Hummus च्या हानी आणि उपयोगिता बद्दल बोलणे, सर्व प्रथम या उत्पादन आणि त्याची तयारी बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आवश्यक आहे. हे सच्छिद्र, चटणी किंवा स्नॅक्सवर पास्ता सारखे भोजनसाठी वापरले जाऊ शकणारा पेस्टी एकसंध आहे. मुख्य सामग्री म्हणून तुर्की काजू आणि तीळ पेस्ट वापरल्यामुळे hummus च्या उपयुक्त गुणधर्म आहे. वेगवेगळ्या सीझनिंग, ऑलिव्ह ऑईल, पाइन नट, लसूण, पेपरिका, गरम मिरची इत्यादि वापरल्या जात असलेल्या डिशच्या पूरकतेसाठी
आकृती आणि मानव शरीरास संपूर्णपणे हुमस यांच्या हानी व लाभांबद्दल जाणून घेऊ या.
Hummus साठी काय उपयुक्त आहे?
स्त्रियांसाठी hummus चा वापर त्या उत्पादनांच्या गुणधर्मांद्वारे केले जाते जे याव्यतिरिक्त त्याच्या रचनामध्ये समाविष्ट आहेत. Hummus साठी उपयोगी असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे स्त्रियांना - उच्च पौष्टिक मूल्य, कारण थोड्याच वेळात शरीराला पटकन भाग लागेल. हे hummus सह खाणे सुरू करण्याची शिफारस केली जाते, भविष्यात अतिप्रमाणात टाळण्यासाठी हे आवश्यक आहे, कारण उत्पादनातील उच्च तंतुमय सामग्रीमुळे आपल्याला द्रवपदार्थाची भावना लवकर प्राप्त होऊ शकते.
हे डिश विशेषतः शाकाहारींसाठी फायदेशीर ठरेल कारण त्यांच्या रचनेमध्ये लोह आणि प्रथिन मोठ्या प्रमाणावर असते.
ह्यूमसचा उपयोग मोठ्या संख्येत उपयोगी घटक ठेवणे यात आहे. येथे फक्त या डिश च्या रचना काय आहे एक अपूर्ण सूची आहे:
- पॉलीअनसेच्युरेटेड अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस्- ते शरीरातील कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यासाठी आवश्यक असतात, वजन कमी होणे आणि कमी रक्तदाबाचे योगदान देतात.
- ग्रुप बी (बी 5, बी 4, बी 1) च्या व्हिटॅमिन्स - रक्तात साखरेचा स्तर नेहमीसारखा असतो, जनुकीय प्रक्रिया पेशींमध्ये आधार देणे, मेंदूच्या सुधारणेस हातभार लावणे, अंतःस्रावी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रणेसाठी आवश्यक असते.
- अस्थिमज्जा, प्रोटीन बायोसिंथेसिस, रोग प्रतिकारशक्तीचे समर्थन आणि ब जीवनसत्त्वे यांचे संमिश्रण करण्यासाठी फोलिक ऍसिडची उपस्थिती आवश्यक आहे.
- भाजीपाला फायबर
- सूक्ष्मजीव (मोलिब्डेनम, मॅगनीझ, लोखंड )
- एमिनो एसिड ट्रिटोपफॅन (सेरोटोनिन "आनंदाचा संप्रेरक" च्या संश्लेषणामध्ये भाग घेते)
याव्यतिरिक्त, hummus त्याच्या रचना तीळ (मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम समाविष्टीत) आणि ऑलिव्ह (व्हिटॅमिन ई स्त्रोत), लिंबाचा रस (व्हिटॅमिन सी) मध्ये आहे. वर सांगितल्याप्रमाणे सर्व गोष्टींवरुन न्याय केला जाऊ शकतो, हे खरंतर अत्यंत उपयुक्त उत्पादन मानले जाऊ शकते. हे घरी तयार किंवा सज्ज केले जाऊ शकते. पिटा ब्रेड किंवा पित्याने एकत्र केल्यावर खूप चविष्ट हमुम तयार होईल.
Hummus च्या हानी
बर्याच इतर पदार्थांप्रमाणे, हुमसमध्ये मतभेद आहेत, ज्याला हे स्वादिष्ट डिश आवडत असल्याचा निर्णय घेणार्या प्रत्येकास माहित असणे आवश्यक आहे. हे सिद्ध झाले आहे की hummus च्या उपभोगात फुलांच्या आकृत्यांचा परिणाम होऊ शकतो, त्यामुळे अशा उत्पादनांमध्ये सामील होणे अत्यंत अनिष्ट आहे, विशेषत: जर गॅसची जास्त निर्मिती करण्याची प्रवृत्ती असते. याव्यतिरिक्त, जडपणा च्या व्यसन आहेत अशा एक डिश लोक अवलंबून राहू नका या उत्पादनाचा अनियंत्रित वापर केल्यास चयापचय प्रक्रियांचा भंग होऊ शकतो, जे भविष्यात अतिरिक्त वजन होऊ शकते.
संक्षेप मध्ये, हे hummus वापर करणे शक्य आणि आवश्यक आहे असे म्हटले जाऊ शकते, परंतु वाजवी प्रमाणात. वरील सावधानता व्यतिरिक्त, हुमस एक उपयुक्त आणि स्वादिष्ट डिश आहे ज्यामध्ये मोठ्या संख्येने जीवनसत्त्वे आणि फायदेशीर मायक्रोसेलमेंट्स आहेत, त्यामुळे आपल्या शरीरासाठी हे महत्त्वाचे आहे.