कोणते चांगले - चालत किंवा चालणे?

काही लोक जे त्यांच्या शरीरात टोनमध्ये आणू इच्छीतात, असे वाटते की हे अधिक उपयुक्त आहे: चालणे किंवा धावणे?

धावणे किंवा चालणे?

धावणे ही सर्वात सोपी व सुलभ खेळ आहे, जे लोकांपर्यंत मोठे फायदे आणते. धावणे दरम्यान, ऑक्सिजनसह रक्त पुरविले जाते, कॅलरीज बर्न होतात, स्नायू प्रशिक्षित होतात, आणि हृदयावर निरोगी भार लागू केले जाते. परंतु आपण चुकीचे चालत असल्यास जॉगिंगमुळे बरेच नुकसान होऊ शकते हे लक्षात घेण्यासारखे आहे. जॉगिंग चालू असताना, दुखापत होण्याची शक्यता आहे, जसा रीती आणि सांधे लक्षणीय लोड करतात. घूमजाव, सुरळीत सुरक्षिततेचे प्रकार चालणे, म्हणून शिंपडलेल्या स्नायूंसह सुरुवातीच्या खेळाडूंना चालण्याऐवजी चालणे पसंत असते. नेहमीच्या पायर्या दरम्यान, वासराला स्नायूंचा समावेश असतो, तर बॅक स्नायू, खांदाचा थरकाप, छाती, जांघ आणि नितंब चालत असताना काम करतात.

प्रश्न विचारताना, जे अधिक प्रभावी, चालणे किंवा धावणे आहे, असे काही शास्त्रज्ञ म्हणतात की चालत असतानापेक्षा अधिक कॅलरीज वेगाने चालतात. याचे कारण असे की चरबीचा जंतु विशिष्ट हृदयाच्या हृदयावर अवलंबून असतो, ज्याचे इष्टतम मूल्य 120 ते 140 धोंडे असते. सर्वात प्रभावी हे चालणे आणि चालण्याचे एक एकत्रीकरण आहे

धावण्याच्या आधी चालण्याचा दुसरा फायदा म्हणजे त्याच्या सापेक्ष सोयी कामावरून घरी जाताना, आपण पूर्वी काही थांबा जाऊन जाऊ शकता. आपण शेजारच्या स्टोअरमध्ये नाही तर किराणा मालांसाठी जाऊ शकता परंतु घरापासून पुढे असलेल्या एखाद्याला आणि आपल्या मजल्यापर्यंत लिफ्टने ऐवजी पायर्या चढणे चांगले.

निवडीसाठी काय चांगले आहे - चालणे किंवा धावणे?

स्वत: साठी प्रत्येक निर्णय घेणे चांगले. निवडा भौतिक फिटनेस आणि कल्याण पातळीवर आधारित आहे. सुरुवातीच्यांना चालाने प्रारंभ करण्यास सल्ला देण्यात येतो, आणि शरीराला जलद चालण्याच्या व चालू होण्याच्या प्रक्रियेत बदल करण्यास प्रवृत्त झाल्यानंतर त्याचा वापर केला जातो.