलेले पट्टी बांधणे आणि भाज्या एक तुकडा;
- नाश्ता - दही एक काचेच्या;
- डिनर - कॉटेज चीज आणि भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 100 ग्रॅम;
- अंथरुणावर जाण्यापूर्वी - कमी चरबीयुक्त दही आणि दहीचे एक ग्लास.
दिवस # 3:
- न्याहारी - द्राक्षाचा रस आणि कमी चरबीयुक्त पनीरचे 100 ग्रॅम रस;
- जेवणाचा - फळ सह ओटचे जाडे भरडे पीठ एक भाग;
- नाश्ता - लिंबू आणि मध पाण्याने 200 ग्रॅम;
- डिनर - वाफवलेले मासे आणि भाज्या यांचा एक तुकडा;
- झोपी जाण्यापूर्वी - केफिरचा एक ग्लास
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की केवळ कमी चरबीयुक्त वाणांची निवड मासे आणि मांसासाठी करणे आवश्यक आहे. परिणाम टिकवून ठेवण्यासाठी आणि निर्देशांक सुधारण्यासाठी, नंतर हे शिफारसीय आहे की ते योग्य अन्न वर जाते, हळूहळू उष्मांक मूल्य 1200 किलोग्रॅमपर्यंत वाढवित आहे.
मोनो-आहारमध्ये 3 दिवसात मी वजन कमी कसा घेऊ?
अनेक मोनो आहार आहेत जे एका उत्पादनाचा वापर करतात. त्यांना पालन करणे कठीण आहे आणि नेहमी नाशात येण्याची जोखीम असते. जे आहार घ्याल, ते दर दिवशी किमान 1.5 लिटर पाणी पिण्याने पाणी शिल्लक राखणे आवश्यक आहे. त्वरित 3 दिवस वजन कमी होऊ शकतो अशा मोनो-आहार मदत करेल:
- बकेट व्हाईट हे सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी आहारांपैकी एक आहे, जे हार्दिक आहे. दररोज मेनूमध्ये फक्त बुलकेट लापशी आणि हिरव्या चहाचा समावेश असतो. उकडणे उकळणे उत्तम नाही, पण रात्रीसाठी स्टीम करणे बंदी अंतर्गत विविध पदार्थ आहेत, उदाहरणार्थ, आपण तेल आणि मीठ लावू शकत नाही बक्वरेट आहारमुळे आपण वजन कमी करण्यास अनुमती देत नाही तर हानिकारक पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करतो. आपण मेनू भांडवल गुंतवणे इच्छित असल्यास, नंतर थोडे उकडलेले चिकन जोडा, पण नंतर परिणाम थोडे कमी होईल.
- केळ्या हा पर्याय गोड दातांसाठी उपयुक्त आहे कारण केळी ही मधुर फळे आहेत. ते पौष्टिक आहेत, जेणेकरुन आपण त्वरेने आपल्या भूक भागवू शकता हे नोंद घ्यावे की केळीमध्ये एक सुलभ लघवीचे प्रमाण असते आणि मूड वाढण्यास देखील मदत होते. दररोज मेनूमध्ये 3 केळी आणि 3 टेस्पून आहेत. दूध किंवा कमी चरबी केफिर प्रस्तुत उत्पादने पर्यायी पाहिजे.
- केफीर मोनो-आर्टचा आणखी एक चांगला प्रकार, ज्यामुळे संचित जतनापासून आतडे ची सफाई होते. दररोज कमी चरबी केफिर 1.5 लिटर पिणे आवश्यक आहे. आपण उपासमार एक मजबूत भावना ग्रस्त असल्यास, आपण मेनू एक हिरव्या सफरचंद जोडू शकता.