न्याहारीसाठी जेवण

जे नाश्त्यासाठी ओटमैल सह कंटाळलेले आहेत त्यांच्यासाठी , आम्ही आपल्याला सांगेन की सकाळच्या जेवणासाठी अजून किती हलके जेवण तयार केले जाऊ शकते.

न्याहारी साठी दही सह कृती

साहित्य:

• केफिर - 245 एमएल;
• बक्वजेट ग्रॅम - 2 टेस्पून. चमच्याने;
• निवडण्यासाठी फ्लेवरिंग पर्याय (काजू, वाळलेल्या फळे, मध, इत्यादी).

तयारी

ही कृती त्यातूनच ओळखली जाते, एकेरी मार्गी किंवा दुसरी, योग्य पातळीवर आपले वजन राखण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. एक प्रकारचा जुलाब आणि केफिर यांचे संयोजन शरीरातील विषापासून तयार केलेले पदार्थ काढून टाकते, अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. हे डिश विशेषतः नाश्त्यासाठी उपयुक्त आहे, आणि त्याची तयारी करण्यासाठी केफिरसह पूर्वी स्वच्छ केलेले बक्वरेट ग्रूट ओतणे आणि संध्याकाळी पर्यंत सोडणे पुरेसे आहे. देण्यापूर्वी, आपण चिरलेला काजू किंवा सुकामेवा या अविश्वसनीयपणे उपयुक्त डिश पुरवणी करू शकता आणि वैकल्पिकरित्या मध किंवा जामसह भरा.

न्याहारीसाठी अंडी

आपण जेवणाचा सर्वात जलद आणि सर्वात सोपा गोष्टी म्हणजे नेहमीचा scrambled eggs किंवा scrambled eggs आणि प्रत्येकजण ते शिजविणे कसे ठाऊक आहे. पण तरीही ही एक साधा डिश विविधतापूर्ण बनू शकते, स्वयंपाक प्रक्रियेत काही फेरबदल करून किंवा इतर घटकांसह पूरक करून.

म्हणून, उदाहरणार्थ, नेहमीच्या तळलेल्या अंड्यांना ब्रेडच्या पकामध्ये शिजवा आणि ते तुमच्यावर पूर्णपणे नवीन ठसा उमटेल. हे करण्यासाठी, आम्ही पाव भागाच्या मधल्या भागात मोकळी करतो, क्रस्टच्या बाजूवर एका सेंटीमीटरच्या लगदा सोडतो आणि परिणामी "फ्रेम" एका बाजूलाुन रौगावर तळणे करतो. यानंतर, ब्रेड बारी आणि एक अंडी रिकामा मध्ये ड्राइव्ह प्रथिने तयार होईपर्यंत आम्ही उष्णता कमी करतो आणि डिश ठेवतो, आवश्यक असल्यास, हंगाम आणि मिरपूड.

आपण मिठ मिरचीचा एक "फ्रेम" मध्ये scrambled अंडी शिजू शकता, रिंग वर एक मोठ्या मांसल फळ कट, किंवा बियाणे आणि अंडी न करता टोमॅटो एक अर्धा पासून एक रचना करा आणि ओव्हन मध्ये तो बेक. कोणतेही पर्याय बेकन, हेम किंवा सॉसेजच्या कापांसोबत पूरक आहेत.

अंडीमधून नाश्त्याचे कॅलरी मूल्य कमी करायचे आहे का? कर्कश अंडी तयार करा. हे डिश केवळ चवदारच नव्हे तर उपयोगी आहे, कारण ते कोणत्याही प्रकारचे चरबी न वापरता तयार केले जाते आणि फ्राईंग प्रक्रियेपासून वाचले जाते. हे करण्यासाठी, सर्वात ताजे कोंबडीची पिल्ले वळणावळ्यात घालते आणि कंटेनरमध्ये मध्यम उकळत्या पाण्याने बुडवून त्यात थोडी जोडते आणि व्हिनेगर जोडतात अंडी शिजवताना भाज्या, हे ham, सॉसेज किंवा फक्त लाल टोस्ट एक स्लाईस सह सेवा केली जाऊ शकते.

न्याहारी साठी कॉटेज चीज च्या dishes

न्याहारीसाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे भोजनाचे विविध प्रकारचे एक परिपूर्ण घटक आहे कॉटेज चीज. त्यातून आपण एक उत्कृष्ट मिष्टान्न बनवू शकता, फळाचा किंवा बेरीजच्या तुकड्यांमध्ये एकत्र आणून एकजिनसीपणासाठी ब्लेंडर लावा. कोळशाचे गोळे आणि चॉकलेट सॉससह पूरक देखील आपल्याला एक आश्चर्यकारकपणे स्वादिष्ट सुगंध प्राप्त होईल, जो आपल्या दिवसाची एक चांगली सुरुवात असेल.

आणि लहान पिल्ला कॉटेज चिझच्या आकर्षक सॅन्डविचपासून कॉटेज चीजसह बनवता येतात, त्यांना उपयोगी भाज्या सह सजवून.