उष्णता दरम्यान बरेच लोक स्वयंपाक आइस्क्रीमच्या मदतीने स्वतःला थंड करण्यासाठी स्वप्न पाहतात, जे आता मोठ्या प्रमाणात विकले जाते. या प्रकरणात, जे लोक अतिरीक्त वजन मुक्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, विचार करा की आपण वजन कमी केल्याने आइस्क्रीम खाऊ शकता का. या प्रश्नाचं उत्तर देण्यासाठी, तुमच्या हातात आइस्क्रीम कोणता आहे ते विचारात घेणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करतांना आपण कोणत्या प्रकारचे आइस्क्रीम खाऊ शकतो?
आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, आइस्क्रीमचे वर्गीकरण अगदी अफाट आहे, शिवाय उत्पादक नवीन ग्रेडसह ग्राहकांना नियमितपणे करण्याचा प्रयत्न करतात.
आइस्क्रीमचे मुख्य प्रकार:
- दूध (2.8-3.5% चरबी) - सर्वात उपयुक्त;
- मलाईदायक (8-10% चरबी) - वजन कमी होणे योग्य नाही;
- प्लंबिर (12-15% चरबी) - हे आइसक्रीम का अशक्य आहे, आपण याचे स्पष्टीकरण देऊ शकत नाही, कारण त्याचे ऊष्मांक मूल्य प्रचंड आहे;
- फळ - हे बेरीज, फळे आणि juices पासून बनलेले आहे, म्हणून दुधातील चरबी त्यात नसते;
- आंबट दूध - दही तयार आहे.
हे स्पष्ट आहे की आपण ग्लासमध्ये वजन आइस्क्रीम गमावू इच्छित असल्यास, भिन्न पदार्थांबरोबर, उदाहरणार्थ, घनरूप दूध किंवा ठप्पसह, कठोर मनाई करीत आहे. घरी तुम्ही विविध शर्बत , फ्रीझ दही तयार करू शकता आणि नॉन-कॅलोरिक आणि नैसर्गिक उत्पादने वापरून इतर थंड डेझर्ट बनवू शकता.
वजन कमी करतांना मी आइस्क्रीम खाऊ शकतो का?
दुधापासून बनविलेले मिष्टान्न कॅल्शियमचे एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जे हार्मोनचे उत्पादन सक्रिय करते आणि ते फॅटी ठेव प्रक्रियेवर परिणाम करते. याव्यतिरिक्त, दर्जेदार आइस्क्रीममध्ये विविध ऍमीनो एसिड, खनिज, जीवनसत्त्वे, तसेच चयापचयच्या सामान्यकरणासाठी आवश्यक पाचन एन्झाइम असतात. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की अशा डेसर्ट पूर्णपणे पाचक प्रणाली द्वारे गढून गेलेला आहे. आइस्क्रीममधील इतर सकारात्मक गुणधर्मामध्ये हाडे मजबूत करणे, रक्तदाब कमी करणे, पीएमएस सुविधा देणे, मेंदूची क्रिया सुधारणे इ.
हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की वजन कमी करतांना आइस्क्रीम जादूची कांडी नाही, आपण त्यास फक्त योग्य पोषण मेनूमध्ये, मिष्टान्न म्हणून जोडू शकता. याव्यतिरिक्त, आइस्क्रीम मध्ये सहभागी होऊ नका आणि मोठ्या संख्येने भाजीपाला आहेत.
आइस्क्रीमसह नमुना आहार मेनू:
- न्याहारी : सफरचंद, चहा आणि आइस्क्रीम 100 ग्रॅम ओटमिलनचा एक भाग.
- दुपारचे जेवण : वाटाणा सूपचा एक भाग, ब्रेडचे दोन स्लाइस, अंडे, चहा आणि आइस्क्रीमच्या 100 ग्रॅमच्या भाज्या घालाव्यात.
- डिनर : आहारातील मांसचा एक स्लाईस, तांदूळ देण्याची सेवा, एक भाजीपाला सॅलड जे ऑलिव्ह ऑइलद्वारे कपडे आहे.
रचना प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी सारखेच डिश बदलून आहार समायोजित केला जाऊ शकतो.