जर तुम्हाला एखाद्या खेळाला नाव द्यावे लागते ज्याला अक्षरशः सर्व शरीर प्रणालींवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि अक्षरशः कोणताही मतभेद नसतो, तर हे पोहणे शक्य आहे . व्यायामांचा परिणाम जमीन आणि पूल या दोन्हीवर समान असतो, परंतु भार वाहणे केल्याबद्दल खूप काही आलं नाही.
पूल मध्ये उपयुक्त पोहायला आहे का?
मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीसह जखम आणि विविध समस्या असलेल्या लोकांसाठीही त्याला पाणी घालण्याची अनुमती आहे. अनेक डॉक्टर त्यांच्या पुनर्वसन अशा रुग्णांना लिहून पाठवा. पोहण्याच्या दरम्यान, अनेक स्नायू गट सामील आहेत, जे वर्गांनंतर अधिक काम करत नाहीत आणि दुखापत करत नाही.
पूलमध्ये किती उपयुक्त पोहणे:
- कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते, आणि धावणे आणि एरोबिक्स सारख्या प्रमाणात जलतरण चयापचय सुधारते, जे चरबी खाण्यास मदत करते
- एक कर्णमधुर स्नायू फॉर्म. पोहण्याच्या वेळी, हात, पाय, छाती, खांदे आणि परतची स्नायू भार मिळवतात. याव्यतिरिक्त, पाण्याचा प्रतिकार हवापेक्षा जास्त असतो, याचा अर्थ असा की स्नायू उच्च तीव्रतेसह कार्य करतात
- जलतरण उपयुक्त का आहे हे शोधून घेणे, मज्जासंस्थेवरील अनुकूल परिणामाबद्दल सांगणे अशक्य आहे. नियमित प्रशिक्षणाद्वारे आपण निद्रानाश, तणाव, थकवा इ. पासून मुक्त होऊ शकता. पाणी ऊर्जेचा आवश्यक खर्च मिळवण्यात मदत करतो.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली विकसित समस्या धोका कमी करण्याची संधी देते. याव्यतिरिक्त, रक्ताभिसरण लक्षणीय सुधारते आणि दबाव सामान्य आहे.
- गुडघे, स्नायू फाटणे इ. मध्ये वेदना सहन करणार्या लोकांसाठी तलावात उपयुक्त पोहणे.
- हृदयावरील भार लहान असल्याने, श्वसन व्यवस्थेचे काम सुधारते, ज्यामुळे पेशींमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो.
केवळ प्रौढांसाठीच नव्हे तर मुलांसाठी तैमरीमध्ये व्यस्त असणे उपयुक्त आहे. डॉक्टर सेरेब्रल पाल्सी असलेल्या मुलांसोबत आणि न्यूरॉलॉजीच्या समस्यांसह पूल ला भेट देण्याची शिफारस करतात.
कोणत्या प्रकारचे पोहणे सर्वात उपयुक्त आहे?
पोहणे आरोग्यासाठी पोहण्याच्या तंदुरुस्तीसाठी एक आदर्श पर्याय मानला जातो आणि क्रीडा क्षेत्रातील सुरुवातीच्या खेळाडूंनी याचा सराव करणे शिफारसीय आहे. तो खांदाचा थेंब, हात व पायाची स्नायू विकसित करण्यास मदत करतो. नियमित व्यायामासह तुम्ही तुमचे आसन दुरुस्त करू शकता आणि जास्त वजन काढू शकता. गर्भवती स्त्रियांना ब्रासची शिफारस केली जाते आणि पुरुषांसाठी हे प्रॉस्टेट ग्रंथीसाठी उपयोगी आहे.
क्रॉवल्स आधीच सज्ज आहेत तेव्हा क्रॉल हाताळला पाहिजे. या प्रकारचे पोहणेमुळे स्नायूंवर मोठा भार पडतो आणि श्वसन व रक्ताभिसरण यंत्रणा सुधारतो.