निरोगी खाण्याच्या नियमांकडे दुर्लक्ष केल्यानंतर, हानीकारक सवयी (अल्कोहोल आणि निकोटीनवरील उत्थान), दैनिक ताण , मधुमेह, हायपोडायमिया आणि उच्च रक्तदाब यावर शरीरावर नकारात्मक परिणाम होणार असुन कार्डिओव्हस्कुलर रोगांचे आहार घ्यावे.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग एक आहार तत्त्वे
तर, आम्ही हृदयाशी संबंधित रोगांसाठी आहारातील नियम थोडक्यात स्पष्ट करू:
- आम्ही मांस भाग कमी. आपण इच्छित नसल्यास किंवा आपल्याला मांस सोडणे आणि दोन आठवड्यांपूर्वी प्राण्यांबरोबर जिवंत राहणे अवघड वाटत असल्यास आपण फक्त झीज पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करतो.
- फायबर सोयाबीनचे सर्वात जास्त रक्कम, सोयाबीनचे, ओट्स, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, एग्प्लान्ट, प्रिन्स, अंजीर आणि इतर सुकामेवा
- कमी चरबीयुक्त दूध. आपल्या रक्तवाहिन्या काढा - आपल्या रक्तवाहिन्या कोसळल्या जाणाऱ्या अन्नपदार्थांना सोडून द्या.
- कमी मीठ ती रक्तवाहिन्या एक भयानक शत्रू आहे
- आम्ही पोटॅशियम वाढवतो. अधिक या खनिज, आपण रक्तदाब वाढले असेल की कमी शक्यता. तसे, तो योग्य केळी, कोबी, बटाटे, किवी, द्राक्षे मध्ये आढळते.
- मिठासारखे पिठ सोडत आहे. प्रत्येकाला हे माहित आहे की तो काही चांगले धरत नाही.
- विश्रांती घेणे शिकणे. थकवा आणू नका. तणावा बद्दल सांगणे, अशा रोग डॉक्टर दोन वेळा दोन वेळा चालणे सल्ला सह.
- आम्ही "चेअर" चे अनुसरण करतो. फायबर कमतरतेमुळे वारंवार अतिथी बसते.
- आम्ही भरपूर मासे खातो. अखेरीस, मासेचे तेल तुमच्या हृदयावर सकारात्मक परिणाम घडविते, त्यामुळे त्याचे कार्य सुधारते.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांकरिता मेनू आहार
आहार 10 क्रमांकासह, मेनूाने साधारणपणे असे दिसले पाहिजे:
- मुख्य नाश्ता एक हार्ड उकडलेले अंडे आहे, ओटमेलेट दूध वर शिजवलेले, unsweetened चहा;
- दुपारचे जेवण एका बेकड सफरचंदाच्या स्वरूपात असते जे मिठाईशिवाय असते;
- लंचसाठी आम्ही मोती बार्ली सूप खातो, भाज्यांसह जनावराचे मांस आणि एक दिवाणखोर पेय (उझवर) हस्तक्षेप करणार नाही;
- दुपारी नाश्ता - एका जातीचे लहान लाल फळ बेअर पासून एक पेय;
- डिनरसाठी आम्ही चीज़केक किंवा वाफवलेले मासे आणि तांदूळ खातो.
- झोपी जाण्यापूर्वी - चरबी कमी टक्केवारी सह केफिर एक काचेच्या.