ताण न लागल्यास वजन कसे कमी करावे?

आहार उत्साह, अलीकडे साजरा केला जातो, त्यांना लागू करताना आम्ही येऊ शकणार्या जोखमींवर लक्ष देणे पुन्हा एकदा ताकद देते.

जेव्हा एक स्त्री 2-3 किलोग्राम फोडू इच्छिते, तेव्हा त्याला फक्त पाणी किंवा रस वापरुन, उपाशी असतांना जलदरीत्या करता येईल. परंतु यामध्ये भरपूर इच्छाशक्ती आणि मज्जातंतूंचा तणाव असणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे शरीरातील ताण येऊ शकते आणि याच्या अखेरीस भुकेलेला जीव 5-7 अतिरिक्त पाउंड मिळवू शकतात. हे आपण ज्याचे लक्ष्य करीत होते ते फारच कमी आहे कारण ते आहार संकल्पना आणि अविभाज्य तणाव बनवते.

ताण न घेता वजन कमी करा

जर समजा तुम्ही स्वतःला मिररमध्ये काळजीपूर्वक पाहत असाल, तर आपण असा निष्कर्ष काढला की संपूर्ण अंतल्या आपले पाय आहेत, आपल्याला 2-3 किलो लवकर काढण्याची आवश्यकता आहे. आणि फक्त एक आठवडा ट्रेझ्ड ट्रिपापूर्वी

हे करण्यासाठी आणि त्याचबरोबर शरीराच्या तणाव टाळण्यासाठी आणि आपण स्वतःच्या आणि आपल्या जवळच्या लोकांना लुटायचे नसल्यास, आपण खालील 5 दिवसांसाठी डिझाइन केलेले, खालील कठीण परंतु संतुलित आहार शिफारस करू शकता.

दिवस 1 - शरीरास शक्य तेवढे स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. कोणतेही नैसर्गिक रस, आपल्या आवडीच्या भाजीपाला कॉकटेल, तसेच बरेचदा ग्रीन चहा किंवा क्रॅनेटरीच्या पानांची उकडणे. हे आश्चर्यकारक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ त्याचे काम करेल. या दिवशी आपण किमान 2 लिटर द्रव प्यावे.

दिवस 2 - तणावाशिवाय आहार या चरणात फक्त डेअरी उत्पादने - चरबी मुक्त कॉटेज चीज, दही, केफिर.

दिवस 3 - कोणत्याही प्रकारचे भाजीपाला पिके भाजीपाला शिफारस केलेले भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), शक्यतो ऑलिव्ह ऑइल भाज्या एकूण खंड 1-1.5 किलो, अधिक नाही. आम्ही हिरव्या चहा किंवा एक उकळणे पिणे सुरू ठेवा.

दिवस 4 - पहिला दिवस म्हणून समान पुनरावृत्ती करा - साखर आणि चहाशिवाय रस.

दिवस 5 - सकाळी आपण कमकुवत आणि चक्कर जाणवू शकता. पण परिणाम आधीच गाठले आहे, आणि आपण 1 (पण अधिक नाही) खाणे घेऊ शकता एक क्रॅकर किंवा क्रॅकर एक भिजडी अंडे. आले किंवा सुवासिक फुलांचे एक फुलझाड आयन तुम्हाला आनंदी होईल

तर, ताण न घेता कसे वजन कमी करावे हे सोपे उदाहरण, आपण काय साध्य केले आणि प्रवासासाठी तयार आहात याकडे वळले. रिसॉर्ट येथे पोहोचल्यावर, लक्षात ठेवा की आपले शरीर अशक्त झाले आहे, म्हणून आपण शरीरासाठी ताण टाळण्यासाठी हळूहळू आहार बाहेर पडायला पाहिजे. पहिल्या दिवशी, सूर्योदणी करण्याची जास्त वेळ नाही, पोहणे चांगले नाही (अन्यथा एक थंड होण्याचा धोका आहे), आणि आजूबाजूला पहा आणि समुद्र किनाऱ्यावर सहजतेने चाला. स्थानिक खाद्यपदार्थांवर दडपडणे आवश्यक नाही (ते कसे दिसू शकतात हे मोहक असलात तरी). लक्षात ठेवा आपण आहार सोडत आहात, आणि आपले शरीर प्रयोगांसाठी तयार नाही, खासकरुन अपरिचित आणि परदेशी अन्न, जसे की शेंगदाणा सॉसमध्ये एक ऑक्टोपस म्हणून. हळूहळू आहार बाहेर ये, ताण न करता आणि आपल्या सुट्टीतील आनंददायक आणि मनोरंजक असेल.

ताण न घेता वजन कमी कसे करावे - पर्याय 2

शरीराच्या तणावाशिवाय आहाराचा आणखी एक प्रकार, तीन आठवड्यांपर्यंत - दीर्घ काळ डिझाइन केला जातो, परंतु हा पर्याय अधिक सोडला जातो आणि आपण जवळजवळ पारंपारिक उत्पादने खाण्याची परवानगी देतो, परंतु मर्यादित प्रमाणात

हे आहार देखील चांगले आहे कारण त्यातून बाहेर पडणे हे फारच क्लिष्ट आहे, आणि आपण जेव्हा इच्छिता तेव्हा ते व्यत्यय आणू शकता.

हे डिझाइन केले आहे जेणेकरून दररोज आपल्याला 1500 किलो कॅलरीपेक्षा अधिक मिळत नाही आणि आपले वजन दर आठवड्याला 1-1.5 किलो कमी होईल.

दैनिक - 4-5 वेळा. दररोज 100 ग्रॅम पर्यंत मांस, चीज 30 ग्रॅम चरबी नाही

मेनू:

• न्याहारी - रसचा एक पेला, एक फटाके असलेला अंडी;
• दुसरा न्याहारी - लोणी आणि चीज असलेली एक लहान canapé, साखर न कॉफी;
• जेवण - 50-100 मांस किंवा नाही राय नावाचे धान्य ब्रेड च्या मॅश बटाटे, रस सह एक फॅटी पक्षी;
• डिनर - ऑलिव्ह ऑइलसह भाजीपाला, चहाच्या चमचाचा हिरवा सफरचंद सह चहा.

या व्यतिरिक्त, जडीबुटीचा एक उकळत्या - केळे, सुवासिक फुलांची वनस्पती, आले, मॅग्नोलिया द्राक्षांचा वेल, आणि शक्य असल्यास, जिन्सेंग - उपयुक्त आहे हे तुम्हाला आनंदी करेल, आपले टोन सुधारेल आणि आपले विचार वाढवा. अधिक हलवण्याचा प्रयत्न करा, परंतु स्वत: ला अतिरंजित करू नका.

लक्षात ठेवा, आहाराला तणाव नसावा!