निरोगी आणि सुसह्य होण्यासाठी, आपल्या आहारातील शक्य तितके अधिक उपयुक्त अन्न म्हणून हे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. उत्पादनांच्या रचनेमध्ये विटामिन, खनिजे, ऍसिड, फायबर आणि इतर पदार्थांचा मोठ्या प्रमाणात समावेश असतो जो शरीराच्या कार्यावर परिणाम करतात.
जगातील सर्वात निरोगी अन्न
आहारतज्ञ आणि डॉक्टर त्यांच्या आहार भाज्या, फळे, तृणधान्ये, मासे, मांस, आंबट-दुधाचे पदार्थ , हिरव्या भाज्या इत्यादि मध्ये समाविष्ट करण्याची शिफारस करतात. पोटापुरते भोजन महत्वाचे आहे, खासकरून जर एखाद्या व्यक्तीने अतिरीक्त वजनाशी सामना करावा की नाही ओटचे भांडे झाडाचे फुलदाण आणि इतर अन्नधान्य एक चिकट सुसंगतता आहे जे हळुवारपणे पोट साफ करते आणि श्लेष्मल झिल्ली घेतात. मध - पोट, एक अतिशय उपयुक्त उत्पादन, कारण तो पचन मदत करते आणि जाठर रस निर्मितीची रचना आणि प्रक्रिया सामान्य करते. फळांमध्ये केळी असतात, ज्यात एक आच्छादित प्रभाव असतो, आणि ते लहानसे इरोसंस बरे करण्यास सक्षम होतात.
हृदयासाठी निरोगी अन्न हे कमी महत्वाचे नाही, हे पुरुष आणि स्त्रियांच्या आहारात असले पाहिजे. फळांमधे ऑवोकॅडो वाटप केले जावे, ज्यामध्ये पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस्चा समावेश असतो, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्याशी निगडित रोगांचा धोका कमी होतो तसेच पोटॅशियम हृदयाच्या योग्य हालचालसाठी महत्वाचा असतो. हृदयाच्या कडधान्यासाठी उपयोगी जे कोलेस्टेरॉलला शरीरात शोषले जाऊ देत नाही. ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये, ओमेगा -3 आहे , आणि हे ऍसिडस् रक्तवाहिन्या साठी महत्वाचे आहेत.
आहारात मेंदूसाठी उपयुक्त अन्न असावे, ज्यामुळे आपण योग्य रीतीने कार्य करू शकता, माहिती इत्यादी आठवू शकता. फॅटी मासांची रचना शरीरातील ऍसिडमुळे मायलेन निर्मिती करण्यास कारणीभूत ठरते आणि मेंदूला अचूकपणे माहिती प्रसारित करणे आवश्यक असते. मेंदूवर कार्य करण्यासाठी, अँटिऑक्सिडंट्स महत्वाचे असतात, जे हानिकारक पदार्थ काढून टाकतात, मेंदू आणि स्मृतीचा संज्ञानात्मक कार्य विकसित करतात. हे पदार्थ ब्लूबेरी आणि ब्लूबेरीमध्ये भरपूर आहेत.