सर्वप्रथम, 4 दिवसात वजन कमी कसा करायचा यामध्ये स्वारस्य असल्याने, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की हे आहार घेतले जाणार नाही. अखेरीस, ते उपयुक्त नाही, म्हणूनच शक्य तितक्या लवकर अशा अत्यंत आहार म्हणून अशा आहार सराव करणे आवश्यक आहे. वजन कमी झाल्यानंतर वजन कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या आहाराची शुद्धता राखली पाहिजे, जास्त प्रमाणात खाणे आणि, शक्य असल्यास, कमी चरबी आणि नॉन-कॅलरीयुक्त पदार्थांना प्राधान्य द्या.
4 दिवसात वजन कसे कमी करावे?
तर, 4 दिवसात आपल्याला वजन कमी करण्याची गरज असल्यास काय? अशा आहाराच्या प्रत्येक दिवसात आपण पोषण काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. आहार दिवसाचा पहिला दिवस सुरुवातीस मानला जातो, म्हणून अनुमती दिलेल्या उत्पादनांची सूची पुढील दिवसापेक्षा अधिक भिन्न आहे.
या दिवशी अनुमती आहे:
- सर्व भाज्या (स्टार्च युक्त);
- सर्व फळे (द्राक्षे वगळून, अनेक सोप्या कार्बोहायड्रेट आणि उच्च-कॅलरी केळी;
- आहार मांस (टर्की किंवा चिकन स्तन);
- कमी चरबीयुक्त मासे.
- हिरव्या पालेभाज्या
4 दिवसात वजन कमी करण्यासाठी किती जलद आहार घ्यावा याबद्दल, दुस-या दिवसात आपण फक्त भाज्या खाणे आवश्यक आहे प्रामुख्याने, जर ते भाजी किंवा पशू चरबी वापरल्याशिवाय ते कच्चे किंवा शिजलेले असतात
तिसर्या दिवशी फक्त फळाला अनुमती आहे
आणि आपल्या हाय-स्पीड डायटींगच्या शेवटच्या चौथ्या दिवशी, पहिल्या दिवशी पुनरावृत्ती होणाऱ्या आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे, ते असे आहे की त्याला आहाराचे एक प्रकारचे पूर्णत्व समजले जाते.
विविध हानीकारक पदार्थांच्या शरीराचा त्वरेने मुक्त करण्यासाठी, मोठ्या प्रमाणात साध्या, तरीही पाणी (दररोज किमान 2 लिटर) पिण्याची शिफारस केली जाते. गॅस समाविष्ट नसलेल्या खनिज पाण्याव्यतिरिक्त, तो देखील केफिर (1% चरबी सामग्रीसह) आणि साखर नसलेली हिरवा चहा पिण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, आपण खाण्यापूर्वी kefir किंवा पाणी एक पेला पिण्याची असल्यास, हे भूक कमी कमी योगदान, जे विशेषतः कमी एकूण कॅलरीज सामग्रीसह आहार विशेषत: महत्वाचे आहे.