ओट लापशी नाल्यासाठी वापरल्या जाणा-या संतुलित, निरोगी आणि निरोगी पदार्थांपैकी एक आहे. स्वयंपाक पद्धती ही फ्लेक्सची कॅलरी सामग्री अनेकदा कमी करते, जे उपचारात्मक आणि आहारातील पोषणासाठी उत्कृष्ट आहे. उडी जोडणे, फळे आणि शेंगदाणे अन्न चव विविधीकरण आणि ताजेपणा, पोत आणि सुगंध देणे.
पाणी वर ओटचे जाडे भरडे पीठ शिजविणे कसे?
पाणी वर ओटचे भांडे एक डिश आहे जे अनेक प्रकारे शिजवले जाऊ शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे सुसंगततेचे निर्धारण करणे: 1 कप ओटचे खनिज वापरण्यासाठी 3 कप पाणी द्रवपदार्थ वापरले जाते, सरासरी 2: 1 च्या गुणोत्तराने दिले जाते, आणि अत्यंत जाड एकसाठी, एकसमान फ्लेक्स आणि द्रव घेतले जाते. प्रक्रिया स्वतः सोपी आहे: उकळत्या पाण्यात 15 मिनिटे उकडलेले आहे.
साहित्य:
- ओट फ्लेक्स "हरकुलस" - 180 ग्रॅम;
- पाणी - 360 मिली;
- मीठ - 5 ग्रॅम
तयारी
- उकडलेले पाणी, मीठ आणि फ्लेक्स घाला.
- 3 मिनीटे उच्च गॅस वर लापशी कुक.
- यानंतर, उष्णता कमी आणि, ढवळत, 10 मिनिटे शिजवावे.
- पाणी वर स्वादिष्ट ओटचे जाडे भरडे पीठ 5 मिनिटे सेवा करण्यापूर्वी घालावे.
दूध आणि पाण्यात ओट पोट
दूध आणि पाणी मध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ कृती आपण एक चवदार आणि निरोगी नाश्ता एक नवीन दिवस सुरू करण्यास परवानगी देते. हे संयोजन जे अयोग्य आहाराचे पालन करीत नाहीत त्यांच्यासाठी योग्य आहे, परंतु त्यांना पौष्टिक आणि पौष्टिक डिश प्राप्त करू इच्छित आहे. हे केवळ 10 मिनिटांत तयार केले जाते, जे एक अति संतुलित समतोल जेवण मिळवण्यासाठी एक प्रचंड प्लस आहे.
साहित्य:
- ओट फ्लेक्स - 230 ग्रॅम
- पाणी 250 मिली;
- दूध - 250 मि.ली.
- मीठ - एक चिमूटभर;
- साखर - 30 ग्रॅम;
- लोणी - 50 ग्रॅम.
तयारी
- पाणी दुध मिक्स करावे.
- एक उकळणे मिश्रण आणणे, मीठ आणि साखर सह हंगाम
- ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती ठेवा, उकळण्यास आणि 5 मिनिटे, ढवळत ढवळणे.
- ओट लापशी पाणी आणि दूध वर 5 मिनिटे झाकण अंतर्गत आग्रह आहे, लोणी सह refueled आणि टेबल सेवा.
पाणी वर मनुका सह ओटचे जाडे भरडे पीठ
ओटचे भांडे लापशी जर साखर नसले तर आपण त्याला मध्यान्ह चोळलेले असेल, तर त्यात मनुका घालावा. हे निसर्गात ग्लोकोझ आणि फळांपासून तयार होणारे जंतू सह निरुपयोगी sweetens, आणि फायदेशीर गुणधर्म संख्या अनेक डिश समृद्ध आहे. या पाककृतीची वैशिष्ठ्य म्हणजे ओटचे मटण तयार केले जात नाही, परंतु मनुकापासून एक मनुका मध्ये उकडलेले आहे कारण दोन्ही घटक सर्व मौल्यवान पदार्थ टिकवून ठेवतात.
साहित्य:
- ओट फ्लेक्स - 50 ग्रॅम;
- मनुका - 50 ग्रॅम;
- पाणी 280 मि.ली.
तयारी
- मनुकाचा पाण्याने धुवून 5 मिनिटे शिजवा. प्लेटमधून काढून टाका.
- ओटचे जाडे भरडे पीठ जोडा.
- 10 मिनिटे झाकण ठेवून झाकण ठेवून ओटच्या पाण्यात मिसळून लोखंडी पिठ भिजवलेले आहे.
एक सफरचंद सह पाणी वर ओट लापशी
सफरचंद असलेल्या पाण्यावर ओटचे भांडे, "सडपातळ" आणि स्वादिष्ट जेवणांचे स्वरुप दर्शविते, जे अर्धा तास वाया घालवू शकत नाही. दालचिनी आणि लवंगाबरोबर कार्मेलिझ केलेल्या ताज्या आणि सुगंधी कोणत्याही स्वरूपात सफरचंदे सक्षम आहेत - डिश परिपूर्ण बनवा. या पद्धतीच्या तयारीमुळे, ते विलक्षण लज्जतदार आहेत, त्यामुळे तेलाला लसणीत भरता येत नाही.
साहित्य:
- ओट फ्लेक्स - 100 ग्रॅम;
- साखर - 20 ग्रॅम;
- दालचिनी -5 ग्रॅम;
- लवंगा - 3 पीसी .;
- सफरचंद - 1 भाग;
- पाणी 450 मिली
तयारी
- सफरचंद फळाची साल, काप मध्ये कट आणि गरम पाणी 50 मि.ली. ओतणे.
- मधाचे सफरचंद होईपर्यंत साखर, लवंगा, दालचिनी आणि उकळण्याची साली घालून द्रव वाफ होणे.
- फ्लेक्स उकळत्या पाण्यात घाला आणि शिजवा.
- ओट लापशी पाणी वर 20 मिनीटे शिजवलेले आहे, ज्यानंतर ती मसालेदार caramelized सफरचंद सह चालला आहे.
पाणी वर एक केळी सह ओटचे जाडे भरडे पीठ
केळीच्या साहाय्याने पाण्यावर ओटचे भांडे निरोगी नाइटफिस्टची मालिका सुरूच आहे. हे कृती खेळाडूंना एक देवदासी आहे जे सकाळच्या कामासाठी पसंत करतात. डिशमध्ये द्रुत आणि मंद कार्बोहायड्रेटचे साठे असतात आणि दीर्घ कालावधीसाठी ते ऊर्जासह शुल्क आकारतात. अशा अन्नधान्यास संपूर्ण धान्याच्या अन्नधान्यामधून शिजवायला पाहिजेत, परंतु तत्काळ स्वयंपाकाच्या फ्लेक्सचा वापर करणे चांगले नाही.
साहित्य:
- केळी - 1 तुकडा;
- ब्राऊन शुगर - 30 ग्रॅम;
- दालचिनी एक चिमूटभर आहे;
- पाणी 250 मिली;
- ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती - 50 ग्रॅम.
तयारी
- उकळत्या पाण्यात, ओटचे जाडे भरडे पीठ ओतणे
- 15 मिनिटे पाण्यात ओट फ्लेक्समधून झाकण शिजवलेले आहे.
- लापशी हळूहळू सडत असताना एक केळी बनवा.
- साखर आणि दालचिनी सह तळणे आणि तळणे मध्ये कट
- ढवळत, कॅरमेलायझेशनची प्रतीक्षा करा आणि ते तयार लापशीवर ठेवा.
मध सह पाणी वर ओटचे जाडे भरडे पीठ
साखर सह मध्यानुसार बदलल्यास पाण्यावर गोड ओटचे भांडे एक विटामिन बनू शकतात. इतर गोडग्यांच्या विपरीत, मध वापराने ओटचे जाडे भरडलेल्या ऊर्जेच्या मूल्यावर नकारात्मक परिणाम होईल आणि त्याचे कॅलरीिक मूल्य वाढवणार नाही. मध उपयुक्त गुणधर्म साठवायची, ते उष्णता उपचार अधीन नाही, पण आधीच शिजवलेल्या लापशी जोडले.
साहित्य:
- ओट फ्लेक्स - 9 0 ग्रॅम;
- पाणी - 480 मिली;
- मध - 20 ग्रॅम;
- मीठ - एक चिमूटभर
तयारी
- उकळत्या खारट पाण्यात फ्लेक्स घाला.
- 15 मिनीटे लापशी कुक.
- गॅसवरून काढून टाका, झाकणाने झाकून घ्या आणि किमान 5 मिनिटे डिश घ्या.
- मध घालून मिक्स करावे.
- ओट वरून झाडाचे भांडे लगेचच टेबलवर दिले जाते.
पाणी वर prunes सह ओटचे जाडे भरडे काढा
वाळलेल्या फळे पाण्यावर ओटचे भांडे पारंपारिक समज बदलू शकतात आणि नवीन चव tints कृपया करा. सुकामेवामुळे, लापशी केवळ सुगंधी बनत नाही, तर अति पौष्टिक पदार्थ बनते जे कायमचे उपाशी राहतात. अधिक juiciness आणि सुगंध साठी, ओव्हन मध्ये आणखी दोन मिनिटे तयार porridge दाबली आहे.
साहित्य:
- ओट फ्लेक्स - 150 ग्रॅम;
- प्रुण - 9 0 ग्रॅम;
- वाळलेल्या apricots - 60 ग्रॅम;
- पाणी - 550 मिली;
- लोणी - 40 ग्रॅम;
- साखर - 20 ग्रॅम.
तयारी
- उबदार पाण्यात prunes आणि वाळलेल्या apricots भिजवून
- उकळत्या पाण्यात, ओटमेलीन ओता, साखर घाला आणि 15 मिनिटे शिजू द्या.
- पाणी सुकलेली फळे घ्या, बाहेर ओघळा आणि चौकोनी तुकडे करा.
- लसूण मध्ये लोणी घालून एकत्र घालून चांगले मिक्स करावे.
- 130 अंश एक तापमानात ओव्हन मध्ये लापशी 7 मिनिटे उबदार.
पाणी वर आळशी ओटचे जाडे भरडे पीठ
पाणी वर एक किलकिले मध्ये आळशी ओटचे जाडे भरडे पीठ - फायदे अनेक आहे जे एक सार्वत्रिक डिश ,. हे brewed जाऊ नये, जे घरापासून लांब सुविधाजनक आहे एक सीलबंद कंटेनर मध्ये स्वयंपाक धन्यवाद, आपण आपल्याशी लापशी घेऊ शकता, पण मुख्य गोष्ट पाककृती लवचिकता आहे, यामुळे नवीन चव जोडणी तयार करणे शक्य होते. Porridge बर्याच काळापासून आग्रह धरतो, त्यामुळे संध्याकाळी ते शिजवणे चांगले.
साहित्य:
- मऊ ओट फ्लेक्स - 50 ग्रॅम;
- पाणी 250 मिली;
- ग्राउंड फ्लेक्स बियाणे - 20 ग्रॅम;
- नारिंगी - 1/2 पीसी
तयारी
- अंबाडी बिया सह ओट तुकडे मिश्रित
- मिश्रण एक 400 मिली शेंग मध्ये घालावे.
- नारिंगीचा एक तुकडा आणि एक काटा सह हलका दाबून घ्या.
- वस्तुमान पाण्याने भरा, झाकण असलेली कंटेनर बंद करा आणि शेक.
- ओटॅमल आळशी पोट्रिझन पाणी कमीत कमी 6 तासांकरता आहे.
पाणी वर मायक्रोवेव्ह मध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ
ओटचेमल हे पाणी वर मायक्रोवेव्हमध्ये सोपे आणि सोपी आहे. या प्रकारे स्वयंपाक करण्यासाठी हे सर्वात योग्य डिश आहे तो "पळ काढला" जात नाही, त्याला उकळण्याची गरज नाही, परंतु मायक्रोवेव्ह ओव्हनमध्ये ठेवण्याची आवश्यकता आहे, जास्तीत जास्त शक्ती सेट करणे आणि 5 ते 7 मिनिटांचा वेळ निवडणे. आधीपासून तयार होणारा पोरशीचा हंगाम, जादा पाणी काढून टाकणे.
साहित्य:
- ओट फ्लेक्स - 100 ग्रॅम;
- पाणी 250 मिली;
- मीठ - 5 ग्रॅम;
- लोणी - 30 ग्रॅम;
- काळा ग्राउंड मिरप - चिमूटभर
तयारी
- ओटचे तुकडे पाण्याने भरा
- मायक्रोवेव्हमध्ये एका विशेष कंटेनरमध्ये ठेवा आणि जास्तीत जास्त वीज वर 7 मिनिटे शिजवावा.
- कूक seasoned लापशी, लोणी टाका आणि मांस किंवा मासे साठी एक अलंकार म्हणून सर्व्ह
पाणी वर एक multivark मध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ
ओट लापशी पाण्यावर मल्टीइव्हरमध्ये एक निरोगी नाश्ता घेण्याचा सोयीस्कर मार्ग आहे. कार्टूनमध्ये लापशीसाठी पाहिण्याची गरज नाही, ती पचली जाणार नाही आणि जाळली जाणार नाही, आणि जर आपण संध्याकाळचे साहित्य ठेवले आणि "विलंबित प्रारंभ" लावून घ्यावे तर सल्ले तयार होतील. वेल्डेड लापशी तेलाने भरून द्यावी आणि "वार्मिंग" मध्ये उकडलेले मोठे कडकपणा
साहित्य:
- ओट फ्लेक्स - 150 ग्रॅम;
- 400 एमएल पाणी;
- लोणी - 50 ग्रॅम;
- साखर - 20 ग्रॅम;
- मीठ - 5 ग्रॅम
तयारी
- मल्टीवार्कचा कप तेल
- फ्लेक्स घालावे, पाणी घाला
- साखर आणि मीठ घाला. नीट ढवळून घ्यावे
- 20 मिनिटांसाठी "काशी" मोड चालू करा.
- झाकण उघडा, लोणी घालून 5 मिनिटे "ताप" मोड चालू करा.