वजन कमी करण्यास उत्सुक असलेल्या सर्वात उत्कट स्त्रीला एकाच वेळी सर्व चवदार अन्न सोडू इच्छित नाही. कदाचित, म्हणूनच फळांचे आहार इतके लोकप्रिय आहेत - ते अजूनही स्वाभाविक सौजन्य आहेत. वजन कमी करण्यासाठी ऑरेंज आहार काही अपवाद नाही - हे सर्व पर्याय स्त्रियांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत
संत्रा वर आहार: मतभेद
लगेच नोंद घ्यावी की बरेच खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस फळे एक आहार स्पष्टपणे सर्व एका ओळीत वापरली जाऊ शकत नाही खालील रोगांसह लोकांना नारंगी आहार घेता कामा नये:
- लिंबूवर्गीय फळे करण्यासाठी ऍलर्जी;
- सर्वसाधारणपणे अॅलर्जीचे प्रतिक्रियांचे गुणधर्म;
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख;
- अंतर्गत अवयव च्या जुनाट आजार (फक्त डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर)
आपण त्यात मतभेद नसल्यास ऑरेंज फूडमुळे आपल्याला नुकसान होणार नाही.
एका आठवड्यासाठी ऑरेंज आहार
संत्र्यांच्या चाहत्यांसाठी, आहार खूप आनंददायी असेल, पण तरीही थोडीशी भुकेले. रेशन काटेकोरपणे चित्रित करण्यात आले आहे आणि यादीतील नसलेल्या प्रत्येक गोष्ट खाण्याला जाऊ नये. केवळ या प्रकरणात आपण प्रति सप्ताह 7 किलो पर्यंत कमी करू शकता! तर, दररोजचे आपले दैनिक रेशन खालीलप्रमाणे असेल:
- पहिला दिवस दिवसाचे आहार: 3 संत्रा, काळा ब्रेडचे 3 तुकडे (100 ग्रॅम्स), 100 ग्राम कोणत्याही चीज (ही कार्डे एक डेक पेक्षा थोडी अधिक आहे), 1 उकडलेले अंडे. आपण साखर आणि अन्य पदार्थांशिवाय पाणी आणि हिरव्या चहा घेऊ शकता.
- दुसरा दिवस. दिवस रेशन पहिल्या दिवशी समान आहे.
- तिसऱ्या दिवशी दिवसाचे आहार: दुधाचे अर्धा ग्लास 2.5 टक्के चरबी, उकडलेले चिकनचे 10 ग्रॅम, संत्रा एक जोडी.
- चार दिवस दिवसाचे आहार: 1 भाजलेले बटाटे, 1 टोमॅटो, 100 ग्रॅम उकडलेले किंवा बेकलेले मासे (फॅटी नाहीत), तीन संत्रा.
- पाच दिवस दिवसाचे आहार: 3 संत्रा, काळा ब्रेडचे 3 तुकडे (100 ग्रॅम), कडक शिजलेले किंवा मऊ-उकडलेले अंडी, उकडलेले तांदूळ 100 ग्रॅम.
- सहावा दिवस आहार पाचव्या दिवशी सारखे आहे
- सातवा दिवस. आहारातून बाहेर पडा - कोणत्याही दिवसाच्या आहारात, भाज्या घालाव्यात, कमी चरबीयुक्त पदार्थाचे एक भाग आणि केफिरचा ग्लास जोडा.
त्यामुळे रेशनमध्ये थोडेसे आहार घालणे, आहार वाचविणे हा परिणाम वाचवण्यासाठी फार महत्वाचा आहे. वजन कमी करण्याच्या सुविधेसाठी ऑरेंज आहार सर्वात सकारात्मक आहे - आहार फारच कमी केला गेला आहे, कॅलरी सामग्री किमान आहे खराब आरोग्य टाळण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात आपली पाण्याची मदत होईल. एका दिवसात 2.5 लीटर पाणी प्या - ठराविक काळ दीड कप. आपण या नियमाचे पालन न केल्यास, आपण कमकुवत आणि चंचल वाटू शकते.
अंडी आणि संत्रा आहार
अंदाज लावणे सोपे आहे, या आहार आधार संत्रा आणि अंडी आहे. या दोन उत्पादनांमुळे एका आठवड्यात 5 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक वजन मुक्त होऊ शकतील. तथापि, एका आठवड्यात फेकणे आवश्यक नाही - आणखी दोन आठवडे आणि आपण दुप्पट वजन गमावू! तर, आहार:
- पहिल्या आठवड्यात, प्रत्येक दिवशी 9 अंडी आणि 6 संत्रे खाण्याची परवानगी आहे. हे तीन चरणांमध्ये विभागले गेले पाहिजे. दरम्यान, आपण एकतर पाणी किंवा साखर आणि पूरक न करता हिरवा चहा एकतर पिणे शकता.
- त्याच आहारात दुसऱ्या आणि तिसऱ्या आठवड्यात त्यांच्या कच्च्या स्वरूपात कोणतेही फळे, बेरीज, हिरव्या भाज्या आणि भाज्या घालू शकतात. याव्यतिरिक्त, तो माफक प्रमाणात कोणत्याही हार्ड चीज खाण्याची परवानगी आहे (याचा अर्थ असा नाही की आपण दिवसात डोके वर खाणे आवश्यक आहे - 100-150 ग्रॅम, अधिक नाही). केळी आणि द्राक्षेवर अवलंबून राहू नका! आपण त्यांना खाऊ शकता, पण त्यांच्या संपूर्ण आहार करा
शिफारस
दररोज आवश्यक असणारे 8 ग्लास पाणी विसरणे महत्त्वाचे आहे. खरं तर, इतके काही नाही, पण वजन कमी करणे महत्वाचे आहे!
प्रथिने-संत्रा आहार
हा आहार वेगळा आहे की तो पूर्णपणे चरबी वगळतो, जे अंडी अंड्यातील पिवळ बलक समृध्द आहे हे अंडी-प्रथिनयुक्त आहार पूर्णपणे बदलते, परंतु केवळ प्रथिने अंडी मधून अनुमत आहेत. वजन कमी होणे जास्त तीव्र आहे, परंतु उपासमारीची भावना स्वतःलाच जाणवते.
असा आहार एक आठवड्यापेक्षा अधिक काळ जगू शकत नाही. हे एक उत्कृष्ट परिणाम देते, परंतु हे केवळ त्यांच्यासाठीच तयार केले आहे ज्यांना सामर्थ्य आणि उत्कृष्ट आरोग्य असेल.