आयुष्याचे आधुनिक ताल कधीकधी उपयुक्त अन्न तयार करण्यासाठी वेळ देऊ शकत नाही, म्हणून लोक फास्ट फूड (फास्ट फूड) पसंत करतात, ज्यामुळे आकृतीवर वाईट परिणाम होतो. अशा पदार्थांमध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही जीवनसत्त्वे, खनिज, योग्य कर्बोदके नाहीत, ज्याचा अर्थ शरीराला त्याच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट प्राप्त होणार नाही. परंतु जर आपल्याकडे संपूर्ण उपयुक्त आहार तयार करण्यासाठी पुरेसा वेळ नसल्यास, आम्ही आपल्याला या परिस्थितीतून बाहेर कसे जावे हे सांगू.
हानीकारक आहार
फास्ट फूडचा वापर एका टाइम बॉम्बशी तुलना करता येतो, जसे सोडा, बार, हॅम्बर्गर, हॉट डॉग इ. केवळ मानवी शरीराला हानी पोहचविणे.
- फास्ट फूडमुळे शरीराचे वजन वाढते आणि लठ्ठपणा होतो. कोणतीही मोठी माणसं आणि हॉट डॉग, कदाचित आपण कोका-कोलासह पिणे, जे एक साखर पर्याय आहे आणि हे दातांच्या स्थितीवर विपरित परिणाम करू शकते आणि मधुमेहाचा देखील परिणाम होऊ शकतो.
- हानिकारक अन्न विविध रोगांच्या उद्रेकात वाढ होते, उदाहरणार्थ, अल्सर, जठराची सूज, उच्चरक्तदाब, आणि दुर्दैवी "नारंगी फळाची साल" च्या शरीरावर दिसून येण्याव्यतिरिक्त सेल्युलाईट तसेच, जलद अन्न रोग प्रतिकारशक्ती कमी करते आणि एथ्रोस्क्लेरोसिस कारणीभूत होतो.
- अशा उत्पादनांमध्ये कोलेस्टेरॉल, फास्ट कार्बोहायड्रेट्स, साखर आणि मीठ, तसेच विविध परिरक्षी यासह अनेक हानीकारक पदार्थ असतात. फास्ट फूड आपल्या त्वचेचा, केसांचा आणि खांबावर आणि सर्व गोष्टींवर विपरित परिणाम करते, कारण शरीरात चयापचय विस्कळीत होतो.
- फास्ट फूड रेस्टॉरन्ट, विविध कार्बोनेटेड पेये, चिप्स आणि हॉट डॉगच्या ट्रिपवर आपण किती पैसे खर्च केले ते गणना करा जर त्यांनी उत्कृष्ट बचत मिळविण्यास नकार दिला तर
बेरीज करायचा असल्यास, हे स्पष्ट आहे की फास्ट फूड आपल्या आकृतीबद्दल नाही तर आपल्या आरोग्यावर देखील प्रतिकूल परिणाम करते.
योग्य निवड
आपण निरोगी होऊ इच्छित असल्यास, आळशी होऊ नका आणि योग्य खाणे नकार. शिवाय, उपयुक्त आणि योग्य अन्न तयार करण्यासाठी खूप वेळ लागत नाही. काही उपयुक्त सूचना:
- होममेड सँडविचसह हानिकारक हॅम्बर्गर्स आणि हॉट डॉग्सला पुनर्स्थित करा उपयुक्त ब्रेड वापरा, उदाहरणार्थ, कोंडा, संपूर्ण धान्य किंवा काळा उदाहरणार्थ, चिकन स्तन, काकडी , टोमॅटो इ.
- नेहमी शुध्द नॉन-कार्बोनेटेड पाणी, काही काजू किंवा सुकामेवांची छोटी बोतल घ्या. चॉकलेटला मोएस्लीच्या बारने बदलता येईल.
- बेकड पेस्ट्रीला संपूर्ण गव्हाचे पीठ बनवुन एका जागी ठेवावे, उदाहरणार्थ, कॉककिंजे, ज्यामध्ये गहू जोडला जातो.
- त्वरित झिरझुक विवशांच्या ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स सह बदलले करणे आवश्यक आहे
जलद, परंतु उपयुक्त उत्पादने
कॉटेज चीज पासून पास्ता
कॉटेज चीज फाट्या किंवा ब्लेंडरसह बारीक करावी. नंतर फक्त थोडा आंबट मलई घालून त्यात फक्त चरबी कमी असणे आवश्यक आहे हे लक्षात ठेवा. एक लहान खवणी वर, कांदा शेगडी, हिरव्या भाज्या कट आणि कॉटेज चीज जोडू शेवटी, हंगामात मीठ, मिरपूड आणि मिक्स एकत्र करा.
यकृत पासून डोके
यकृत उकडलेले असले पाहिजे आणि बर्याच वेळा मांस धार लावणारा द्वारे उत्तीर्ण होणे आवश्यक आहे. एक मांस धार लावणारा माध्यमातून मसाले, कांदे आणि पुन्हा अनेक वेळा जोडा. हे होम सँडविचसाठी उत्कृष्ट भरणे असेल.
थंड उकडलेले डुकराचे मांस
सँडविच तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकणारे आणखी एक उत्पादन. होममेड हेमसाठी, आपल्याला कमी चरबीयुक्त वासण, मीठ, मिरचीचा एक तुकडा घ्या आणि लसूणबरोबर द्या. उकळत असावा म्हणून हे पक्कड उकडलेले असावे. ओव्हन 180 अंशांपर्यंत तापवा. लाकडी स्टिकसह रेडीनेसची तपासणी केली पाहिजे थंड उकडलेले डुकराचे मांस कॉटेज चीज पासून पास्ता एकत्र केली जाऊ शकते
जलद हानीकारक अन्न सोडून द्या, व्यवस्थितपणे खाणे सुरू करा आणि काही काळानंतर आपण आपल्या आकृतीमध्ये आणि आरोग्यात चांगले बदल पाहू शकाल.