प्रसिद्ध गायिका केली ऑस्बॉर्न नेहमीच पूर्ण झालेली आहे, परंतु अलीकडेच तिने आपल्या सर्वांच्या नवीन आकृतीचा विजय प्राप्त केला. तिने 20 किलोपेक्षा जास्त वजन काढले, परंतु ही मुख्य गोष्ट नाही कारण केली त्याच्या वजनावर नियंत्रण ठेवू शकली नव्हती आणि काही काळानंतरही चांगली झाली नाही. काही स्त्रियांसाठी हे काही शक्य आहे कारण काही स्त्रिया नंतर काही प्रमाणात फायदे किलोमागे गमावले जातात आणि दुप्पट प्रमाणातही असतात.
अनेकांना त्याच्या पराक्रमाची पुनरावृत्ती करण्यासाठी गायक गुपीत माहित आवडेल. केली स्वत: म्हणते: "आपल्या जीवनात परिवर्तन घडवुन आनंदी बनण्याची वेळ आली आहे, परंतु मी वजन गमावले हे एक उत्तम बोनस आहे." ओसबोर्नने म्हटले आहे की कोणत्याही वजन घटण्याचे मुख्य कारण म्हणजे योग्य पोषण आणि व्यायाम करणे.
तिने प्रसिद्ध टीव्ही शो "डान्सिंग विद द तारे" मध्ये सहभाग घेताना या विषयावर आल्या. तिचा पार्टनरने गायकांना योग्यरीत्या खायचे शिकवले आणि त्यांचे जीवन बदलून टाकले. याव्यतिरिक्त, केली प्रेमी पडली, आणि त्या एक मजबूत प्रेरणा असू शकते
शारीरिक क्रियाकलाप
गायक जितके शक्य असेल तितक्या शक्य तितक्या खेळ खेळण्याची शिफारस करतो. आठवड्यातून 5 वेळा ती स्वत: जिममध्ये उपस्थित होती. तिचे प्रशिक्षण अर्धा तास हृदय-लोड आणि पुरेशी लांब योगास किंवा अनुयायी होते.
पोषण नियम
मागील वजन परत न परत तो पुन्हा बंद आणि पुन्हा न करण्यासाठी, गायक आठवड्यातून एकदा स्वत: काहीही खाणे परवानगी दिली. तसे, आहाराच्या या पद्धतीची फसवणूक असे म्हणतात. हे विशेषतः शोधण्यात आले होते जेणेकरून जे आहार घेतात आणि ज्यांना काही दिवस शिल्लक राहतात ते मर्यादित आहारांपासून दूर जाऊ शकतात आणि निषिद्ध अन्न खाऊ शकतात फसवणूक केल्याबद्दल धन्यवाद, आहार पासून खंडित टक्केवारी कमी होते याव्यतिरिक्त, केली कोणत्याही स्नॅक्स देण्यास सल्ला देते, परंतु उत्पादनांच्या एका संचावर स्वतःला मर्यादा घालणे तो योग्य नाही कारण अशा प्रतिबंधाने व्यक्तींना फक्त संताप आणि क्रोध निर्माण होतो.
ऑस्बर्नने नाकारलेले उत्पादने:
- कोणताही फास्ट फूड;
- अर्ध-तयार वस्तू;
- पीठ
- पास्ता;
- पांढरा ब्रेड;
- साखर;
- अल्कोहोल
गायक निवडलेल्या उत्पादने:
- गहू पिकासाठी कुऱ्हाड;
- फळे आणि वाळलेल्या फळे गोड!
- आहारातील नियमित पिझ्झा
तो काय देईल?
पीठ आणि गोड पदार्थांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात जे चरबीत रुपांतरित होतात आणि शरीरात पुरेसे नसतात तेव्हा ते स्वतःचे साठा ज्वलनास प्रारंभ करते काही काळानंतर, मिठाईची तल्लख कमी होईल किंवा पूर्णपणे गायब होतील. धन्यवाद, एका आठवड्यानंतर गायकाने 2 किलो हरवले आणि त्या झोपेच्या चयापचय दरम्यान मंद होत नाही, आणि काम केले, केली, अंथरूणावर जाण्यापूर्वी, काहीतरी प्रकाश खाल्ले
गायक च्या अंदाजे आहार
दिवस # 1
- न्याहारीसाठी, आपण पाण्यात शिजवलेले ओटमॅलचे एक अंश, चिकनचे एक लहान तुकडा आणि काही फळे खाऊ शकता.
- दुपारी - ब्रोकोलीचा एक भाग, एका जोडप्यासाठी शिजवलेले, उकडलेले दुबले मांस आणि नैसर्गिक रसचा एक पेला.
- डिनर साठी, पुन्हा एक थोडे उकडलेले चिकन आणि 2 बटाटे, ओव्हन मध्ये भाजलेले करणे आवश्यक आहे.
दिवस # 2
- न्याहारीसाठी, तपकिरी तांदूळ, तसेच भाज्या व कोशिंबीर आणि 2 सफरचंद बनवून तयार करा
- दुपारच्या जेवणात, मेनू किमान आहे - चिझ्याची एक छोटी तुकडा आणि हिरव्या भाजीपाला तयार केलेले एक सॅलड.
- डिनरसाठी, उकडलेला टर्कीचा एक लहान तुकडा अनुमत असतो आणि कमी चरबीयुक्त दूध एक ग्लास प्यायचा असतो.
दिवस # 3
- सकाळी, दुधापासून भरलेला एक केळी आणि एक लहान प्लेट मुसुली खा.
- दुपारी, एक grilled स्टेक आणि फळ कोशिंबीर तयार
- डिनर मेनू खालील प्रमाणे आहे: टर्कीचा एक तुकडा, गाजर आणि 2 टोमॅटो.
पुढे, आपल्याला या दिवसाला पर्यायी वाटणे आवश्यक आहे आणि म्हणून आठवड्यातून 6 दिवस खा, आणि नंतर विश्रांतीचा दिवस बनवा, ज्यामध्ये आपण काहीही खाऊ शकतो याव्यतिरिक्त, गायक एक जीवनसत्व-खनिज कॉम्पलेक्स वापरून शिफारस