हा नाश्ता संपूर्ण दिवस आपल्याला उत्साह देईल!
1. रास्पबेरी + ब्लॅकबेरी + बेसिल + हल्का क्रीम चीज
2. बारीक कापलेले भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती + बेदाणा + शेंगदाणा लोणी
3 कणीस अननस + कॉटेज चिझ + काचलेले काजू
4. भिजलेले पेकेकिंग्स कोबी + एक अंडे पासून ओमेलेट + गरम चीज
तयार करणे:
- एका फ्राईंग पॅनमध्ये तेल तापवून त्यात 2 मिनिटे शिजवणे. मीठ, कोबी थंड आणि तळण्याचे पॅन पुसणे द्या.
- एका वाडग्यात, एक अंडे आणि चवीनुसार हंगाम लावा. तळणीत मिक्स घालावे. पिठलेल्या अंडी एका सॉसपॅन्डमध्ये घाला आणि पॅनमध्ये वितरीत करा जेणेकरून ओमेलेट पातळ होईल. तपमान कमी करा अंडयाचे पिल्ला तयार झाल्यानंतर, अंडयाचे पिल्लू गुळगुळीत करण्यासाठी स्टेटुला वापरा.
- टोस्ट वर कोबी आणि अंडे ठेवा शीर्षस्थानी पनीर ओघ टोस्ट परत एका गरम तळण्याचे पॅनमध्ये ठेवा, चीज वितळण्यासाठी 30 सेकंद झाकून द्या.
5 कडधान्य पेअर + क्रीम चीज + मध
6. हुमस + अक्रोडाचे तुकडे, अनार बियाणे
Hummus ची स्वयंपाक होण्याची कृती येथे आढळू शकते.
7. स्मोक्ड सॅल्मन + काकडी + क्रीम चीज + हिरव्या कांदा
8. फोडी काप काप करून + पीनट बटर + फ्लेक्स बीड
9. वाळलेल्या अंजीर + क्रीम चीज + तिळ
10. किसलेले आंबे + कांदा चीज मोझारेला + रस आणि चुटकी
चुना आणि समुद्राच्या मीठाने ताजे चीज आणि शिंपडा वापरा.
11. ऑवोकॅडोच्या पातळ काप + फेआ ची चीज + अनार बियाणाचे तुकडे
12. केळीचे तुकडे + बदाम तेल + चियाचे बी
13. टोमॅटो सॉसमध्ये कोथिंबीरीने दमवले + कोथिंबीर + तळलेले अंडे
वेळ वाचविण्यासाठी, आपण एक किलकिले मध्ये सज्ज केले बीन्स खरेदी आणि फक्त तो अप उबदार शकता