आपण अजूनही घरी बसून, आणि जगावर विजय मिळविणारा मत्सर लांबलचक मुली आहात का? मग आपल्याला हा लेख वाचायला आणि आपले जीवन बदलणे प्रारंभ करण्याची आवश्यकता आहे. मोठ्या प्रमाणावर आहारात आपण गमावले जाऊ शकता, परंतु आम्ही या चक्रव्यूह बाहेर येण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करू.
महत्त्वाचे नियम
शरीरातील चरबी काढून टाकण्यासाठी आपण खालील नियमांचा विचार करणे आवश्यक आहे:
- कोणताही आहार सुरु करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या जो तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट आहाराच्या वापराबद्दल उपयुक्त शिफारशी देईल.
- वजन कमी करण्याच्या पद्धतीची निवड करू नका, जे आहार बदलू शकते. हे आपल्या आरोग्यासाठी महत्वपूर्ण तडजोड करू शकते.
- आपण काही दिवसात Thumbelina मध्ये चालू होईल की आहार आपल्याला आश्वासन आहे हे जाणून घ्या, नंतर कदाचित किलोग्रॅम पुन्हा आपल्याकडे परत येतील आणि एक दुहेरी आकारातही.
- आहार निवडताना, आपले जीवन कायमचे बदलण्यासाठी एक ध्येय ठेवा आणि फक्त काही आठवड्यांसाठीच नाही.
- योग्य पोषण हे केवळ निम्मे यश आहे हे विसरू नका आणि उर्वरित 50% हे खेळ, क्रीडा, क्रीडा जितके तुम्हाला आवडत नाही तितके जास्त, परंतु कमीतकमी कमीत कमी शारीरिक हालचाली आपल्या आयुष्यात अस्तित्वात असायला पाहिजेत.
- दोन किंवा ओव्हनसाठी अन्न शिजवण्याचा प्रयत्न करा, म्हणजे आपण जास्तीतजास्त जीवनसत्वे आणि पोषक तत्वांचे जतन करु शकता. पाणी विसरू नका, त्याची रक्कम दररोज किमान 1.5 लिटर असावी.
आहारांकरिता अनेक पर्याय बघूया, ज्यामधून चरबी धक्का पडते आणि कायमचे अदृश्य होते.
हॉलीवूडचा आहार
आहारातून पातळ आणि सुंदर बनण्यासाठी, आपण पूर्णपणे गोड, पेस्ट्री, फॅटी आणि खारट वगळणं आवश्यक आहे. शरीराला कमी प्रमाणात कर्बोदकांमधे मिळते म्हणून, ते आपल्या तिरस्कारयुक्त चरबीचे पैसे खर्च करण्यास प्रारंभ करतील आणि मीठ अभाव पाणी धारण करण्यास मदत करेल भरपूर प्रमाणात प्रथिने असलेले पदार्थ खावेत, परंतु चरबी शिवाय, मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी आणि असेच अधिक. एक सुशोभित करणे कोणत्याही भाज्या निवडा, परंतु स्टार्च असलेली फळे, खास करुन संत्रा आणि द्राक्षे खा. चहा आणि कॉफी प्या
प्रथिने आहार
मांस, मासे, कॉटेज चीज आणि अंडी ज्यांना आवडतात अशांसाठी एक उत्तम पर्याय. अशा 2 आठवड्यांच्या आहारासाठी आपण आपल्या 5 किलो चरबी स्टोअर्स गमावू शकता. आपल्या प्रथिन पदार्थांना आपल्या आवडत्या ताज्या भाज्या आणि फळे, पेये आणि हिरव्या चहा प्यायला पूरक बनवा. खरं की इथे कार्बोहायड्रेट्स नसतील, आपल्या शरीरात आपल्या शरीरातील वार्षिक चरबी साठ्यापासून मुक्त होईल. आम्ही आशा करतो की आपल्याला असे गृहीत धरण्याची आवश्यकता नाही की गोड आणि पेस्ट्री आपल्यासाठी निषिद्ध अन्न असावा.
केफिर-बक्वशेहित आहार
2 आठवड्यांसाठी असा आहार आपल्याला 10 किलोपर्यंत कमी राहण्यास मदत करेल, परंतु आपल्या आरोग्यामध्ये देखील सुधारणा करेल. पहिल्या आठवड्यात आपण फक्त 2 उत्पादने खावू शकता - एक प्रकारचा पेंड आणि केफिर, आणि दुसऱ्या आठवड्यात आपण थोडे मध, सफरचंद आणि अशा प्रकारे जोडू शकता दररोज केफिरपेक्षा 1 लिटरपेक्षा जास्त प्या, आणि जेवणाआधी आणि जेवणानंतर अर्धा तास
चिकन आहार
वजन कमी करण्याच्या हे प्रकारमुळे दर आठवड्यात 4 किलो सुटका मिळवण्यास मदत होईल. मुख्य मुद्दा हा आहे की या सात दिवसांमध्ये आपले पोट म्हणजे ते भुकेले असल्याचे सिग्नल देऊ शकणार नाही. आपण चिकन पट्टी बांधणे, तांदूळ आणि अननसाचे खाणे शकता भाज्या, फळे, वनस्पती, ज्यूस आणि हिरव्या चहासह हे पदार्थ तयार करा.
भाजीपाला आहार
उन्हाळी हंगामांसाठी आदर्श या प्रकारे, आपण महिन्यामध्ये चरबी खाऊ शकता, आपण दर आठवड्यात 5 किलो हरवू शकतो. सॅलड्स तयार करण्यासाठी ताजे भाज्या घ्या, कारण ड्रेसिंग ऑलिव्ह ऑइलची निवड करते. सूप्स बोर्स्क तयार करा, परंतु केवळ कमी चरबी असलेल्या भाज्या शिजवू शकता. रस प्या, हरित किंवा हर्बल चहा.
आता आपल्याला आपल्या शरीरासाठी सर्वात योग्य पर्याय निवडावा लागेल आणि ते आपल्या चरबीच्या गोलामध्ये घोषित करा कारण लवकरच आपण त्यांचे कायमस्वरूपी विसरू शकाल. जादा वजनाचा ताटातूट, लांब पातळ पाय आणि एक पातळ कंबर राहतात.