आहार "फटाळणे" - ज्यांच्यासाठी सडपातळ हवा आहे, पण या बलिदानासाठी सर्व सुख-सुविधांसाठी सज्ज नाही अशा अन्नपदार्थांचा आहार. त्याची मेनू अगदी बदलेला आणि आनंददायी आहे, त्यामुळे हे प्रणाली हस्तांतरित करणे खूप सोपे आहे. प्रभावीतेबद्दल बोलणे, ही पद्धत, कोणत्याही आठवड्याला आहार जसे आपण चरबी मुक्त होण्यास मदत करू शकत नाही - यासाठी योग्य किंवा वेगळा पोषण सारख्या दीर्घकालीन उपाययोजना आवश्यक आहेत.
आहार "फटाके": वैशिष्ट्ये
त्याच्या आहारात हा आहार अतिशय असामान्य आहे: या पद्धतीत आठवड्यातील प्रत्येक दिवस सोविय नावाशी संबंधित आहे, जे या दिवसासाठी रेशन विसरू देणार नाही:
- "व्हाईट सोमवार."
- "मिठाई मंगळवार."
- "कल्याण बुधवार"
- "सूप गुरुवार."
- "कुक शुक्रवार"
- "लिक्विड शनिवार"
- "सॅलड रविवार."
कॅलेंडर आपल्याला दर्शविल्या जाणार्या आठवड्यातील कोणतेही दिवस, आपल्याला "पांढरा सोमवार" पासून प्रारंभ करण्याची आवश्यकता आहे. आणि गोंधळ न होण्याकरिता, सोमवारी आहार सुरू करणे अधिक सोपे आहे.
आहार "फटाके": मेनू
अधिक माहितीसाठी आहारातील प्रत्येक दिवसाची सामग्री विचारात घ्या. निर्धारित उत्पादना वगळता, रेशनमध्ये काहीही न जोडणे महत्त्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, पिण्याचे शासन देखणे देखील महत्वाचे आहे: दररोज 1.5 लिटर पाणी पिण्याची खात्री करा
- व्हाईट सोमवार या दिवशी, आपण अंदाज लावू शकता, आपण सर्व पांढरी उत्पादने खाऊ शकता - डेअरी उत्पादने. यामध्ये चरबी मुक्त नैसर्गिक दही न घातलेले पदार्थ, केफिर, आंबणे दूध, दूध, आंबट मलई, कॉटेज चीज. त्यांना सर्व पूर्णपणे पांढरे असावे - कोणत्याही फळांच्या अशुद्धतेशिवाय एका खाजगी शेतक-याने तुम्हाला बाजारात ही उत्पादने खरेदी करण्याची संधी असल्यास - हा सर्वोत्तम आणि सर्वात उपयुक्त पर्याय आहे आपल्याजवळ एक निश्चित जबाबदारी आहे - एका वेळी अन्न किती मोठे असू शकत नाही, जास्तीत जास्त - दीड कप.
- गोड मंगळवार नाव वाचल्यानंतर, कदाचित आपण आपल्या कल्पनेत दोन केक्स, पेस्ट्री आणि चॉकोलेट्स मध्ये काढण्यास व्यवस्थापित तथापि, याचा अर्थ दिवस नाव नाही. सर्व दिवस आपण खाण्याची आवश्यकता आहे: बेरीज, गोड फळे आणि भाज्या (भोपळा, गाजर, बीट्स), कोणत्याही सुकामेवा, मध, साखर नसलेले जेली, कडू (आणि फक्त कडू) चॉकलेटचे अर्धा बी.
- स्थिर वातावरण हे त्याच दिवशी आहे जे आपल्याला आरामदायी भोजन आणि आराम करण्यास भाग पाडेल. मांस, पोल्ट्री आणि फिश या सर्व कमी चरबी जाती, तसेच सीफुडची अनुमती आहे. कृपया लक्षात ठेवा, हे एक नैसर्गिक उत्पादन असावे, सॉसेज नाही, पॅट किंवा स्टू. डिब्बाबंद खाद्य प्रतिबंधित आहे! आपण केवळ शुद्ध स्वरूपातच खाऊ शकता - ब्रेड, भाज्या वगैरे वगैरे. अन्नपदार्थाचा मागोवा ठेवा - हा एक आहार आहे, आणि वजन कमी करण्यासाठी, आपण थोडे खाण्याची आवश्यकता आहे.
- सूप गुरुवार या दिवशी, सूपवर प्रेम करणाऱ्यांना आनंद होईल. आपण भाजणे न करता पूर्णपणे कोणत्याही प्रकारच्या चरबी शिवाय वापरू शकता. सर्व उत्तम - मशरूमसह कान, भाजीपाला सूप किंवा कोबी सूप.
- कुक शुक्रवार च्या बालपण लक्षात ठेवा! या दिवशी, आपण साखर आणि तेलाशिवाय कोणतेही अन्नधान्य घेऊ शकता परंतु बुलवायहेत, तपकिरी तांदूळ किंवा ओट्सना पसंत करण्याची शिफारस केली जाते - उदा. नैसर्गिक, प्रक्रिया केलेले अन्नधान्य नाहीत.
- लिक्विड शनीवार हा दिवस खूपच अवघड आहे, परंतु जर तुम्ही नाश्ता, लंच आणि डिनरसाठी दूध पसंत केले तर ते सोपे होईल. न सुटलेल्या सामुग्री, चहा, ताजे निचोषित रस, पाणी आणि खनिज पाणी अनुमत आहेत. साखर आणि सर्व प्रकारचे सोडा आणि पॅकेज केलेल्या रस सह कोणत्याही पेय टाळा.
- सॅलड रविवार आज उन्हाळा आपल्याला याची आठवण करून देईल ताजी भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त चीज (दाने कुटीची चीज, सेसिल, टोफू, फेआ, गाऊडेट, पनीर, रिकोटा, इत्यादी) पासून ते पूर्णपणे सॅलड्स तयार करण्याची परवानगी आहे. चीज सह salads आपण आकर्षित करू नका, फक्त भाजीपाला सॅलड्स खाणे, आणि स्वतंत्रपणे चीज वापर. आपण नैसर्गिक दही किंवा थोडे तेल असलेल्या सॅलेड्स खाऊ शकता.
अशा आहारानंतर, तुम्हाला खूप चांगले वाटेल. निकाल निराकरण करण्यासाठी, प्रणाली आठवड्यातून एकदा पुनरावृत्ती होऊ शकते.